“总拿自己和隔壁老王比，越比越焦虑，怎么破？”
今天写一篇“命题作文”，起源是一位读者的提问：
我总是不自觉的把自己和朋友相比。挣钱比我多，手里的钱比我多，房产也比我多 etc。
以前都是尽量避免知道这些事情，这样我会焦虑少一点。但是免不了会知道，就会非常难受、难以调节。
我知道不应该和别人比较，但是如何能 get over this?
「和别人比」这个问题在投资和生活中都无处不在，放在生活中让人焦虑，放在投资里则是实打实的亏钱。牛市之所以能成为绞肉机，“别人赚得比我多”，怕错过，然后脑子一热争先恐后往里跳就是根源之一。
虽然我们常常告诫自己——重要的不是和别人比，而是和昨天的自己比较。但就像这位读者说的，这太难了。有个著名的心理实验——“请不要在这个房间中间想象一只粉红色的大象”，结果很少有人能做到。
要解决问题，「应该做什么」比「不要做什么」更容易执行。
……
碰巧我最近读到一本书，作者分享了一个非常系统、可实践的思路，也许可以帮助有类似困惑的小伙伴解答这个「应该做什么」的问题。
这本书可能很多读者都知道，《非暴力沟通》，看书名好像是讲如何与他人更好的沟通（事实也是
当人们看起来充满恶意的时候，其实他们几乎没有恶意，他们只是很焦虑。
对他人的负面评论我们通常非常敏感，而对自我的负面评价却常常不自知。嫉妒，其实就是一种负面的自我评价——我不如别人。
其实应对自我的负面评价和他人的评价是一回事儿。非暴力沟通建议我们，把评价按照几个要素来拆解开——观察、评价、感受和请求。
其中一个重点就是区分观察和评论。把观察和评论搞混，往往是沟通中矛盾的根源，我附了一张原书的例子。
分离出负面评价中的观察和评论，在以此找到自己（或者他人）的真实感受和请求，往往就能把「和别人比」转化成「与昨天自己的比较」，变成我们前进的动力。
……
我这里继续发挥现学现卖的精神，回答一下这位读者的提问，有类似需要的小伙伴可以看看有没有帮助。
咱就说「老王比我有钱」这个点吧。其实这只是一句评论，真正的观察是，到底是老王花钱比我多，还是老王真比我有钱呢？老王的房子比我多，那老王的负债水平呢？这是个很值得思考的问题，面子和里子有时候是两回事儿。
其次，自我评价，如果「老王比我有钱」是真的，自我评价就是「我不如老王」。
然后，感受，看见自己技不如人，我觉得很焦虑。
最后一步很关键，那我们的需求和请求究竟是什么？弄清需求是破除负面影响的关键。
我开始以为的是，自己技不如人就应该是提升自己，但是后来我发现并不是这样。比较带来的焦虑，我们更深层的请求其实是求知——隔壁老王是怎么做到的？我应该如何学习？他的方法我能不能用得上？
应对嫉妒不要去自我疗愈或者逃避，而是试图了解，焦虑的来源是未知而不自知。
一旦你了解对方的具体做法和策略，完整了解了这个方法的优缺点，不管这个东西你能用还是不能用，都会更容易放下。
如果这个方法可以学，你知道自己也能提升，那么你的关注点会从“比较”转为提升。
如果这个方法不能学，或者有局限性，比如特别花时间、特别花精力，明确了策略的限制，你也更容易放下，而不再自己胡乱猜疑。
想要了解，最有效的方法就是直接向当事人请教。从我的经验来讲，大部分有所成就的人其实都很愿意分享自己的经验和心得。不愿意教往往是请教问题的方式和态度不对，或者关系实在太远了。如果是后者，其实也有办法，那就去找到身边能接触到的、成就相当甚至更高的人请教。
焦虑很难靠自我疗愈、自我安慰彻底解决，而在于学会了解未知和掌握恰当的提问技巧。了解真实的老王，而不是一味地靠自己的猜测和脑补。
……
最后，其实还有一个问题不要忽略——成就和快乐有时候是两回事儿。
人们总说选择比努力重要。那些在职场上总想着“选对”频繁跳槽的人，最后的收入确实比找到一家公司就一直干下去的人高出 20%。但是他们的幸福度却要低于前者。
（来自万维钢精英日课 4，外部因素、自身因素和“构建”因素）
老王也许很厉害，但那未必是你想要的生活。