我的孩子没有朋友，那该怎么办

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我们发现，有的孩子结交朋友的能力如同呼吸一般自然，毫无障碍；有的孩子在同伴中遭受冷遇。与其把社交困难看作问题，不如把结交朋友和维护友情看作一项技能去掌握，而爸妈可有针对性协助“慢热”型的孩子习得这项技能。

我们先简单概括哪些常见因素可能让孩子遇到社交困境。

1）先天气质

具有抑制型气质的个体在面对环境刺激可能呈现更多生理和行为反应。如，暴露在令人不愉的噪音里，具有抑制型气质的婴儿更频繁蹬腿和踢脚，心跳更快，哭声更大，持续时间更长。当陌生人进入游戏区，具有抑制型气质的2岁宝宝倾向藏在妈妈身后，而7岁的孩子更愿意独自游戏。这类行为渐渐被爸妈、老师、亲人描述为 “害羞”。

2）依恋关系

早期安全型依恋的孩子从依恋对象，如爸妈，汲取到安全感和信任，更饶有兴趣探索环境和新鲜事物。若与依恋对象没有建立起安全型依恋关系，或历经反复无常的养育，孩子易紧张、怯于探索或出现回避型行为。照顾者的过度谨慎和保护，让孩子学会与不熟悉的环境保持距离，也错过学习管理和调整羞涩感的机会。

3）生活经历

陌生环境让多数人或多或少产生一丝怯步的心理。当下如何处理这让人不自在的情境对将来面临类似情境起到参照作用。若具有抑制型气质或生性羞涩的孩子被允许一步步接近新事物，能让他们体验更多掌控感，信心也相应提升。

4）模仿的力量

孩子通过模仿习照顾者习得 “害羞”，而具有抑制型气质、不擅长与人打交道的爸妈可能是具影响力的 “榜样”。

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大约在18个月左右，宝宝的自我意识开始萌芽，渐渐关注周围人对自己的评价，害羞的情绪慢慢出现，这属于正常范畴的心理活动。当孩子非常在意和担心被认为拙劣，及其自我评价呈现负性倾向，即使内心有社交的愿望，行动上往往表现出退缩的状态。孩子锻炼社交技能的机会变得稀缺，而技能的匮乏让他们在社交情境中更胆怯，在一旁默默盯着小伙伴玩耍。他们“旁观者”姿态可被理解为 “不感兴趣”，相应的，得到同伴的陪伴和保护可能性更低。如此流转往复，孩子不知不觉陷入负性循环。

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当孩子遭遇冷落，爸妈该如何面对呢？

首先，爸妈需学习接纳孩子与生俱来的气质并与之合作，不用权威要求孩子遵照家长意愿来改变，也不要认定孩子是脆弱的。其次，营造积极家庭关系为孩子提供一个情感安全基地和避风港湾。让孩子知道自己并不孤单，总能向爸妈倾诉、获得支持和指引。此外，爸妈学习调整情绪，因为孩子能觉察到爸妈的焦虑，进而强化已有的负性自我评价。爸妈还需调整期待值。与其希望孩子变得长袖善舞，善于与人打交道，不如用爱和耐心陪伴和引导孩子用更健康的方法来疏导情绪，找到恰宜的方法学习社交技能。最后，循序渐进是关键，生性羞涩的孩子需更长时间去观察和靠近不熟悉的同伴与活动。

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协助孩子更有效掌握社交技能的策略有哪些？

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1）情感疏导

和孩子一起分享当天最棒和最困难时刻，给予孩子全然关注。鼓励孩子用语言表达感受，也分享爸妈生活中的 “尴尬”时刻、化解和反思。年幼的孩子常把爸妈看作是完美的。爸妈承认自己也会 “怯懦”，从整体缓解孩子的紧张和焦虑，这将有力抗衡社在交中遇到的挑战。

2）耐心和肯定

若孩子在新环境显得局促不安，爸妈与其说， “我家宝宝比较害羞”，不如从不同角度描述， “小明需要多一点时间来适应新环境。当小明和小伙伴熟络，他会玩得很开心”。这既避免贴标签，也给孩子传递一个重要信息：爸妈懂得和尊重孩子的感受，允许孩子按自己的节奏来接受新环境。进步总 “姗姗来迟”，爸妈肯定孩子每一次的努力和尝试，不要因为犯错而 “轰炸”。当孩子抱怨没人愿意和他/她做朋友，爸妈聆听后询问， “和朋友相处真不容易，妈妈也有被朋友冷落的时候。有些方法或许对你有帮助，你愿意知道吗？”。

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3）发现优势

不管成年人还是孩子都容易陷入对所谓缺陷过度关注。爸妈要善于发掘孩子的天然优势，如，生性羞涩的孩子愿意倾听，往往成为很好的聆听者，有较高的敏感度，能迅速觉察小伙伴情感变化，善良，富有同理心等。帮助孩子更全面认识和肯定自己，在巩固孩子内在优势为前提支持他们学习社交技能，拓展与小伙伴的互动。

4）适度支持

尝试帮孩子解决问题这个想法相当吸引人。面对不同年龄层的孩子，爸妈的介入不完全一样。孩子年龄较小，爸妈的介入可更深，从陪伴孩子参加兴趣班，到邀请同伴来家聚会等，探讨哪些活动孩子愿意持续参与。随着时间推移，通过增进与同伴互动所产生的亲近性和连续性将发挥魔法效果。若彼此合拍，孩子将与兴趣相投的小伙伴建立友情。面对大孩子，爸妈更多扮演聆听的耳朵，引导孩子多角度思考和分析，陪伴他们度过这段经历，一同体验失去朋友或友情修复的点滴，如， “你感到失落、受到伤害…更重要是，你通过了这些考验”， “不同的朋友教会你不同的道理”。

5) 理清重点

孩子在拓展社会关系上面临的困境，源自哪些难题？缺乏沟通技巧？不擅长识别他人的情绪和 “社交信号”？莽撞的行为？无心的失言？不愿意和同伴分享？自尊较薄弱？不懂得处理戏弄和化解冲突？不恰当表达愤怒和委屈？等。针对不同难题，爸妈和孩子进行有效练习，通过讲故事，玩游戏，情境模拟，角色扮演，肯定和反省等方式，配合鼓励、赞赏和正向激励，帮助孩子发展技能，提高自信。

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结束语

在早期生命表达出抑制型气质的孩子未必成长为害羞的成人，这还取决于爸妈的养育方式及诸多环境因素。即便生性羞涩也属于健康、正常的心理和行为特征。爸妈既不要越俎代庖，剥夺了孩子锻炼社交技能的机会，也不要试图扭转孩子的天性。爸妈尊重孩子天生的气质，引导孩子运用自己的力量学习有效情绪疏导、发展良好社交技能、培养自信，孩子将摸索出与同伴相处之道。

参考资料

https://www.psychologytoday.com/au/blog/breaking-the-ice/200806/are-we-born-shy

https://www.apa.org/monitor/2014/11/bashful 

https://raisingchildren.net.au/toddlers/behaviour/common-concerns/shyness

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/shyness-and-children

https://kidshealth.org/en/teens/shyness.html

https://www.askdrsears.com/topics/parenting/child-rearing-and-development/8-ways-help-shy-child 

https://www.psychologytoday.com/au/blog/growing-friendships/201606/helping-your-shy-child 

https://blog.une.edu.au/usingpsychology/2018/09/01/helping-young-children-overcome-shyness/

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往期回顾

作者：来君

澳洲注册心理学家 澳洲心理学会会员

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