正念吃饭

上周四在北京朝阳医院做个小手术，这两天已基本恢复，今天上午就可以出院了。

这次住院手术治疗，深刻感受到全麻劲儿褪去后的疼痛，再对比这几日恢复后的“正常状态”，简直如获新生。

这一体验暂且不表，我今天重点想跟你聊聊我这次住院的另一切身体验——正念吃饭。

我学习并体验正念吃饭，是在得到APP听了童慧琦老师的课程《随时随地正念冥想》。该课程免费，推荐你也去听听。

之前我虽然学习、尝试了“正念进食”，但和我这次在医院吃病号餐相比，还是有点区别。下面我具体说说。

1.更专注

以往吃饭，包括之前正念吃饭，无论环境和自己的内心，都不够营造一个专注的场，供我专注的吃饭。这次由于客观条件，保障了我吃饭时心无杂念，更专注于吃眼前的食物。

2.更滋味

能感受到食物依次触碰嘴唇，舌头，口腔的过程，品尝到食物入口后的质感和滋味。

每一口进食都是一类食物，不会将多种食物混在一起入口，我可以区分出附着在土豆上的醋汁，猪肉上的酱油的味道，米饭的饭香等等。

3.更细嚼慢咽

上大学养成了吃饭快的习惯，但这次由于客观原因必须细嚼慢咽，从而体会到牙齿切断、磨碎不同食物的反馈，感受不同食物滑入喉咙的感觉。

4.更有能量

术后肯定比常人要虚弱一点，我有了饥饿感，以及渴盼进食的情绪。因此从情感上，更感恩食物带给我的美好体验，让我进食后感到体力的恢复，心情的愉悦，令我更有能量。

正念吃饭，真的是非常好的体验。但由于时间原因，下一篇接着聊。

参考文章：

童慧琦《随时随地正念冥想——正念进食》