明星教练陈晨：力与美的结合，没有捷径只有自律 | #BeautyIsPower

#美是力量 06

美的影响不亚于思想，世界不缺少美，而是缺少发现

业内都知道，能登上维多利亚的秘密的模特不是最瘦的，但一定是线条比例最好的。T台上那些身材火辣的模特，在光鲜亮丽的背后，都是把努力当成习惯，把自律当成日常的「狠角色」。

有着「明星教练」之称的陈晨，从儿时热爱运动到最后成为一名专业的教练，他认为运动的美不仅在于塑造好的身材体态，更是一项有力的社交活动。

MODELNOMY 这次策划的全新专题—— #BeautyIsPower，我们邀请了时尚界及相关行业内不同职业角色的人，来梳理他们自身不凡的经历及宝贵经验，分享如何透过「美」来改变自己、影响他人，并一同探讨「美，即为力量」这个话题的内涵。

从小就崇拜超人，长大后成为了超人

2018年全国健身健美公开赛南京站

陈晨，这个拥有「2018全国健美冠军」、「明星教练」、「MC敏晨健身创始人」等众多头衔的超级健身教练。从小就对超人有着崇拜之心，他后来通过在健身领域的坚持和努力，逐渐把自己塑造成了同超人一样的硬汉形象。「我小时候个子比较矮，老被别人欺负，那时我就励志要健身锻炼做一个强者了。」他开玩笑地说。

2018年健身健美传统赛古典健美冠军

每个人在儿时都有过梦想，有的人想成为警察，有的人想成为医生，也有的人想成为明星。可长大后能够实现梦想的人为数不多。在这点上，陈晨是一个对梦想极其执着的人。在他十年的职业生涯里，从巡场教练到私人教练，再到创办名为「MC敏晨健身」的健身工作室，这当中除了对这份职业的热爱外，还有他永不言弃的坚持。

因为运动，我成为了张杰的私人教练

 MC敏晨健身

陈晨的健身工作室以「小而精」而著称，它不像大多商业健身房一样以会员卡的方式存在。而是主要以一对一的形式辅导学员，为他们量身定制不同的健身计划。

他认为，经营好一个健身工作室，光靠专业度是远不够的，同学员有效的沟通也尤为重要。然而在拥有众多瘦身选择的当代，能得到一个学员彻底的信任实属不易。「学员在起初会比较『挑剔』，会希望我们不去控制他的饮食或者锻炼的频率。这时候沟通就很重要，你必须用你的专业知识说服学员配合并达到瘦身的效果。」

以张杰私人教练的名义参加《快乐大本营》

正是由于其专业的服务和用心的沟通，很多学员每个月都会介绍给陈晨的工作室很多新客户，著名歌手张杰就是其中一位。「我在给张杰制定健身计划的时候，最困难的地方就是时间的不稳定性。所以我在教他锻炼的时候，还会教他营养学方面的知识，让他懂得应该如何保持好的体型。」

在锻炼方面，陈晨主要通过「抗阻力训练」来改善张杰的体型和体能。所谓的「抗阻力训练」主要是让学员通过自身的重量，借助于哑铃等器械进行训练，以改变身体脂肪和肌肉比例的方式，让体型变得更加好看。

于是，在双方长期的努力下，张杰的体型变得越发紧致，整体气质也大幅度提升。除此之外，他的心肺功能也因为健身得到了大大的提升。就在他最近的演唱会中，即使连唱三个小时也不会觉得疲惫。

为张杰拍摄温碧泉广告编排拳击动作

除了是张杰的健身教练外，私下里他们还是很要好的朋友，陈晨会带着朋友一起去张杰的演唱会给他助威。张杰也会在拍摄温碧泉广告时，邀请好友陈晨的教练团队为他编排拍摄需要的拳击动作。

最后，MODELNOMY 的编辑问陈晨觉得健身教练这个职业带给他最多的是什么，「那一定是通过帮助他人塑造更好的体型而带来的成就感吧。」他笑笑说道。儿时那个崇拜超人的他，一定没想到长大后的自己也可以通过帮助他人成为真正的超级英雄。

Q&A

对话陈晨老师

你认为大众对健身有什么普遍性的误解？

目前大部分人对于健身的理解还停留在用跑步机、节食就能改变的怪圈里。对于抗阻力训练和科学饮食并不了解。

现在市场上有许多神奇的减肥药，你如何看待？

这就仿佛是人性的弱点，每个人都希望走捷径，以最快的方式瘦身。然而现实是，健身是没有捷径可以走的，一分耕耘一分收获。

作为张杰的健身教练，他有没有什么让你认为印象深刻的地方？

他是一个极度自律的人，这种自律不仅表现在平时的锻炼上，饮食上更是如此，他吃的所有食物里几乎无油，也不会喝酒和泡吧。

可以给我们介绍一下你最擅长的领域—抗阻力训练吗？

抗阻力训练（Resistance Training）又称阻力训练，是一种对抗阻力的运动，通过自身的重量，或者借助于哑铃或者器械进行训练，长期坚持可以改变肌肉和脂肪的比例。减少脂肪含量，消耗更多热量，提升体能，精力充沛，使体型变得更好。

你觉得亚洲里哪些国家健身行业的发展较好？

韩国，他们在健身的同时也会把自己往艺人、模特等方面发展。我们健身大部分是处于爱好，而他们却可以把健身和商业结合在一起。

你赞成「美就是力量」这句话吗？有没有比较好的例子？

赞成，我觉得《复仇者联盟4:终局之战》里面就有很多这样的例子，比如黑寡妇的扮演者 Scarlett Johansson，她的体型就是力与美的结合。还有美国队长的扮演者 Chris Evans，他看起来不仅壮，整体比例也很匀称。

采访：Weihan Chang&Emma Li

撰文、编辑： Emma Li（@EmmaStreet）

肖像拍摄：朱凯丽