我的自我稳定性

嗨，淼思秒行又来紧急加钟了。

今天我们快速学习下自我稳定性。

自我稳定性：分数越高，就代表一个人的自我越稳定、越结实；分数越低，代表一个人的自我就越脆弱，越容易瓦解。

关于自我稳定性，如果打比方的话，它主要就是看一个人容纳情绪、活力的“外壳”是否结实。

打个比方，一个人的自我虽然很结实和稳定，但他的外壳是有不同的质地的，有的人外壳比较坚韧，有的人外壳比较有弹性，甚至有人兼而有之。

好的外壳，可以承接外界的情绪，包容自己的活力，还有足够的敏感度。但有的人虽然自我虽然很结实、稳定，但他的外壳却像是树皮、钢板或厚墙，虽然稳定，但会缺乏敏感性与灵活度。

有人的自我稳定性比较低，很可能他的外壳有了大裂缝，无法保护他的自我，甚至是破碎的。武志红老师就接待过两位比较有特点的来访者。

一位来访者说：每天早上醒来，我都发现我的心（即自我）碎了一地，然后我找了一个破网兜，把心的碎块捡起来，放到破网兜里，拎着它去上班。

还有一位来访者说：我没有皮肤，我的血肉直接裸露在风中，所以不管是凌厉的寒风，还是温暖的春风，都会给我带来剧痛。

所以，有的人之所以不擅长，甚至抵触交际，或许就是因为他们的外壳是破碎的，自我无法收到保护。

从我理解的角度，认为通常每个人的外壳都会从“有活力”，逐渐变得缺乏活力，甚至变得“干裂”。我们不仅需要呵护好自我，也好呵护好自我的外壳。

如何锻炼外壳，让其更坚韧，更有弹性呢？

比如，我们要有坚固、稳定的自我，有适度的环境切换，以适应不外部环境承载自我。再比如，找到滋养外壳的源泉，比如不断充实、成长自我的外在表现。

我也在评价自己的稳定性如何。当自己找到了更多存在的价值和意义之后，自我会更加稳定，滋养的外壳也会更加坚韧。

话说今天非常开心的事儿就是早下班（相对早，你懂的），回到家辅导娃做作业，我花了40分钟时间，将她从抵触学习，顺利调整为快乐学习。

看到她认真学习的样子，我的自豪感瞬间拉满。按照武志红老师的话说，我成为了她非常好的容器，承接住了她的负面情绪，并感受到了一点自我稳定性的加强。

好的，今天就说这么多，晚安啦大家~

参考文章：

武志红的心理学课