《拖延心理学》07 30岁之前，女人最好明白这个道理
昨天我们了解了家庭能够对人产生的影响，一个家庭对孩子自尊的塑造和培养起着关键的作用。
一个自尊心受损、常常怀疑自己的人，更害怕不好的结果发生，也更容易拖延；另外我们在成长的过程中要正确地认识榜样的作用，过度夸大和理想化榜样的力量，往往会给我们带来无尽的怀疑和伤害。
那么我们该如何采取行动抵制拖延？又如何一步一步改变自己呢？让我们开始今天的阅读吧。
每一个问题都应该有答案，每一种症状也只有找到解决方法以后，才能听起来不那么残忍和刺耳。
如今，我依然愿意把拖延症看成是“病”，因为它和这世上的大多数病一样让人避之不及，也一样没那么无药可救。
如果你愿意试着落实我所说的建议，你会发现，似乎动力和阻力同时在中间起作用，就像你在做其他事情的时候一样，会产生抵抗，也会寻找借口。我们希望你检查一下你是如何应用这些技巧去改变自己的。
当你发现自己并没有采取行动使用这些技巧的时候，你或许可以问自己一些问题——是什么让我感到不舒服？
我是否正在面对一些我过去一直不想面对的事情？又是什么让我觉得我不能做这些事情呢？
当我们观察到自己的思想、看清了内心的抵抗，才会意识到，拖延这样的机械反应是我们原有的心理模式在背后作祟的结果，也只有找到原因，我们才会有继续走下去的勇气。
直面内心的挣扎
你也许能想起来一些你曾拖延的时刻，这样的事情可能发生在两小时之前，也可能是两年之前。
它们或许带来了灾难性的后果，或者，它们对别人而言无足轻重，有些事情表面上看起来一切正常，但只有你才知道，你有多少次在心底纠结、挣扎、恐惧和失措。
莱诺拉在读研究生的时候，一时冲动为自己在旧金山的狭小公寓购置了一台磁带录音机。
就在她把它带回家不久，她的朋友就打来电话说她可以花更少的钱搞到一台质量更好的录音机。
就像你预测的一样，莱诺拉从朋友那儿拿来了录音机并安装好，目前为止，一切进展顺利，除了莱诺拉自己买的那台录音机还原封不动地躺在门边。
是的，她想把它退掉，但一晃七天的退货期已经过了，接着十四天的换货期也过了，她一直没有时间。
一个月、两个月、三个月，每次莱诺拉进出公寓的时候，总能看到那个靠在门边没有被打开的盒子等着被送走。
莱诺拉听到一个越来越严厉的声音在训斥自己：“你该不会有什么毛病吧？为什么连这样一件简单的事情也做不到？”
表面上看，归还录音机是一件很小的事情，但每次进出公寓，莱诺拉的内心都深受着内疚、恐慌、焦虑和一种无力感的折磨。
最后，莱诺拉开始直面自己内心的挣扎，她终于让自己平静下来，开始客观地思考她的状况。她心惊胆战地来到商店门口，一路上还排练着种种借口，为自己超过六个月退换期找了各种理由。
在门口，她碰上了那个把机器卖给她的强势女销售员，她问:“你想退货吗？”莱诺拉点头。“好吧，那我给你开一张退货单。”
问题解决得如此轻松，也是在这个让人松一口气的时刻，莱诺拉才意识到：原来她一直害怕的是再碰到这个女销售员，她怕她会带着轻蔑的口气跟她说：“你怎么这么反复无常？能不能考虑好了再做决定？”
虽然莱诺拉从没有意识到内心的恐惧，但在她还是个孩子的时候，就很害怕听到这样的责骂，因为这会让她感到愚蠢和耻辱。
也难怪，难怪她会在退货这件小事上拖延这么久了。
明确拖延的领域
你可能见过一些人，只在某一个领域拖延，而在其他领域则没有任何问题。
一位有两个孩子的已婚妇女，有着一份全职的工作，她在工作和家务中做事都很麻利，但她却无法及时处理她的电子邮件。
无论什么时候，只要她看到有这么多信息等着她处理，她就会感到一阵晕眩，所以，她往往连邮箱都不会打开。
当然，还有一些人会在他们生活的很多领域都拖延。一个40岁的飞行员，几乎几年不付税费，不能及时偿还最小的信用卡还款额度，一再推迟必要的家用和汽车维修，也从来不能跟任何一个女人维持一段持久的关系，而戒烟的事，他也计划了好多年。
但你要相信，在生活每一个领域都拖延的人很少见，即使是那位40岁的飞行员，也能够准时到岗，并且在他的飞行学校里确实也表现不错。
更重要的是，你要记住，包括你在内，没有一个拖延者是毫无希望的，即便你的拖延已经蔓延到很多领域，但一定有一些方面你是不拖延的。
所以，明确拖延领域在能够帮助你清楚地认识自己的拖延外，更能带给你戒掉拖延的信心和勇气！
正视拖延的借口
我知道，我们都会有还没有开始就已经想要逃避的时候，也都会在“做”和“不做”之间挣扎的时候，适时地为自己找上那么几个理由——
“多好的一天啊，把时间花在这件事情上太委屈自己了”，“我已经做得很努力了，休息一下是应该的”，“做这事用不了多少工夫，我还有大把的时间呢”。
这些听起来冠冕堂皇的借口，都能在自己开始有拖延念头的时候，成为正当的理由。
但你有没有注意过，在你为自己的拖延找理由之前，究竟是什么事刺激了你的拖延动机？在找到拖延理由之前，你在想什么？你有什么样的感受？或者你在做什么？周围的环境又是什么样的？
曾经有一个男子答应给他的女友做一张桌子。
时间过去了很久，他发现本该在工作室里埋头苦干的自己，却在心里想“多好的一天啊，待在室内就可惜了。
”究竟是什么促使他为自己找借口呢？
就在一天早上，他女友打来电话询问那张桌子的事情，她说，“你可不是一个普通的木匠，你做的每样东西都是一件艺术品。”
男子能想象到，当他把一张做好的桌子而不是一件艺术品交给女友的时候，她脸上的表情会多么失望。
他知道自己是多么想取悦她，但因为这件事，他开始对这段关系感到忧心忡忡，因为害怕对方失望，他只想逃避。
许多借口都会有真实的一面，而每个人，也难免会累了、倦了、太忙了。
但不管你的借口是什么，也不管你多么疲惫、多么没有热情，你总可以花上十五分钟做一点事情。
你一定不知道，那些不拖延的人也会碰到你所碰到的难处，但是他们依然会自己动手做事。
克服你对开始一件事的反感，并不是为了证明你自己，它是延伸自己的一种方式。
当你察觉到自己想要使用一个借口的时候，你就有机会思考。
在拖延这个表面现象的背后，自己究竟存在着什么更深刻的问题，那时，你就会拥有一个更好的视野，也定会成就一个更好的自己！
-【结语】-
今天我们初步给出了摆脱拖延的几个建议，直面内心的挣扎、明确拖延的领域、正视拖延的借口，能够让我们更清楚地看到拖延这个表象背后，自己真正害怕和恐惧的事情。也只有认识到导致拖延的本质之后，拖延问题才能真正得到解决。
明天，我们将会为大家奉上几条实用的小建议来帮助你更快地摆脱拖延问题，让我们期待明天的阅读吧！
-【今日话题】-
今天来说说你最近的一次拖延吧。是什么事情让你产生了拖延的念头？你内心真正担忧的又是什么呢？欢迎在留言区分享你的故事。
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-领读-
崔晓燕，十点读书会签约领读人。巨蟹女，超爱说，超爱笑，超温暖。微博@Delision崔小燕。
-主播-
常浩，杭州电台知名主播，手握潮流、声音鉴赏、旅行等多档节目，有品有料的音乐咖，会听上瘾的温柔男友音。微信公众号：三个声音。