八段锦"教学视频"第八式:背后七颠百病消、收式

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动作要点:上提时,脚跟提起,脚指抓地,脚跟尽力抬起,两腿并拢,百会穴上顶,略有停顿,掌握好平衡,脚跟下落时,脚跟轻轻下震,同时,沉肩舒臂,周身放松。

易犯错误:上提时端身,身重心不隐。

正确做法:脚趾抓往地面,两腿并拢,提肛收腹,肩往下沉,百会穴上顶。

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