其他
【居家健身小课堂】②强筋骨,养心性,抗病毒!一起练五禽戏
后台有同学留言:
想带带着爷爷奶奶一起在家锻炼
可否推荐一些
更具传统文化特色的运动呢
今天
【居家健身小课堂】
小编和小伙伴们
一起练习五禽戏
体验中华优秀传统文化的同时
更能通经络,强身健体哦~
五禽戏相传由神医华佗创编,通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作与神态,增强习练者体质,达到养生保健的作用。“尽管从华佗创编五禽戏到现在已经过了1800多年,但其造福习练者身心的作用依旧显著,尤其是华佗创编五禽戏时正值天下遭遇瘟疫,华佗之所以创编五禽戏,就是希望更多人主动锻炼、保持健康,防病治病。
-----练习时要全身放松、引神入静,大脑入静,心无杂念、身法自然,行云流水、松紧结合、形断意连。动作的速度、步姿的高低、幅度的大小、锻炼的时间、习练的遍数、运动量的大小因人而异,其原则是练习后感到精神愉快,心情舒畅。练功前要先进行热身运动活络关节筋骨,先活动膝关节、肩关节和踝关节等部位,通过拍打、压腿和跑步等动作将筋络松开,热身10~15分钟后,调整呼吸,保持呼吸顺畅,才进入练习环节。
事不宜迟,
下面我们马上来看看视频吧~
▼
预备式
1. 虎戏(虎举、虎扑)
2. 鹿戏(鹿抵、鹿奔)
3. 熊戏(熊运、熊晃)
4. 猿戏(猿提、猿摘)
5. 鸟戏(鸟伸、鸟飞)
五禽戏具有巨大的医疗保健价值
也是中华优秀传统文化的典型代表
战“疫”期间
让我们带上长辈一起
积极锻炼、科学防疫
为全民健康助力吧
来源:中山市教育和体育局
▼往期精彩回顾▼♥【居家健身小课堂】每天几个小动作!带您远离肩颈酸痛♥《心理战“疫”讲堂》全视频来了!直接点开就可以看哦~编辑:枣教宣
主办:枣强县教育局