《拖延心理学》01 高层次的人，绝不在这件事上浪费时间
今天，我们开启一本新书:《拖延心理学》。《拖延心理学》是美国资深心理咨询师简·博克和莱诺拉·袁的作品。
拖延症这个曾困扰了无数人却又被更多人忽略的词，第一次被系统地提出来。
擅长研究人的简·博克和莱诺拉·袁用二十五年的时间，将“拖延”这个听起来有些空洞的词汇，剖开、解析又重组成为这本经典的畅销书。
为什么会拖延？你怎样一步一步沦陷拖延的沼泽？又如何能够改善或者彻底拯救被拖得筋疲力尽的自己？
这些很多年过去人们依然关注的问题，作者都用最详尽的语言、最真实的事例给出了最准确的答案。
到今天，拖延已经不再是一个时间管理方面的问题，更不是一个道德方面的问题，它已经成为一个复杂的心理问题。
那么，如何正确认识这个普遍存在的问题？又如何真正摆脱拖延的枷锁呢？让我们跟着作者一起去寻找答案吧。
拖延那点儿事
每年的新年元旦来临之际，都是一个下决心痛改前非的好日子，或心里默默较劲、或仪式感满满。
我们总觉得新的一年会和过去的一年不一样，我们总以为减肥、旅游、赚钱这些失败了很多次的目标会在这一次许下新年愿望的时候，全部实现.
结果，还是和往常一样，愿望依然是愿望，决心也仅仅是决心。
也许，只有在你的朋友已经按计划成功减肥9斤、或者已经开始一点点接近目标的时候，你才会拍着脑门警告自己，“没时间了，不要再拖延了”。
拖延，是一个可以唤起我们每个人不同记忆的词。
你可能会看到一张乱糟糟的书桌，它被埋在一堆杂物中几乎无法找到；
你也许会看到很多老朋友的脸，多年来你一直想给他们写信，却一直也没有写；
又或者你能看到一些通宵赶时间的场面、一个至今还等着你去完成的项目......
我知道，你可能到现在都没有把“拖延”放在眼里，它看起来更像是一个人人都会犯的小毛病。
的确，几乎每个人都会犯，但你信吗？也绝不是每个人都可以在与“拖延”的博弈中全身而退。
我认识一个男人，他因为工作上的拖延影响到家庭生活，他的妻子再也无法忍受而离开了他。
而压死骆驼的最后一根稻草，就是他为了赶在截止日期前完成工作，取消了他们为结婚周年庆安排的夏威夷旅行。
也曾有一个会计告诉他的经理，因为妻子生病住进了医院，没能及时完成交办的任务，后来那个经理打电话到他家里，是他的妻子接的电话，而他，也因为欺骗被解雇了。
还有一个抵押贷款经纪人，不去审核贷款申请，反而把时间花在帮助别人学习新的计算机软件上。
最后，他丢了工作，不得不举家搬到一个花费不那么贵的社区，也连续几个月都没有找到新的工作。
如果我告诉你，这些为“拖延”付出惨痛代价的人们，之前也从没有正视过拖延的后果的话，那么你愿意从现在开始，对“拖延”稍稍留意一些吗？
拖延怪圈
也许你不会承认，你已经无数次被“拖延”压得喘不过气来，也不敢相信，你已经步入“拖延患者”的行列，甚至都搞不清楚，你只是偶尔地想要偷懒，还是不可避免地患上了“拖延”。
我接下来所说的话，会把你带入一个“拖延怪圈”。
如果你有过类似的体验，或者常常有类似的感觉的话，希望你可以勇敢承认你的拖延，当然，我更希望你可以原谅我用这种方式，来叫醒“装睡的你”。
“这一次我想早点开始。”在一开始，拖延者往往自信满满。
当你刚刚接受一个任务的时候，总觉得自己这一次一定会以一种有条不紊的方式将它完成。
但当一段时间过去，你发现这一次的情况并不比以前好多少，你的希望才慢慢变成了担忧。
“我得马上开始。”早点开始的时机已经失去，这一次想要好好做的幻想也跟着破灭了。
你开始焦虑，压力也逐渐加重，你开始意识到需要马上做点什么了，但离最后的期限还远着呢，所以你仍抱着一些希望。
“我不开始会怎么样？”时间又过去了，你还是没有着手做事。
现在的问题不再是如何有一个理想的开端，甚至也不再是如何给自己做事的压力，而是一种不祥的预感取代了所有剩余的乐观情绪。
想到自己可能永远不会开始，你的脑海中不禁闪现出那些可能会毁了你生活的可怕后果。
“还有时间。”虽然你负疚和惭愧，但你继续抱着还有时间完成任务的希望。
虽然你脚下的地面正在崩裂，但你依然试着保持乐观，期盼着“缓刑”的奇迹能够出现。
“我这个人有毛病。”此刻，你大概已经绝望了。
早点开始做事的良好意图没有实现，负疚和痛苦也无济于事，期盼的奇迹也没有如约到来。
对能否完成任务的担忧变成了一种令人生畏的恐惧——“是我......是我这个人有毛病！”
你可能会感到自己缺少了什么其他人都具有的某些东西，自我约束力、勇气、头脑或者是运气。
“做还是不做。”到了这个时候，你不得不在背水一战还是弃船逃跑之间做出一个抉择。
“我永远不会再拖延！”无论那个任务最终是被完成了还是被放弃了，拖延者通常会因为如释重负或精疲力竭而近乎崩溃。
这几乎变成了一场严峻的考验，哪怕再经历一次这样的折磨都会让你无法忍受，所以你决心从此不再踏进那个怪圈一步。
你发誓下一次你一定早一点开始，控制好情绪，让事情按照计划变得井井有条。是的，你已经打定主意，意志也非常坚定，直到下一个任务再次出现......
就这样，随着一个放弃拖延行为的坚定誓言，这个拖延怪圈也画上了一个句号。
但不幸的是句号除了代表结束之外，还意味着重新开始。开始重蹈覆辙，开始继续挣扎在这个怪圈里......
不想失败的失败者
戴维是一家大公司的律师，在大学里他是学业上的优秀学生，在职场中是业绩突出的优秀人才，他也经常在拖延中挣扎，不过他始终表现得很好。
带着与生俱来的光环，他进入了一家颇具声望的律所，他希望自己最终能成为律所的合伙人。
但就在不久前，他开始延误很多该做的事：必要的背景调查、约见客户、撰写案件小结。
他想要他的法庭辩论无懈可击，但众多的线索，让他无法承受。
他设法让自己看上去很忙碌，但也只有他自己清楚，他没有做成任何有意义的事。
当庭审日期临近的时候，他就变得恐慌起来，因为他已经没有多少时间去撰写一份适当的案件小结，更谈不上是什么出色的小结了。
为什么戴维要通过拖延来回避能够促成他梦想的工作呢？
因为拖延可以让他不去面对那个重要的问题——他是不是真的能成为一个出色的律师；
因为在他的表现不尽人意的时候，拖延可以为他找到理由，他可以对每一个质疑他的人说，“如果再多给我一个星期，我肯定会做好。”
人们总喜欢用拖延来安慰自己，让自己相信他们的能力要大于表现，只要拖延，他们就永远不用逼着自己去面对他们的能力限制究竟在哪里的问题。
有些人宁愿忍受拖延带来的痛苦和后果，也不愿承受努力之后却没能如愿带来的羞耻。
说到底，我们都像是略带虚荣的孩子，正在慢慢地成为最不愿失败的失败者。
-【结语】-
今天我们初步接触了“拖延”这个词汇，在我们还没有认清拖延的危害的时候，就已经有数不清的例子为我们敲响了警钟。
似乎那些越重要的时刻，越容易拖延，那些越害怕失败的人，也越容易身陷拖延。
如果你想搞清楚自己是不是已经成为了拖延患者，就到“拖延怪圈”中比对吧。
那么究竟是什么让我们陷入拖延？又是什么让我们宁愿忍受痛苦也不愿摆脱拖延呢？让我们期待明天的阅读吧！
-【今日话题】-
还记得你拖得最久的一件事是什么吗？又是什么让你一直迈不出第一步呢？欢迎在留言区分享你的故事。
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-领读-
崔晓燕，十点读书会签约领读人。巨蟹女，超爱说，超爱笑，超温暖。微博@Delision崔小燕。
-主播-
常浩，杭州电台知名主播，手握潮流、声音鉴赏、旅行等多档节目，有品有料的音乐咖，会听上瘾的温柔男友音。微信公众号：三声有幸fm。