第889期：【二十四节气】寒露｜袅袅凉风起，寒露秋意浓

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袅袅凉风起        寒露秋意浓

——寒露

据《中国天文日历》显示，2022年寒露节气时间是公历2022年10月8日15点22分16秒，农历壬寅年九月十三日，星期六。

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一、认识寒露

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在中国民间，有“露水先白而后寒”之谚言，其意为经过白露节气后，露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜”。寒露期间，人们可以明显感觉到温差变化。从洁白晶莹的露气转为寒冷欲凝，生动地反映出气温的不断下降。随着寒气增长，万物也逐渐萧瑟。

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二、寒露三侯

元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，将寒露分为三候。

一候 鸿雁来宾

白露节气开始，鸿雁大举南迁。“雁以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾”。寒露时南迁的鸿雁应为最后一批，所以称之为“鸿雁来宾”。

二候 雀入大水为蛤

深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。

三候 菊有黄华

“菊有黄华”是说在此时菊花已普遍开放。《月令七十二候集解》注曰：寒露三候：菊有黄华：“华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。”

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三、寒露习俗

每个节气都有自己的由来和风俗，寒露也不例外。那么，寒露节气的由来和风俗是什么？你知道寒露有哪些风俗活动吗？

（一）上香山，赏红叶

寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗。赏枫叶的这个“赏”字非常重要，不同于坐在窗台上或者走到街道上看看叶子就算了，必得身临其境方能品味其妙。

（二）讲养生，吃芝麻

寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价，可广泛应用于食疗。

（三）菊花茶，坚持喝

菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见到它的踪迹。每值秋收以后，此刻将初开的菊花和少许青翠的枝叶，掺和在粮食之中一起用来酿酒，一直到第二年这个时间才开坛饮用。据说这种菊花酒对人的身体大有益处。 

在寒露这一天，古人有时还要取井中的水用来浸造滋补五脏的丸药或药酒，而今天大家则喜欢多饮枸杞菊花茶。古时人们会用寒露后新上的枸杞泡澡，这样做可以使人精神焕发。今人如果嫌麻烦，那可以泡上一壶酒或茶，每天坚持喝，也能起到“和颜悦色”的作用。

（四）秋钓边，醉江蟹

寒露时节，全国大部分地区已进入秋季。在江南地区，人们除了赏菊花，还有吃螃蟹、钓鱼的习俗，甚至有“秋钓边”的说法。其含义就是，每到寒露时节，气温快速下降，深水处太阳已经无法晒透，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，便有了人们所说的“秋钓边”。

寒露前后，虾蟹繁多。俗话说：“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒。”此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。所以，寒露节后，不妨进食几只肥蟹来满足自己的舌尖味蕾。

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四、健康小tips

1、足部保暖：可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

2、适时添衣：寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的同学们要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

3、朝盐晚蜜：在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。当寒露来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康。

4、拒绝秋燥：秋天一般都比较干燥，拒绝秋燥还需要随时注意补充水分，最好每天能够坚持喝7至8杯温开水，而且还要在饮食上注意控制，尽量多吃一些宜滋阴润肺和防燥护阴的食物。

5、拒绝秋膘：秋季的饮食要注意营养均衡，本来已经热量过剩的人，建议吃一些低热量的食品。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可以游山玩水，使心情舒畅又能增加活动量，达到减肥的目的。

6、适量运动：在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损。

天寒露重 添衣食新 勿忘珍重

2022 · HanLu

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文字来源于百度百科

文案：杨奕佳

编辑：杨奕佳

责编：崔诗颖

审核：周华丽

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