焦虑是精神病
真相：精神病通常是指精神分裂症。焦虑症是一种情绪困扰。原因之一是大脑化学递质分泌不足，但这与精神分裂症的大脑化学递质不同。因此，焦虑症绝不等同于精神分裂症。大多数情况下不会出现幻听、妄想等。
焦虑症主要是个人性格问题，通常更内向。人格必须完全逆转才能克服焦虑。
真相：有些焦虑症患者可能真的性格内向，但这只是一个可能的原因，还有更多的先天或后天因素，比如家族遗传、大脑中的化学递质分泌因素、长期承受重压，个人的思维方式和生活习惯也有重要影响。所以，没必要刻意扭转性格，“有针对性”才是关键。
不管焦虑症有多严重，完全可以靠个人意志来克服。
真相：如果用坚强的意志去面对当前的情绪困扰，确实对缓解焦虑有积极的作用，但仅靠个人意志是无法克服焦虑的。成功还需要专业、系统的方法，比如专业的自助书籍、心理咨询等。，越严重的越需要吃药。
克服焦虑的6种方法
1.放松法。
焦虑会使人处于心慌、肌肉紧张和身体颤抖的状态。身体放松可以缓解这些不适并缓解焦虑。身体放松可以通过深呼吸来完成，这有助于消除紧张情绪，从而克服焦虑。
2.适应方法。
勇敢地面对产生焦虑的对象。这是克服焦虑的最好方法。焦虑的人可以把某种可怕的情况分解成几个小目标，逐渐适应这种情况，以后面对它就不再焦虑了。
3.注意休息。
多休息可以放松身心，减少心理焦虑。因此，时刻注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4.谈话方式。
放松是解决心理焦虑的好方法，我们可以通过说话来表达内心的想法。让你说话的人成为你的支持者，帮助你渡过难关，远离焦虑。
5.保持乐观。
对自己有信心，就能克服各种困难，从而解决心理焦虑。当你缺乏自信时，不妨用自我暗示。
6.转移注意力。
如果最近心烦意乱，可以通过转移注意力来放松身心，暂时缓解心理压力。您可以将注意力从听音乐、户外散步等转移。