孩子驼背、高低肩，可以用“背背佳”吗？怎样改善不良姿势？

孩子驼背、高低肩家长可能会担心影响形象，部分家长可能还会怀疑是不是脊柱有问题。

那怎样区分是驼背还是脊柱侧弯呢？需不需给孩子买“背背佳”来纠正？平时怎样去改善不良体态？高低肩需不需要干预？今天分享一个相关咨询供大家参考，感谢这位妈妈的授权分享。

XX妈妈的提问

8岁6个月男宝，去年上半年开始就发现孩子驼背，怀疑是脊柱侧弯去了医院，医生摸了一下，说脊柱好的，就是体态不好。

去年下半年觉得孩子有高低肩的问题，我现在还是怀疑他脊柱侧弯，但是人住在国外，短期内去不了国内，这边看医生不方便。

孩子平时生活中就有驼背，比较明显，但不确定是否真的高低肩，附上图片（4个月前拍的），请医生帮忙看一下，我也根据网上一些脊椎侧弯的自测，给他做了一些检查，但是没有发现问题，所以现在自己心里没底。

请问：

1.孩子的情况属于脊柱侧弯吗？

2.有必要给孩子买个背背佳吗？

3.做什么运动可以改善驼背？

倪晓燕医生的回复

家长，您好，从孩子的外观照初步看躯干整体轴线还可以，您可以自行按照以下步骤再初步检查一下有否躯干歪斜。

第一步：站立弯腰90度，足尖平齐，保持膝关节伸直，双手自然下垂，放于腿缝中；

第二步：从后方观察孩子背部是否平齐，是否有不对称的凸起；

第三步：用手沿着脊柱从颈部垂直往下摸，是否有突然偏向一侧。

1. 怎么知道孩子是驼背还是脊柱侧弯？

脊柱侧弯是正面的躯干轴线呈s型或者c型弯曲，而驼背，也就是脊柱后凸，是侧面上的c型，从外观照来看，孩子背部无明显后凸（不排除为拍照而刻意挺胸），或许可以再上传一下孩子平时的站姿。

如果自测无侧弯，但确实明显驼背，可以通过加强锻炼等来改善。很多孩子的含胸驼背，并不是骨骼有问题，而是她根本就不会正确的站立姿势-挺胸收腹，加之核心肌群力量比较弱，久而久之就成了含胸驼背的外观，且孩子越大越难纠正。

2. “背背佳”可以纠正驼背吗？

背背佳作为辅助纠正驼背的外固定器械是有效果的，但是它仅仅是辅助作用，而且是暂时性的。背背佳是外力，运动锻炼是内力。背背佳的力是施在肩膀上，靠外力让双肩向后伸展，从而挤压胸椎向前。

对驼背的患儿来说，间歇性地佩戴背背佳，使胸椎被动向前有用，但并不能从根本上解决躯干肌肉的问题，内力的锻炼才是最重要的。单靠外力只解一时之需，总有一天是要脱掉背背佳的，靠自身力量的维持才能长久。

3. 改善不良姿势，平时可以怎样做？

平时注意加强体育锻炼，如游泳、平板支撑、俯卧撑、吊单杠、扩胸运动等。同时每天可以花20-30分钟靠墙贴墙训练，脚跟、屁股、后背、后脑勺依次贴墙站立，同时尽量让双肩也靠近墙壁，这样可以让前胸打开。此外，日常坐姿和站姿也要经常提醒，无论姿势好坏，都不是一天形成的，纠正不良姿势我们更要持之以恒。

总之，单纯的驼背可以先按照我上文提到的一些方法，加强体育锻炼。如果自行矫正效果不佳，可以给孩子报初级舞蹈班、形体班，在专业人士帮助下塑造良好体态。

希望以上建议对您有用，如果有疑问可以追问。

XX妈妈的第一次追问

我按照您的方法测试了一下，脊柱从颈部往下摸是直的，没有偏向一边，以下是刚刚拍的照片，你看一下孩子有高低肩吗？

倪晓燕医生的回复

1. 高低肩需要干预吗？

从孩子站立时的照片来看，左肩略低一些，但当孩子挺胸的时候，双肩基本等高，结合自检初步无明显异常，考虑孩子双肩轻微不等高可能和体位有关（驼背、姿势不良）。

您现在也不用着急带孩子上医院检查，可以先加强体育锻炼再看。如果有脊柱侧弯，一般在青春期，男孩子大约13岁左右最为明显。很多正常人可以有轻度的高低肩，如果拍片脊柱角度大约在10度以内都是允许的，也同样不需要医学上的干预。从您孩子情况来看，目前不明显。

医学校对：

儿童骨科丁远景医生

以上就是整个咨询的内容，为方便阅读有所删改，希望对大家有用。需要提醒的是，医生的回复是针对单个个体化建议，不一定适用于自己。医生给出意见仅代表医生个人观点，不代表怡禾观点。怡禾所有咨询可能会被质控人员调阅以作咨询质量控制，但我们会严格保护咨询者隐私，未经允许不会公开任何内容。

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