第891期：寒意骤至，拒绝感冒！

    秋季以至

预防感冒不松懈

☑ 勤洗手

☑ 戴口罩

☑ 常通风

☑ 一米距

断崖式的降温，有没有让同学们措手不及呢？同学们是否带足了秋季的衣服，被子？是否掌握了秋季预防感冒的小常识呢？在这疫情的关键时期，同学们要好好保护自己，预防感冒哦！

感冒的危害

部分人认为，感冒是自愈性疾病，患病后不必采取干预措施，从而使感染的细菌、病毒在体内不断扩散，促使疾病持续性发展，引起发烧、头痛、精神不佳、乏力、食欲不佳等症状，严重时可能会引起并发症，对人体造成较明显的危害。

预防感冒小常识

疫情尚未结束，当前国际疫情十分严峻，国内疫情呈现点多、面广、频发的特点。因此，我们应该保护好自己，避免感冒，减少医护人员的负担，同时让我们的生活更愉快。

一、平时多喝水

水是生命之源，也是我们人体重要组成部分。秋高气爽，体内的水分容易流失。因此，在生活中，我们要多注意饮水，补充一定量的水分，不能让身体处于脱水状态。当然，饮用水时，我们应该注意间接性喝水，不要一次性大量喝水。同时，尽量喝温水，减少凉水，冰水的饮用。

二、均衡营养摄入

秋季饮食以清淡为主，宜食新鲜蔬菜和水果等富含维生素的食物，我们可以选择当季食品。忌食过分油腻，辛辣食物。坚持多样、平衡、适量的原则。避免挑食、偏食、饮食单一。

三、空气流通

早晨起床第一件事——开窗通风。呼吸室外新鲜的空气，同时保持室内空气流通。最好早中晚各开窗通风一次，每次15分钟为宜，减少细菌的滋生。

四、尽量避免去人群聚集场所

秋季是感冒高发季节，我们要尽量避免去人群聚集的公共场所，容易引起人与人之间呼吸道病毒的交叉感染。

五、早晚加衣，注意保暖

秋季早晚温差变化较大，应及时的增加衣物。

六、适当的身体锻炼

适当的锻炼可以提高身体的免疫力，能对免疫系统的功能形成刺激；而高强度过长时间的锻炼则会导致应激激素和抗炎分子的释放，抑制免疫系统的功能形成，反而更容易患上感冒。

做好个人防护

一、科学戴口罩

戴口罩时要确保口罩紧密贴合并完全覆盖住口鼻和下巴。

二、勤洗手

在上厕所、触摸门把手或电梯按钮等公共设施之后，加工制作食品或饮食之前要洗手。

三、少聚集

做到保持距离不扎堆，人多场所避免去，鼓励采用电子支付，减少聚会聚餐，等候排队一米线，人多时分批乘电梯。

保护自己

保护他人

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文案：唐于惠    

编辑：唐于惠   

责编：崔诗颖   

审核：周华丽

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