一个28岁女抑郁症患者的康复历程

得抑郁症对我来说是一场灾难，但在这场灾难里面我也学会了爱自己，拯救自己。

坠入抑郁的世界

2014年9月的时候，因为不适应新公司的压力，开始变得寝食难安，从原来的100斤变成了80斤，反应也越来越迟钝。我几乎天天上班都要迟到，工作也变得十分的棘手。睡眠质量也急速下降，好一点的时候可以12点入睡，但每天夜里都能醒来五六次，差的时候完全不能入睡，那种反复醒来，自己直觉错乱的感觉实在是太熬人了。

感觉每天都度日如年，去楼下的超市买东西都变得十分的困难，甚至都不愿意理任何人。我的病情越来越严重了，时常抑制不住想自杀的冲动，实在受不了了，我便会去药店买安眠药，但药店店员不敢卖给我，因为要医生的处方。没办法，死也死不了，活也活下去，意志也一直很消沉。那段时间特别想死，倒不是因为有什么特殊的原因，就是简单的想死。

住院治疗

当家人发现我有自杀的倾向，就把我送到了当地医院，XX医院是我们当地最好的精神病医院，就这样我第一次走进只在电视上看到过的精神病院，那种恐惧感中夹杂着悲伤和无助的感觉无以言表，我记得大门关上的那一瞬间，我看见爸妈的眼泪都流了出来。

因为在住院前有自杀的倾向，不允许带任何尖锐的东西。在这里我的活动被限制，每天吃饭睡觉都有人监护，要定时排队吃饭吃药，定时由护工陪同去活动。在住院期间我觉得自己心情也平静下来了，我也很配合医生的治疗。

出院继续治疗

住院一个月已经没有想死的冲动，病情也基本上都稳定下来，考虑到我的情况，家里人就把我从医院接出来继续在家街接受治疗。我很满意自己回家之后的状态，除了积极的配合药物治疗，每天在家人的陪同下跑步，在其他的时间里面做做简单的家务，渐渐地恢复了生活的自理能力。慢慢的负面情绪越来也少，感觉自己的状态也越来越棒，到了今年的8月份觉得自己的一些抑郁症状基本上都消失了。

康复的经验分享：

在我康复的历程总结出几点经验：

第一、需要社会支持：抑郁症病人在康复的过程之中离不开社会的支持，来自亲朋好友的支持能帮助你面对生活上的很多压力。尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

第二、要遵医嘱按时按量服用药物，这一点十分的重要。其实我不是在夸大药物的力量，其实我也不喜欢药物，但是需要承认的是自己得抑郁症是需要药物的帮助，它在你恢复的过程之中起到一个助跑的作用。

第三、如果自己有自杀倾向，请立即求助。如果你或者你认识的人有自杀倾向，请立即报警，或到就近的医院求助。不应在没有专业人员的指导下尝试私下解决。

第四、坚持用写日记的方式记录自己的情绪变化。用写日记的形式记录任何可能影响情绪、动力、健康状况、睡眠质量的事物及其规律。日记还能帮助你处理情绪，深入了解具体事物之所以能影响你的感受的原因。

第五、要多运动健身，再这段时间的病程之中，我基本上坚持每天运动1个小时，我的运动就是跑步。如果你实在没时间的话也可以在你楼下的小区散步也能达到同样的效果。

当然每个人都有自己的特点，别人适合的方法不一定适合你，要根据自己的病情具体问题具体分析，希望各位抑郁症病友能早日康复。