查看原文
其他

运动和不运动的孩子,到底有什么区别?

暑假期间,有爸爸妈妈与小编分享:孩子暑假天天宅家里,玩手机、打游戏,哪里也不去,怎么办?


家长们希望孩子能时常出去跑跑步、打打球、运动运动,锻炼身体,担心长时间的久坐不动,影响孩子的身体健康。的确,现在许多孩子,包括大部分成年人,都没有很好的运动习惯。空余时间,习惯于在手机、网络上寻求娱乐,长此以往,身体素质逐渐下降,爬个楼梯都气喘吁吁。


其实,坚持运动的益处,远不止保持身体健康这一条,还有太多的好处一直被忽视了。


坚持运动和不运动的孩子,短期可能看不出明显区别,时间长了,就会慢慢拉开差距。


01

坚持运动的孩子

大脑发育更好

不少家长都有一个错误的观念,认为运动就是瞎玩,浪费时间和精力,殊不知,运动与智慧有着直接关系。


坚持运动可以明显增加大脑神经纤维、树突、突触的数量,促进大脑的发育,提高记忆力。


就拿打篮球来说,它需要眼快、身体动作快且协调、还需要大脑迅速思考做出判断,这一系列的动作,能促进大脑功能的整合。





我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素,这三种神经传导物质都和学习有关。


多巴胺是种正向的情绪物质,孩子运动完心情愉快、精神振奋;


血清素跟情绪和记忆有直接的关系,运动后血清素增加,能提高孩子的记忆力;


正肾上腺素跟注意力有直接的关系,使孩子专注力增强。


当孩子心情愉快、记忆力好、专注力强,学习效果自然会更好。


尤其对于一些好动、坐不住的孩子来说,多运动,还会帮助他们消耗掉过剩的精力,学习起来更能集中注意力。


因此,单从学习这个方面来说,家长帮助孩子养成运动的习惯,促进大脑发育,孩子对于知识的吸收和理解力会变得更强。



02

坚持运动的孩子

心理更健康

有人问:为什么现在的孩子不挨打挨骂,条件这么好,但是心理却这么脆弱?除了学习压力外,运动量不足也是其中值得思考的原因。运动除了有益大脑,还有调节情绪的重要作用。


现在的孩子,只能通过网络、游戏来让自己暂时忘记烦忧,但这些方式,远远没有运动的效果好。


更糟糕的情况是,有些孩子甚至没有途径排解自己的负面情绪,长期堆积在心里,就容易导致抑郁、焦虑等心理问题。


当孩子心里有了烦恼、压力,去外面跑几圈,或者做自己喜欢的运动,让身体动起来,畅快地呼吸、流汗,整个人都会从内而外轻松起来,情绪变得积极。


运动产生的多巴胺,也会让孩子感到快乐。这些负面情绪得到及时的排解,孩子才能保持一个健康的心理状态。健康的身体和心理,才是一切的基础。


往期回顾

(一):如何让孩子更有出息?

(二):真正的教育,不是靠名校,而是拼父母

(三):《律师爸爸》:大声朗读对孩子有哪些好处?

(四):《律师爸爸》:如何培养自信的孩子?

(五):人民日报:教育改革要从家长教育开始


03

坚持运动的孩子

具有更优秀的意志品质

作家村上春树曾经说:“正是长距离赛跑塑造了现在的我,或多或少,或好或坏。运动中产生的,对我们至关重要的东西,几乎是肉眼无法看到的,然而用心灵可以感觉到的。”


我们经常能从爱运动的人身上,观察到一种自信、有力量的气质,走到哪里,都是一脸阳光。除了自信以外,勇敢、坚持、抗挫折能力、积极思维,这些优秀的品质,孩子都可以从运动中获得。


长期坚持运动,锻炼的不仅仅是身体,还有一个人的思想、意志,这些内在的品质,会让孩子受益一生。欣慰的是,现如今,越来越多的家长开始意识到运动的重要性,会给孩子增加一门运动类的活动,或者在学习之余,有意识地增加孩子的运动时间。这是一个非常好的转变。


孩子爱上运动、养成运动习惯,一开始离不开父母的引导和陪伴。年龄小的孩子,可以从一些趣味运动开始,钻、爬、跑、跳,网上有很多趣味运动的视频,家长可以找来带孩子一起做。


到了幼儿园、一年级,家长可以通过平时的尝试、兴趣班体验,帮孩子找到感兴趣的运动,每天坚持做。


比如每天晚饭后,抽半个小时到1个小时的时间,到小区楼下和孩子打打球、跳跳绳,或者做孩子喜欢的运动;周末和假期,可以带孩子去专门的体育场馆进行运动。



选择什么运动不是最重要的

最重要的是培养孩子对运动的热情

在运动中感受到乐趣

从小帮助孩子养成运动的习惯

会成为孩子宝贵的人生财富

转自:成都教育发布  编辑:成都夏虎律师

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存