我真的好累好累，谁能帮帮我？

怡个树洞丨树洞墙

罗曼·罗兰说：“母爱是一种巨大的火焰。”我也曾抚摸着襁褓中的宝宝，渴望哺育和陪伴我的孩子，期待着孩子的成长和蜕变。

想象是丰满的，现实是骨感的。孩子的无数需求成为了我的枷锁，停不下来的哭闹声成为了催命铃。曾经的温柔一去不再，只剩下消耗殆尽的耐心。

午夜梦回的你，对着树洞低语和惆怅，我看着是如此心疼......

小怡：

你好，我想倾诉我的苦恼。

二胎家庭，每天过着一样的生活，焦虑孩子的启蒙，焦虑孩子的成长，每天都在学习，还是焦虑。

有时候想跟队友诉诉苦，他说他知道我累，可是也没有办法，久而久之，什么都不想说了，感觉说了也没有用。

一直想要咨询自己的问题，发现可能自己接电话的时间都没有，更何况要去好好跟医生聊聊。

别人看我好开心好乐观，其实我会因为一点事没有完成变得很焦虑。

小怡，我真的好累啊。

——张小姐

抱抱你，育儿中的不安困难和焦虑，更像是妈妈们的专属焦虑。虽然有些家庭中，焦虑的可能是爸爸、外婆、奶奶等其他亲属，但妈妈绝对是有育儿焦虑的主要人群。

其中，缺少家庭有效的支持和帮助，会格外让人感到疲惫和无力。越有责任心的主要养育者，可能越觉得压力巨大、孤独无力、更容易焦虑，也会因此更容易关注养育中的负面状况。

小怡希望你先给自己一个肯定，养育两个孩子是非常辛苦的一件事，你既要负责启蒙孩子，又要负责照顾孩子的生理需求，还不忘学习、提升自我，已经很棒了。

小怡也很理解你的疲惫，“好累啊”，可能是所有育儿妈妈都发自内心的一句感慨。

希望下面这篇文章能帮助你缓解一些育儿焦虑。

熊红芳医生在《被育儿焦虑填满时，其实更渴望“被看见”》一文中提到：

通常来说，当一个人感觉到环境有压力和不安的时候，会容易感觉到焦虑。育儿焦虑其实是产后比较容易出现的一种状态。养育焦虑袭来时，我们可以这样做：

1.寻求家人/朋友/社会组织/机构等支持，减轻身心疲惫程度。

养育不仅仅只是一件个人的事情，家庭、学校、朋友、可靠的托育机构，都可能是可以帮助我们度过难关的支持者之一。

2.愿意意识到自己累了，试着来允许自己进入“陪伴模式”，尝试慢慢放下“目标/KPI模式”。

孩子的成长是一个独特的经历过程，每个人的人生都是不一样的，无论我们定的KPI是怎么样的，最后孩子的人生并不会按设定的来。

如果感觉自己很累、很焦虑，可以试着慢慢允许自己做一个“陪伴者”。在陪伴的过程中，也可以花一点时间来陪伴自己，和孩子一起游戏，允许和孩子一起活在当下，活在此时此刻。

3.看见自己的需要是很重要的，我们的身份，除了是一个养育者（妈妈/爸爸）、家庭角色（妻子/丈夫）、社会角色，更是自己。

允许自己体验当下的生活，慢慢经验到“当我慢下来，这个世界不会倒塌也不会真的有危险”，也许我们会更平和地陪伴孩子。

4.尝试经常自我肯定和自我激励。

养育没有标准，更没有金标准。我们可以试着经常阶段性自我肯定和自我奖励，这样，也会对自己的养育更有信心，也会传递“正面的力量”给孩子。

5.当丈夫表示支持的时候，试着让他承担家庭里面的一些工作和责任。

可以让爸爸尝试去参与孩子的一部分。如周末的时候，设置一个家庭日，爸爸负责其中一部分的工作，让妈妈能够拥有独处或者和朋友谈天的时间。

图源丨图虫创意

希望张小姐也能愿意慢慢允许自己成为孩子成长路上的“陪伴者”和“看见者”，“看见自己，看见孩子”、“陪伴孩子，陪伴自己”。

如果有需要，请回归到“自己”的身份，去寻求专业人士的帮助吧。我们都将成为你的后盾。

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医学校对：顾莉萍医生

责任编辑：赵斯妤

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