为保证孩子生活作息不打乱，怎样合理安排出行？

明天就要正式开始国庆假期了，出行的准备都充足了吗？为了让一放假就欢脱的孩子生活作息不被打乱，假期开始前又有哪些事情我们要做到心中有数呢？

1.保持日常的饮食规律

控制菜肴、饮料、零食的摄入，尽量遵循平时的饮食规律；和亲戚朋友聚餐，拒绝给孩子饮酒逗弄。

2.适度安排活动项目，避免过度兴奋、劳累

孩子贪玩不懂拒绝和适时休息，而长时间的兴奋玩耍状态，容易引起身体的过度疲劳；疲劳状态如果不能得到及时缓解，就会影响孩子的情绪和正常的作息。因此，安排行程时要考虑孩子的体力和精力水平。

3.尽量维持平时的作息规律

节日孩子可能会出现晚睡的情况，父母对于孩子的入睡时间内心要有一定的预期，以避免对孩子做出相互矛盾的承诺。很多父母假期里入睡晚，要留心督促孩子上床睡觉入睡。

假期出行可能出现哪些健康问题，发生在自己身上可以怎么解决？请留意我们国庆7天的特别推送~

周娱菁

深圳怡禾医疗，从业5年。擅长儿童情绪及行为问题、抑郁症、焦虑症、失眠等。

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