体测，你可以！

气温回升

体测进行时

湖院学子绝不认输

冲冲冲

第一次听说体测

那还是在大一某个时候

当听说大学体测一年一次

心里笑的比花儿还灿烂

但是当看到文件上严苛的标准

再看看岁月在自己身上

留下的一身“可爱”

笑容就被冷风凝固了

五十米抢跑

一千米双腿抽筋

坐位体前屈差点没把韧带“拉断’

至于引体向上

及格简直是奢望

即便如此

仍要迎难而上

湖院学子永不认输

晚到但绝不缺席的跑圈

肚子上肉肉的天敌--仰卧起坐

只能“吊着”的引体向上

让我们先来看看

这学期体测都测些什么

抽测项目为坐位体前屈、50米跑、立定跳远、800米跑(女) \1000米跑(男)和引体向上(男) \仰卧起坐(女)5个项目。

安全的体测才是成功的体测

所以这里给大家准备了一些体测干货

供大家参考

大家加油哦

一点点小干货

五十米

当然是爆发了，就五十米的全力冲刺。但是记得千万不要跑偏，不要撞到旁边跑道的人。

引体向上and仰卧起坐

引体向上记得一定要动作标准，要把胳膊完全伸直再拉起，不然不计算个数！仰卧起坐平时在寝室多练习就好，觉得腰部酸痛就不要勉强，减慢速度或者就此打住。

坐位体前屈

千万别让同学在后边推自己！容易引发安全事故。

立定跳远

起跳方式和角度很重要！记得，千万别踩白线哦！

长跑

建议前二百米只用鼻子呼吸，之后二百米嘴吸气，鼻子呼气，之后再全部用嘴巴呼吸。两步一呼吸，步子尽量迈大，保留一部分体力用作冲刺。还有，跑完别直接坐下，很危险！

体测时的注意事项 

● 切记参加体测不要空腹和过度饮食，运动前不要进食。

● 早睡早起，不要熬夜，保证睡眠和良好体力，避免体测时出现过度疲劳。

● 运动前后一定要注意拉伸，适度活动有利于身体适应体测强度，避免对身体造成损害。

● 合理规划运动计划，可以提前加强每日训练，有助于提高体测成绩且减少运动后的不适感。

● 剧烈运动后，不要瞬间躺下或大量饮水或进食，应等心跳及呼吸平缓后再进行。

● 深呼吸有助于减缓胸闷。

● 有身体不适可与体育老师说明情况，严重者应及时去校医院接受检查。

体测的意义 

大学生体能测试的目的是为了促进大学生加强锻炼，提高体质健康水平，让学生意识到健康对人一生的进步发展的重要性。拥有一个健康的体魄是迈向成功的重要基础，只有让学生懂得坚持经常参加体育活动，养成坚持锻炼身体的良好习惯，才能增强体质、提高健康水平。 

俗话说得好

生命在于运动

体测

其实不仅仅是一场考试

更多的是希望大家能够

爱上运动、享受运动

进而在这个过程中

拥有更健康强壮的身体

和更积极阳光的生活

身体是革命的本钱

即使没有了体质测试

我们也还要加强锻炼

保持身体的健康

养成坚持锻炼身体的良好习惯

（部分内容来自学校共青团，图片来源于网络）

往期回顾

	●湖院学子 | 投入即专注，湖院百分百女孩来啦！

	●你的微信步数暴露了你的湖院生活

	●学校举行“喜迎党的二十大”主题团日活动暨五四表彰大会

融媒体中心

校   对 | 王芷怡 王佳晨

排   版 | 李   未

封   面 | 刘家铭

海报编辑 | 谢   可

编   辑 | 刘子钰

责   编 | 史   册

终   审 | 谈铮渭

转载请注明出处