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实用!饭后“三式”练起来,不惧过年“吃吃吃”→
北京晚报
2023-02-13
春节聚餐
一不小心吃多了怎么办?
3个动作助消化
收藏练起来↓↓
动作一:波浪消食操
像波浪一样前后“翻滚”
缓慢柔和辅助消化
太极动作
波浪消食操
是不是很简单?
这套操还有
速记口令
“肩向前向上,胯向后向下
肩向后向下,胯向前向上”
循序渐进,慢慢加速
还能
双人互动一起练
饭后半小时练上10~20分钟
快乐运动促消化!
动作二:侧身舒展操
双脚交叉站立
将右手放于颈后
然后用左手手掌从上到下
沿着腋中线和腋前线
一直推按到腰部即可
专家介绍,沿着这条经络
从上至下推按
有助于
缓解
腹胀、促消化
每天左右两侧各推10下
吃得再多也不怕!
动作三:跪腿坐
刚吃完饭不能运动
又想消食怎么办?
“懒人版”消食法
来啦
不跑不跳
的跪腿坐
饭后就能直接练习~
练习时可以根据难易程度
选择腿的摆放姿势
其中,双脚交叉叠放在臀部后侧的
交叉跪坐
不仅能加快肠胃蠕动,促进消化
还能
有效
拉伸膝踝关节
的肌群
专家提醒,如果跪腿坐的时候
出现了膝关节和踝关节疼痛的情况
就不建议继续尝试了
如果想要
增加难度
,可以尝试
跪坐躺
具体怎么做?戳视频↓↓
简单又实用的消食小技巧
快带着家人练起来吧
来源:CCTV-1《生活圈》
监制:刘昊
编辑:张杨
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