胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖你太胖了

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主播：雨朦 

微博上有人说：我喜欢瘦女孩，不只是因为美，还因为这种身材里，包含着一个人的自律。

这话很容易令大家群起而攻之：怎么的，胖碍着你了？那么多名人都胖，也是因为不自律么？

是的，反例很容易找，要挑刺也容易，但这些都无法阻挡一个普遍性的事实：胖真的令自己不舒服，也令别人不喜欢。

一身肥肉，四体臃肿，浑身乏力，五脏壅塞，六腑油腻。你若是说喜欢自己胖，我打死也是不信的。

不喜欢，为什么不减肥呢？

也想减的，但减不下来。

减肥从非易事，因为，它需要少吃+多动。并且，是规律地少吃，系统地多动。

这就难了。

谁都想大块朵颐，都想饕餮盛宴，谁都想听从本能，满足自己对美食的向往。

于是，大部分人，会告诉自己：痛快地吃吧，不管那些七七八八了。

然后，一口一口吃成胖子。

吃，很容易。

不吃，才不容易。

蔡依林三年滴米未进，容祖儿也几年没吃过饭了，杨丽萍一生不知道吃饱的滋味，大S一根香蕉度过一天，刘德华一顿一杯酸奶……这种少得惊人的食物之后，是他们对食欲强大到惊人的管控能力。

管住了嘴，人不瘦才怪。

而运动，也是如此。

地球人都知道，只要你能动起来，坚持慢跑，散步，瑜珈，瘦身操……人几乎是不可能胖的。

但是，这也非易事。

比之于大汗淋漓地跑步，躺在凉嗖嗖的空调房里，半拉着窗帘，啃着鸡翅、喝着可乐、咬着薯条看剧，是多么诱人的事情。

比之于面红耳赤地举铁，窝在沙发里刷朋友圈多舒服。

比之于累不堪言地走走走，和三五好友一起，一边吃麻辣香锅，一边狂啜啤酒，显得多么畅快淋漓。

就是这样，没能力对诱惑说“NO”的人，没有意志力管理自己的人，一个个开始在身体上，向生活呈现输意——大腹便便，一脸萎靡；

也向自己的自律能力认输——无论多渴望，还是做不成。

我一直觉得，只有两种人，才能真正控制自己的体重：

一种是生活优越、爱美心切的人。

二种是意志力惊人的人。

生活优越，会提供两个变美的法宝：金钱，时间。有了这两种，变美会变得轻而易举。

意志力惊人，会提供你良好的自律，和强大的毅力，不达目的誓不罢休。

当自律成为习惯，人就会几十年如一日地控制饮食，规律运动，好好照顾自己的身体。

朋友圈里有不少女神级的人物，有一些，我是见证着她们从130斤，减到了95斤。

比如Tina。

最初时，她晒照，五大三粗，面容无光。是那种人群中最平庸的女人。

但是，就在去年，她请了私教，开始健身，定期跑步，每周举铁，食物以蔬菜沙拉为主，半年后，就像换了一个人。

气质冷艳，卓而不群。

如今看她晒马甲线，看她开始迷恋自己，都令我感慨：世上没有丑女人，只有懒女人。

Tina说：我不允许自己胖，还有一大原因——因为胖会占据我太多注意力，我不希望自己被消耗太多。

因为胖，她敏感自卑，曾无数次和男友争吵。

男友说：“我喜欢王菲，很有仙气，不喜欢张惠妹……”她就觉得男友是在影射她的胖，表达对她的厌恶。

她穿一件新衣服，男友没有评价，她就觉得对方是嫌她身材不好，不爱她了。

她的注意力大多消耗在了自己的“胖”上，根本没有办法集中心智，去追求梦想，实现自我。

她甚至想过，要吃虫子来减肥，吃泄药来瘦身，靠抠喉，清理掉胃里的食物。

这也就充分证明了一点：当一个人的注意力被稀缺资源过分占据，必会引起认知和判断力的全面下降。

好在Tina醒悟得早。

她说：与其余生都在这种丑陋、臃肿、愚蠢中度过，不如培养自律能力，让自己早日脱离这种自残。

看到这里，一定有人说，我也想，但我太忙了……

其实自律能力的培养，是有计可寻的。

昨天和教练聊天。

我说：“好累啊，工作本来就忙，现在还要管自己锻炼，真的感觉难以做到了……”

他说：“当你形成习惯，受到的阻力就会小了。”

也就是说，虽然忙碌的人，意志力大都消耗在了工作上，但也并不是只有胖死一途可走。

心理学家提出了解决办法：

降低意志力消耗，

提高效率的最重要方法是形成习惯，

一件事一旦形成自动档，

对意志力的损耗就会比较小。

养成跑步的习惯，那么跑步时，意志力消耗就会少很多。

养成只吃素食的习惯，那么，当你再吃时，就不再觉得很抗拒。

当你坚持，养成习惯，就会从这个习惯中受益。

现在，我越来越发现自律是一件幸福的事情。

它并不难受，也不痛苦。

它让你明白：

1，你是在走正确的路；

2，身体、内心和生活，尽在我的掌控中；

3，你将越来越多地感觉到来自世界的温柔。

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这样我们就不会再走散啦

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