“心”通知｜大一新生心理健康小贴士

一则“心”通知

请注意查收

亲爱的新生同学们你们好

听说你们对大学生活有着满满的欣喜期待

但同时也存在些许迷茫是吗

第一次离家去这么远的地方

感觉很紧张我应该如何调整心态

面对来自各地的室友

我该如何处理宿舍关系

我该如何尽快适应大学生活

进入大学生角色

这里为你们送上一则心理健康小贴士

希望能帮助到你们

一、如何适应大学生活

制定合理的目标

新生入学后，心理要有目标准备，经常问自己“我应该如何度过大学时光、我在今后应该成为一个什么样的人”，同时要求自己在思想上、生活上、为人处事上更加成熟，以便以后更好地融入社会生活中去。

掌握有效管理时间的方法

大学时间充裕，生活内容丰富多彩，需要合理安排时间，制订好计划，学会分清事情的轻重缓急，才能在处理过程中做到心中有数，不乱阵脚，才能让纷杂的事情变得井然有序。

觉察从众心理

大学生活丰富多彩，每个人在做出自己的选择时都要学会分析判断从众心理的影响。问问自己真正想要的是什么，自己的意愿是什么；不要过分在意别人怎么看你，不要让别人的想法左右自己的选择。

二、如何调节不良情绪

自卑情绪的控制与调节

正确评价自己多想一想自己的优点，及时肯定自己价值和能力。经常问问自己：“我是谁？我在这里干嘛？我要到哪里去”，这就会有助于自己树立一个新的形象。

● 多进行积极的自我暗示和自我激励

● 克服不良的性格特征，积极与他人交往

焦虑情绪的调节和控制

● 自我放松法

● 想象放松法

● 肌肉放松法

情绪调节的心理学方法

● 接受法

● 自我激励法

● 合理宣泄法

● 音乐调解法

● 合理情绪疗法

三、如何处理人际关系

主动交往

别人是不会无缘无故地对你感兴趣的，要想同别人建立良好的人际关系，就必须成为交往的发起者。

善用社交技巧

● 换位思考，多站在对方的角度理解和处理问题。

● 专注于倾听。倾听的关键是设身处地，怀着“同理心”聆听。

● 善于赞扬。善于发现他人的优点，坦率、及时、准确地说出对方的优点。

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文案：田濛

编辑：田濛

责编：崔诗颖

审核：周华丽

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