暑假复习如何对战懈怠——教你时间管理
北大胡师姐
北大新传院研究生
专业从事新传考研辅导6年
带出百余名学员成功考上北大等名校
沪江CCtalk年度TOP10名师
胡师姐19新传考研QQ群
7月初已经陆陆续续放假了，现在到了中旬，我们已经享受了半月左右的假期了。面对不可逆转的进度条，是不是有点慌？慌就对了，说明你已经认识到暑假超车的重要性。
两个月左右的暑假，除了是超越同伴的绝好机会，还对整个考研战线的信心非常重要，试想一下，一个松松垮垮的暑假过后，到9月、10月份，会感觉到力不从心，后再来到冲刺期，有可能产生放弃心理。按照去年的经验，以我们考研自习室为例，暑假常常缺席的同学，开学后会有一段比较密集的“出勤”，后来又成为自习室里的稀客，坚持到最后的一般就是暑假相互陪伴的那些人。
这种现象可以用费斯汀格的两个著名观点来说明：
一、认知不协调理论：
我们先来复习一下，费斯汀格认为，人们为了内心的平和，需要一种认知上的一致性。认知失调会让人内心产生紧张和不愉快的体验。这种心理上的不适将推动人们去努力减少失调，达到协调一致的目的，并且人们会积极地避开可能增加失调的情境和信息。
如果“我”认识到“我假期很努力”，那么“我”会尝试维持这样认知的一致性，不然对不起自己，会有一定的负罪和紧张感，最终更有可能持续坚持下来。
二、预言社会心理学：
费斯汀格认为，要使人们接受一个虚假的预言，有几个条件：首先，预言要符合人们原来的信念；其次，需要接受预言者卷入预言的相关活动（个人卷入的程度越高，为这项活动牺牲得越多，就越相信预言的真实性）；第三，要维持信仰，还必须有社会的支持，或团体内部成员的相互支持，以相互强化无法证实的信念。这就是所谓的“预言社会心理学”。
对于19级考研的宝宝来说，成功考上是一个的预言。实现这个预言，必须要有足够的卷入度。
综上，暑假也是一个十万火急的时刻，紧紧神经，千万不要懈怠。
首先要知道懈怠很正常。偶尔懈怠可以作为自然的调节，毕竟劳逸结合是我们都知道的道理。说这个的目的是想让大家明白——如果懈怠了，请不要想太多，不要太自责，收起多余的情绪，时间这种东西要拿得起放得下（当然我们要经常捧在手心里的）。
其次反思自己为什么懈怠。一般认为懒是懈怠的根源，其实也需要反思自己的学习阶段和学习方法问题。学习阶段是指在学习内容和节奏相对不同的时期，比如阅读完第一轮书，到阅读第二轮书时，会产生懈怠情绪，不是因为懒，而是没有找到此阶段的学习节奏，此时要做的是反思自己的计划，做调整。
最后关键是保持学习的习惯，一种打破了会难受的习惯，一天不背单词、不做阅读、不读专业书、没有关注行业热点等等就会浑身不舒服。
我们怎么“懈怠”比较好？和考研小伙伴偶尔聚会比出去旅游好，尽量在室内避暑学习；看电影比看剧好，尽量不要追剧了；适当运动比泡在健身房好，尽量不要考虑减肥……这些放松的技巧因人而异，每个人寻找适合自己的。我个人推荐用写作来放松、治疗各种情绪。
关于时间管理的著作有很多，比如《尽管去做》、《战胜拖拉》、《如何阅读一本书》、《学会提问》、《高效能人士的七个习惯》、《番茄工作法图解》等等，我们可能没时间去逐本的阅读，但可以按照需求来读一读书摘和书评，时间管理是一个非常重要的技能，希望大家都能成为时间管理的高手。下面介绍几种比较流行的时间管理法：
一、GTD时间管理法：
GTD是英文Getting Things Done的缩写，来自于David Allen戴维·艾伦的一本畅销书《Getting Things Done》。这本书的中文翻译本名称为《尽管去做:无压工作的艺术》，由中信出版社出版。
GTD核心理念在于只有将你心中所想的所有的事情都写下来并且安排好下一步的计划，你才能够心无挂念，全力以赴地做好眼前的工作，提高效率。
压力不是来自任务本身，而是任务在大脑里的混沌塞积，造成心理的焦虑和抵触。我们要做的，就是逐一清点大脑里的这些事务，将所有未尽事宜通通捕获并收集在大脑之外的文件系统中，比如实实在在的工具篮、纸质记事簿、电子记事簿和邮箱等。
（1）GTD 的两个要点:
1.清空你大脑的内存:大脑是用来思考的，不是用来记事的。把所有要做的事情存放在一个逻辑性强而又可靠的系统中去，而非大脑。
2.把任何任务和项目具体成行动: 不管是什么任务项目，我们要问的问题是下一个动作是什么?只有这样才能把计划具体化，才能让我们随时把握该做什么。
（2）GTD的具体步骤
可以分成收集、整理、组织、回顾与行动五个步骤。
收集:将未尽事宜(stuff)统统罗列出来，放入inbox（如文件夹、篮子、纸张）。把一切赶出大脑，记录下所有的工作。
整理:将stuff放入inbox之后，就需要定期或不定期地进行整理，清空inbox。将这些stuff按是否可以付诸行动进行区分整理。
组织:下一步行动的组织可分为:下一步行动清单、等待清单和未来/某天清单。等待清单主要是记录那些委派他人去做的工作；未来/某天清单则是记录延迟处理且没有具体的完成日期的未来计划、电子等等；下一步清单则是具体的下一步工作，而且如果一个项目涉及到多步骤的工作，那么需要将其细化成具体的工作。
GTD对下一步清单的处理与一般的to-do list最大的不同在于，它作了进一步的细化，比如按照地点(电脑旁、办公室、电话旁、家里、超市)分别记录只有在这些地方才可以执行的行动，而当你到这些地点后也就能够一目了然地知道应该做那些工作
回顾:一般需要每周进行回顾与检查，通过回顾及检查所有清单并进行更新，可以确保GTD系统的运作，而且在回顾的同时可能还需要进行未来一周的计划工作。
执行:你可以按照每份清单开始行动了，在具体行动中可能会需要根据所处的环境，时间的多少，精力情况以及重要性来选择清单以及清单上的事项来行动。
移动端应用推荐：Any.do
二、番茄工作法：
需要的仅仅是一个计时器，可以下载一个番茄钟。以25分钟为一个番茄钟周期，周期开始时用计时器计时，抛弃脑中的时间焦虑，全身心投入手中的工作中，直到闹钟响起，立刻停止工作。以短时间作为目标，增加工作完成的满足感。番茄钟之间用3~5分钟进行深度休息，劳逸结合，激发下个番茄钟工作的动力。每4个番茄钟结束后进行大休，时间为15~20分钟。每一个番茄是不能打断的时间，也不可以拆开，否则就不能算一个番茄。学生党可以将时间设置的更长一点，比如40+10（休息） 。
移动端app推荐：番茄时钟
时间和地点是不可分割的，要保证高效率的学习，一定要有能让你沉浸学习的氛围。学习地点容不得将就，如果在家里学不下去，就去泡图书馆、自习室，力所能及的为自己找一个好环境，这也是要划重点的内容。
还剩5个月左右的时间，撸起袖子加油干！在夏日炎炎中学习的身影最美丽！
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