运动和不运动的孩子，到底有什么区别？

暑假期间，有爸爸妈妈与小编分享：孩子暑假天天宅家里，玩手机、打游戏，哪里也不去，怎么办？

家长们希望孩子能时常出去跑跑步、打打球、运动运动，锻炼身体，担心长时间的久坐不动，影响孩子的身体健康。的确，现在许多孩子，包括大部分成年人，都没有很好的运动习惯。空余时间，习惯于在手机、网络上寻求娱乐，长此以往，身体素质逐渐下降，爬个楼梯都气喘吁吁。

其实，坚持运动的益处，远不止保持身体健康这一条，还有太多的好处一直被忽视了。

坚持运动和不运动的孩子，短期可能看不出明显区别，时间长了，就会慢慢拉开差距。

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坚持运动的孩子

大脑发育更好

不少家长都有一个错误的观念，认为运动就是瞎玩，浪费时间和精力，殊不知，运动与智慧有着直接关系。坚持运动可以明显增加大脑神经纤维、树突、突触的数量，促进大脑的发育，提高记忆力。就拿打篮球来说，它需要眼快、身体动作快且协调、还需要大脑迅速思考做出判断，这一系列的动作，能促进大脑功能的整合。

我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。

多巴胺是种正向的情绪物质，孩子运动完心情愉快、精神振奋；

血清素跟情绪和记忆有直接的关系，运动后血清素增加，能提高孩子的记忆力；

正肾上腺素跟注意力有直接的关系，使孩子专注力增强。当孩子心情愉快、记忆力好、专注力强，学习效果自然会更好。

尤其对于一些好动、坐不住的孩子来说，多运动，还会帮助他们消耗掉过剩的精力，学习起来更能集中注意力。

因此，单从学习这个方面来说，家长帮助孩子养成运动的习惯，促进大脑发育，孩子对于知识的吸收和理解力会变得更强。

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坚持运动的孩子

心理更健康

有人问：为什么现在的孩子不挨打挨骂，条件这么好，但是心理却这么脆弱？除了学习压力外，运动量不足也是其中值得思考的原因。运动除了有益大脑，还有调节情绪的重要作用。

现在的孩子，只能通过网络、游戏来让自己暂时忘记烦忧，但这些方式，远远没有运动的效果好。

更糟糕的情况是，有些孩子甚至没有途径排解自己的负面情绪，长期堆积在心里，就容易导致抑郁、焦虑等心理问题。

当孩子心里有了烦恼、压力，去外面跑几圈，或者做自己喜欢的运动，让身体动起来，畅快地呼吸、流汗，整个人都会从内而外轻松起来，情绪变得积极。

运动产生的多巴胺，也会让孩子感到快乐。这些负面情绪得到及时的排解，孩子才能保持一个健康的心理状态。健康的身体和心理，才是一切的基础。

往期回顾

（四）：《律师爸爸》：如何培养自信的孩子？

（五）：人民日报：教育改革要从家长教育开始

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坚持运动的孩子

具有更优秀的意志品质

作家村上春树曾经说：“正是长距离赛跑塑造了现在的我，或多或少，或好或坏。运动中产生的，对我们至关重要的东西，几乎是肉眼无法看到的，然而用心灵可以感觉到的。”

我们经常能从爱运动的人身上，观察到一种自信、有力量的气质，走到哪里，都是一脸阳光。除了自信以外，勇敢、坚持、抗挫折能力、积极思维，这些优秀的品质，孩子都可以从运动中获得。

长期坚持运动，锻炼的不仅仅是身体，还有一个人的思想、意志，这些内在的品质，会让孩子受益一生。欣慰的是，现如今，越来越多的家长开始意识到运动的重要性，会给孩子增加一门运动类的活动，或者在学习之余，有意识地增加孩子的运动时间。这是一个非常好的转变。

孩子爱上运动、养成运动习惯，一开始离不开父母的引导和陪伴。年龄小的孩子，可以从一些趣味运动开始，钻、爬、跑、跳，网上有很多趣味运动的视频，家长可以找来带孩子一起做。

到了幼儿园、一年级，家长可以通过平时的尝试、兴趣班体验，帮孩子找到感兴趣的运动，每天坚持做。

比如每天晚饭后，抽半个小时到1个小时的时间，到小区楼下和孩子打打球、跳跳绳，或者做孩子喜欢的运动；周末和假期，可以带孩子去专门的体育场馆进行运动。

选择什么运动不是最重要的

最重要的是培养孩子对运动的热情

在运动中感受到乐趣

从小帮助孩子养成运动的习惯

会成为孩子宝贵的人生财富

转自：成都教育发布  编辑：成都夏虎律师