前几天小敏找我诉苦，说自从生了宝宝以后，现在都不敢当着老公的面脱衣服了，甚至穿衣服也不像以前那么爱穿低胸装了。
以前老公总是夸她的胸部“饱满得像个水蜜桃，看着就让人流口水，忍不住想要咬一口。”
可自从断奶以后，老公有一次无意中说到：“你现在的胸怎么像个面袋子啊？又松又垂。”
搞得小敏再也没有了自信，每次两个人亲密的时候都要关灯，生怕被老公看到了嫌弃。
小敏有些懊恼地问我：“郭老师，你说我如果再生二胎，是不是不喂奶，就不会影响这么大了？”
根据意大利的一项调查研究数据显示，母乳喂养的女性中有73%表示，在哺乳期结束以后胸部比没怀孕之前变大、变松弛，并且出现下垂。
但在没有进行母乳喂养的另外一组调查中，也有69%的妈妈表示，胸部比没怀孕之前变大、变松弛，并且出现下垂。两组之间的差异没有统计学意义。
其他的研究也发现，哺乳对女性的胸部影响并不大，而真正导致产后出现胸部松弛和下垂的元凶是——怀孕！
女性在怀孕期间，由于激素水平变化，胸部会变大、变得更饱满。原来胸部越小的女性就越为明显。我的好朋友小春在怀孕的时候就曾经非常开心地告诉我：“哈哈，我现在终于把A罩杯给填满了！”
影响我们胸部是否挺拔的最重要的组织是——乳房悬韧带。乳房悬韧带就像一条橡皮筋，牵拉着我们的乳房向上，变得挺拔。当乳房重量增加时，这条橡皮筋就会慢慢变得松弛，乳房也就开始逐渐出现下垂的迹象。
除了怀孕以外，还有一些其他的原因也会引起乳房下垂。- 年龄增长：随着年龄的增长，组织弹性下降，乳房也会出现下垂。
- 激素撤退：在绝经以后，女性体内的激素水平下降，乳房会变得松弛、干瘪，也会慢慢下垂。
- 体重下降：在减肥的人群中，如果在短时间内体重大幅下降，会使乳房内的脂肪含量减少，乳房也会出现松弛、下垂的问题。
- 体积：乳房越大的女性，受重力作用越明显，下垂的问题也就越突出。
哈哈哈，看来胸小还有胸小的好处，至少没什么可以缩水的。
既然我们知道了胸部下垂的原因，那有什么方法可以改善吗？网上有些人认为不穿文胸可以锻炼乳房韧带的弹性，有利于减缓胸部下垂。其实，影响乳房坚挺的组织主要是乳房悬韧带，韧带与肌肉不同，不能靠锻炼来增加弹性。
所以想要避免或者减缓胸部下垂，一定要穿文胸。通过合适的胸罩支撑，可以减轻乳房悬韧带的张力，减缓胸部下垂。
哺乳不会引起乳房下垂，但如果哺乳姿势不正确，过度牵拉乳头、宝宝习惯只吃一边乳房或者过度使用吸奶器等，都可能会造成乳房下垂。这里说的乳房按摩，并不是去美容院把所谓的“乳房肿块”推开，而是在平时或者断奶后，自己每天早晚进行的简单按摩。这种按摩不仅可以及时发现乳房病变，还能够促进乳房血液循环，改善乳房下垂。
沐浴时，可以使用冷热水轮流刺激乳房，也有利于改善胸部的血液循环。
注意稳定核心，用胸部发力，带动手臂向上推举。每组6-12次，每天两组，每周三次。
双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。先做斜板式，然后左手右手先后往前交替伸直。做10-15组。双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。先来到斜板式，然后左右手交替碰对侧肩膀，最后俯卧撑，这样是一组。做10-15组，如果需要可以膝盖着地，简单一点。双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。先来到斜板式，然后往右侧走动，再往左侧走动，这样是一组。做10-15组。双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。双手扶住椅子，脚跟着地。呼气臀部向下不着地，吸气抬起臀部，这样是一组。做10-15组。木瓜等食物丰胸的传说并没有科学依据，但平时可以多吃一些富含维生素B的食物，比如瘦肉、蛋、奶、胡萝卜、莲藕、花菜、芝麻等。再多吃一些黄豆制品，比如豆腐、豆浆、腐竹等等，都对胸部有很好的保护作用。
如果乳房下垂过于严重，通过上面这些方法都没有办法改善，也可以寻求医生的帮助。医生会根据您乳房下垂的类型和程度不同，选择不同的矫正方法，进行乳房上提悬吊固定手术甚至假体填充手术。但进行手术治疗时一定要选择正规的医院，不要受到广告的蒙骗。