专家提醒：这5个时间段，是心脏最危险的时刻！别大意
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01
吃素不会得心脏病？吃大蒜有利于心脏保健？
近日，某知名艺人在录制一档综艺节目时突然倒地。经抢救无效，医院最终宣布其心源性猝死。
在人们对生命突然消失感到扼腕叹息的同时，保护心脏的话题也被不断提起。
但在讨论的同时，又会存在很多误区。
1、吃素不会得心脏病？
有传言表示，吃素不会得心脏病，因为素食中脂肪和胆固醇的含量低，相比肉食者，素食者血液中胆固醇含量低，另外血压也相对较低。所以吃素不会得心脏病。
是这样吗？
专家强调，素食者不是绝对不会得心脏病。是否患心脏病不是由胆固醇这一个因素决定的，有些素食者也会得心脏病。
吃大蒜有利于心脏保健？
国内很多研究证实大蒜素对于降低血压、心肌缺血再灌注、冠心病及周围血管病变都有较好的疗效。并且硒具有抗氧化、抗凝血、降血脂功能，能够抑制动脉粥样硬化形成的危险因素。因此吃大蒜利于心脏保健。
但专家说了，吃大蒜对保护心脏的功效，并没有临床数据验证。
鱼油能预防心脏病？
还有人表示，服用深海鱼油、辅酶Q10等保健品可以保护心脏。对此，专家表示，保健品本质上是一种食品，没有治病和预防疾病的功效。
“药用的辅酶Q10在某些特殊疾病，如心肌炎的治疗，有不太确切的治疗作用，聊胜于无。而深海鱼油对某些人群的血脂可能有良性影响，但是也缺乏强有力的循证证据。而鱼油没有保护心脏的功效。”专家表示，从专业角度来说，不建议用保健品来保护心脏。
02
心血管病的5个危险时刻
据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2017》，心血管病死亡占居民疾病死亡构成40%以上，高于肿瘤及其他疾病。心梗等心血管疾病急症也越来越引起大家重视。
而老年群体是心血管疾病的高发人群，以下这些“危险时刻”尤其要提防。
晨起时
早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心脑血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。这就是专家广泛认同的“魔鬼时刻”。
建议：晨起后在床上活动四肢后再缓慢坐起。
如厕时
不少中老年人大便不顺畅，用力排便时，腹内压增大，血压迅速上升，这都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。
建议：冠心病患者及中老年人在如厕时切忌用力过猛，大便不顺畅时，可通过药物等方式辅助排便。
洗澡时
洗澡时全身血管扩张，有心脑血管疾病的老人长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血。
建议：建议不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，洗澡水温应与体温相当，时间不宜过长。
酣睡时
睡觉时“打呼噜”是一种具有潜在危险的高发性疾病，睡眠过程中反复出现呼吸暂停，在低氧血症及心肌耗氧量增加的情况下，可导致夜间急性心肌缺血，严重还会诱发急性心肌梗死。
建议：睡觉打呼噜的人尽早治疗，排除风险。
大悲大怒时
悲伤情绪无法排解时，交感神经系统会分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，降低心脏泵血功能，进而引起如心痛、气短和休克等症状。
建议：保持心态平衡，切忌过喜过悲。
03
冬吃萝卜赛人参！但这样吃会破坏营养
话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。冬天到了，很多朋友都选择吃些萝卜来进补，可这萝卜的种类繁多，做法也各有千秋，到底怎么吃才能达到养生的效果呢？
1. 去皮
白萝卜的表皮富含花青素和含硫的化合物，这些都会有一些抗炎效果，如果把皮去掉了这部分就没有了。
2. 喜欢用焯水或者是用盐杀 然后把水挤掉
在这个加工过程中，会把萝卜里的维生素C包括一些矿物质全部流失掉。
胡萝卜 - 胡萝卜素含量之王
特征：它的营养成分跟其他萝卜比，差异更大更明显一点。在所有的萝卜中，胡萝卜是富含胡萝卜素最多的，同时维生素含量也很高。
胡萝卜素是一种广泛存在于蔬菜、水果中的营养物质，具有一定的抗衰老、抗氧化的作用。胡萝卜素进入体内可以形成维生素A，对我们的视力、智力，包括提高免疫力都非常有作用。尤其冬季是流感高发的季节，能够在一定程度上抵抗冬季上呼吸道感染的情况发生。
吃法：胡萝卜素属于脂溶性，在油存在的情况下吸收率会相对好一些。可以适当用一点油煸炒，也可将胡萝卜作为馅儿直接跟肉类混在一起吃，也会提升它的吸收率。
可以参照成年人蔬菜推荐量，每天400克到500克与其他蔬菜进行合理搭配，相互补充。
青萝卜 - 叶绿素含量之王
特征：叶绿素含量比较高，叶绿素中的铁、钾、矿物质、锌含量都比较高，这些对咱们的免疫系统有一定好处。
同时维生素C含量也很高，抗氧化、还原自由基的作用比较强，可以在一定程度上预防肿瘤。
吃法：青萝卜富含丰富的叶绿素和维生素，建议生吃为宜。
红萝卜 - 花青素含量之王
特征：水分含量比较高，尤其是长条的和小的圆形的红萝卜。
心里美花青素含量比其他萝卜要高得很多，最主要的作用就是抗氧化，预防肿瘤。
吃法：红萝卜，包括心里美、水萝卜适宜生吃。
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