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【居家健身小课堂】⑨停课不停学，宅家一起运动起来！
众志成城
“新型冠状病毒”的防控战
牵动着人们的心弦
打乱了人们的脚步
却也团结了人心
所有人的祝福汇成八个字
武汉加油！中国加油！
作为学生
我们停课，但不能停学
在家积极锻炼，守卫健康
共同打赢这场防疫战！
来吧，同学们
让我们跟着
体育老师们一起动起来！
1核心力量训练
1、仰卧起坐
2、仰卧起坐加转体训练
3、仰卧举腿练习
4、两头起练习
教学视频展示
2有氧耐力训练
1、分腿跳
2、高抬腿
3、碎步跑
4、高抬腿跳
5、后踢跑
6、箭步跳
7、立卧撑
教学视频展示
3篮球球感练习
1、单手托举球
2、双手抛接球
3、双手拨球练习
4、头部盘球
5、腰部盘球
6、腿部盘球
7、胯下绕八字
1、着装要舒适，便于运动。
2、热身运动不可少。在乍暖还寒之际，如果热身不充分，在运动中容易受伤。
3、在正确动作模式下练习，动作标准，并根据自身情况完成相应组数，不要盲目练习。运动负荷要适量。锻炼过程中，根据自己的呼吸节奏判断自己能力。呼吸急促时，适当降低运动节奏，调整呼吸。
4、锻炼过程中，如出现身体不适，呼吸过于急促，可适当增加间歇时间，调整运动强度，严重时停止运动。
5、带上家人一起进行体育锻炼，长期坚持，必有收获！
面对不期而遇的新挑战
只要我们团结一心
就一定能打胜
这场“抗疫”战
武汉加油！
编辑：枣教宣
主办：枣强县教育局