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【居家健身小课堂】⑰有氧健身操!跟老师们动起来
轻松帮大家增强体魄、瘦身放松!
第一部分01头部运动
头部左中右活动
头部上中下活动
环绕颈部肌肉活动
左肩肌肉拉伸
右肩肌肉拉伸
肩部上下摆动
肩部前后拉伸
第二部分01动作一:左右摆胯运动
第三部分01动作一:平伸后踢腿运动
这套室内有氧健身操既可以强身健体也能快速燃脂减肥哦把握好锻炼节奏循序渐进
来源:东海舰队发布
编辑:李志成
主办:枣强县教育局
头部左中右活动
头部上中下活动
环绕颈部肌肉活动
左肩肌肉拉伸
右肩肌肉拉伸
肩部上下摆动
肩部前后拉伸
来源:东海舰队发布
编辑:李志成
主办:枣强县教育局