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【提示】疫情下心理压力大？可以试试这些调节方法
疫情下，这些情绪很常见
近期，疫情之下，我们正常的生活节奏被打断，大家难免会有情绪，及时地疏导和自我调节很重要。而学会识别、接受自己及伙伴们的情绪是抗疫心理调节的第一步，常见的情绪可能有：
焦虑
可以是对新冠病毒的焦虑、对小区被封孩子网课，生活环境改变的焦虑、对未知将来不确定性的焦虑…有时出现高度责任感使命感，不顾休息，忘我工作也是焦虑表现。
抑郁
抗疫前期的体力心力透支之后，可能会出现“习得性无助”从而产生抑郁情绪，是否“情绪低落，整天开心不起来？”是否“对曾经感兴趣的事情，也提不起兴趣？”是否“失眠、早醒、胃口变差或食欲增加？”识别出自己或身边人的抑郁情绪，及早寻求帮助，千万不要自己硬撑，适时的休息情绪调整是为了更好地与奥密克戎作战。
恐惧
面临危险，企图摆脱已经明确特定的危险，产生回避行为，这也是人之常情。当然，正常的恐惧和焦虑也是好事，可以让我们对自己的健康有个防范意识，毕竟保护好自己才能更好地帮助他人。
委屈&愤怒
有些人在长期的高强度工作之后，会出现体力透支，当辛苦付出不被理解，自尊心受到伤害，就会出现愤怒烦躁情绪，甚至有一些攻击性的行为。
资料：上海交通大学医学院附属瑞金医院
编辑：毕扬静 来源于“上海长宁”
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