《拖延心理学》05 层次高的人，一定不会在这3件事上放松
昨天我们了解了时间和拖延的关系，拖延者往往无法准确地区分客观之间和主观时间，他们过分地强调主观时间而忽略了客观时间的存在。
而我们人生的每一个阶段对主观时间的感受也是不同的，不同的主观时间感也就造成了不同形式和程度的拖延。
那么我们的大脑能控制“拖延基因”吗？我们如何利用大脑摆脱拖延呢？让我们开始今天的阅读吧！
执行障碍
这世上，总有一些人要擅长于说，也总有一些人必须擅长于听。我们听父母的、听老师的、后来听领导的，这所有的“听”过后的下一个行动，应该是“做”。
而在“听”和“做”之间，又会有很多意外和拖延。
就像一家各部门运行良好的公司可能是由一个不胜任的首席执行官领导着一样，一个各方面都运转正常的大脑可能会缺乏全局的领导力。
或许你认识某些人，甚至可能是你本人，他们聪明，有好的想法，却常常处于致命的无序之中。
似乎手头从来没有准备好的材料和论文，也从来不记得计划是怎样安排的，好不容易开始一项任务的时候，又常常丢三落四，不知道下一步该怎么走。
这样的无序状况常常会导致拖延的发生，因为你在其中失去了对时间框架和最后期限的把握，也因为无法确定该做什么必要的事情让你无比沮丧，最后只能选择放弃。
那么现在的你，还会因为找不到自己所需要的东西而经常迟到吗？还会赶不上时间的进度吗？
还会遗忘了自己所计划的事情，即使是在五分钟前才做出这个决定吗？有人问你“在想什么”的时候，你还会不知所措吗？
如果你依然无法对这些问题说“不会”，如果你真的在执行能力上发生了问题，我们只能遗憾地告诉你：这世上还没有什么神奇的治疗术可以一下子治愈它。
但你可以把很多针对拖延症的技巧用在这里：
找到一个目标，然后分解成几个小步骤，跨出第一步，哪怕只是小小的一步，学习怎样记录时间、如何优化周围环境。
或许，你还可以找到一个伙伴，你要明白，你很难在执行功能障碍的问题上开导自己。
找一个友善又有优秀执行能力的人跟你组成一个小组，会对你很有帮助，而这可能也是促成个人管家等新的服务行业兴起的原因之一吧。
抑郁症
抑郁症像是一个天生带有颜色的词汇，你可以想象它是灰色、是黑色，但它绝对无法和代表希望的红色、绿色、甚至是黄色产生一丝的联系。
那些深受过抑郁症折磨的人，谈及这三个字往往面露恐惧，而那些旁观者，有很多会轻易地把抑郁症定义为“矫情”。
如果你抑郁，你会感到能量不足，不愿参与、失去兴趣、不再乐观。
如果你处于悲惨的心境中，对生活感到无望，那么，你很可能就不会再去关心自己的工作或学业，也不再关心是否能跟朋友待在一起，对处理税收事务或者照顾好自己的身体变得毫无兴致。
如果你抑郁了，你可能会在很多重要的事情上拖沓不前，要把自己拉出去散步简直成了一件不可能的事；
如果在你的思想中前途一片迷茫，那么为了得到提升而努力工作就会变得毫无意义；如果你相信没人会关心你，那打电话给一个朋友还有什么必要呢？
抑郁症背后究竟是哪个因素在作祟？
还是是哪些因素综合作用的结果，到现在似乎还没有谁能够给出准确的答案。
我们只知道，一次重大的失去、人际关系上的困境、或者类似搬家、甚至是退休这样的“小事”，都可能会触发抑郁症。
为失去什么而痛苦，或者有时莫名的悲哀和痛苦，这些都是正常的，但是正常的痛苦不会带有对自己的憎恨、对将来的悲观、或者对世界的绝望，自我憎恨和悲观其实是抑郁症的表现。
虽然没有任何一个单一的治疗方法可以适合每一个抑郁症患者，但是要对症这种消耗生命能量的疾病是可能的，而且是非常必要的。
虽然抑郁症的大部分症状都会随着时间的推移逐渐好转，但抑郁的经历会让你在将来更容易陷入其中。
事实上，抑郁症的代价是巨大的，抑郁以及随之产生的拖延不仅会影响到你的自我感觉，你的学业、你的工作、甚至是你的人生，都有可能被这三个字吞噬、毁掉。
有形的压力
你相信吗？大部分拖延者都知道，不断将事情往后推会让人处在高度的压力之中：
当你为了赶上最后期限而终于上手做事的时候，那种最后关头的紧张会不断加重你的压力。
而压力反应往往以“非战即逃”的形式表现出来，它是一项重要的生物机械设计，保护着我们免遭危险。
当我们生存受到威胁的时候，我们大脑的一个部位下丘脑会触发一个警报系统，使我们心跳加速、血压升高，能量也因此被激发出来。
但我们的身体需要一定的时间才能从这种自我保护的能量释放中得到恢复，我们需要一个休整的机会，如同我们需要良好的睡眠来恢复一天精力的消耗一样。
然而，我们却常常不允许自己获得充分的休息时间，在赶完一个最后的期限之后，又开始担心下一个。
明天的考试、抵押贷款、跟朋友的一次争执、下一周的考评、烦人的身体疼痛，都在一次次地对我们施加着压力。
即便是在小镇和与世隔绝的小岛上，我们在查阅邮件和手机消息的时候，也能感受到必须马上回复的压力。
不幸的是，当我们处在慢性压力之下，我们的身体就会不断地产生压力荷尔蒙，而这压力荷尔蒙常常会破坏我们大脑的某些重要结构。
我们拖延的时候，压力就被放大了。
我们预感到，我们会因为不良的工作表现和未及时完成的任务而受到批评，我们知道最糟糕的事情正等着我们，我们会为引起他人的失望、不便和恼怒而羞愧。
这像是一个恶性循环，拖延产生压力，压力又导致拖延，如此反复纠缠下去......
-【结语】-
今天我们了解了心理上的几种疾病，无论是执行功能障碍还是我们谈知色变的抑郁症，都能够在一定程度上导致拖延症的发生，而一个又一个压力在威胁到我们生存的同时，又不断引发一次又一次拖延。
那么你知道自己是怎样一步一步成为拖延着的？又有什么其他因素起着关键的作用吗？让我们期待明天的阅读吧！
-【今日话题】-
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-领读-
崔晓燕，十点读书会签约领读人。巨蟹女，超爱说，超爱笑，超温暖。微博@Delision崔小燕。
-主播-
常浩，杭州电台知名主播，手握潮流、声音鉴赏、旅行等多档节目，有品有料的音乐咖，会听上瘾的温柔男友音。微信公众号：三个声音