急救兔小课堂｜挺“秃”然的！防脱发攻略来啦！

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急救兔小课堂

哈喽，同学们好啊！欢迎来到急救兔的科普小课堂！

你是否经常熬夜？是否时常因脱发感到烦恼？聪明善良的急救兔给大家带来了防脱发小妙招！

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Sleep

睡眠的重要性

我们都知道，熬夜容易脱发，但你知道这是为什么吗？

人们的睡眠周期分为快速眼动周期与非快速眼动周期。其中，非快速眼动周期是由浅睡期，轻睡期，中睡期和深睡期四个阶段组成的。

深度睡眠，也被称为黄金睡眠，其时间一般只占总睡眠时间的25%左右。它可以帮助我们缓解一天的疲劳，同时也可以增加我们的抵抗力。

每天充足睡眠对我们身体的修复非常重要，尤其是半夜十二点到一点半之间的睡眠，对肝脏，毛发，乃至整个人神经系统的修复和恢复都很重要。

如果睡眠不好，会导致人体整个机能紊乱，而这其中包括植物神经功能紊乱，进而造成内分泌紊乱和饮食功能紊乱。饮食功能紊乱会导致营养素摄取不足，从而导致头发营养不足。同时，植物神经功能紊乱造成内分泌失调，内分泌失调会影响头发生长周期，因此熬夜引起脱发不言而喻。

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Tips

防脱发攻略

相信听到这里，同学们一定会问：“我们该如何预防脱发呢？”让急救兔给同学们几条小建议吧！

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第一，早睡早起不熬夜，保证充足的深度睡眠时间。

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第二，保持心情舒畅，情绪紧张和压力也可能导致脱发哦。

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第三，要记得多运动，加速血液循环，促进新陈代谢。

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第四，少吃辛辣刺激，甜腻和油炸食物，可以多吃富含蛋白质的食物。

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第五，最重要的是一定要勤洗头，保证头发清洁，防止细菌滋生。不然不仅容易脱发，还容易给别人留下不好的印象。同时，可以多按摩头皮，对预防脱发也有一定的作用。

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End

结 语

今天的急救兔小课堂到此就结束啦，感谢各位同学的观看，下期更精彩哦，敬请期待！

往期回顾

插图来源：赵思祺/樊奕璇

文案：郑巧妮

排版：陈嘉

责编：崔诗颖/谭嘉利/杨嘉仪

审核：周华丽

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