李兰娟：早上是养肝黄金期，不妨吃3种早餐，肝脏会“感激”你！
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早餐在一日三餐当中是最重要的一顿饭，如果早餐吃不对的话，对我们的身体来说也会造成一定影响，甚至还会伤肝。尤其是对于那些晚上经常熬夜伤肝的人而言，可以通过早餐吃有营养的东西，来缓解一下晚上熬夜对于我们身体肝脏的伤害。
提起李兰娟院士，建议大家都非常熟悉，李兰娟院士，作为肝病专家是我国人工肝的开拓者，研究肝脏相关疾病20多年，李兰娟院士表示：早上是养肝的黄金时期，所以我们要抓好这个时机来养护肝脏健康，平时要在饮食上多加注意，不妨多吃以下3种早餐，或对肝功的好转有帮助。
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李兰娟！早上是养肝黄金期，不妨吃3种早餐，肝脏会“感激”你！
1、绿色的食物
我们的肝脏非常喜欢绿色的东西，不仅仅颜色好看，也养护我们的肝脏，比如说早晨可以吃一点菠菜，西兰花，油菜等。蔬菜含有足够量的水和养分，如维生素C、植物色素等，并且这些营养素的适当添加对肝脏有积极作用。
2、高蛋白食物
早餐要多吃些含有蛋白质较多的食物，这些高热量的食物往往是肝脏最喜欢的食物，经过一晚上的修复，我们体内的蛋白质消耗过多，虚弱的肝脏正需要高蛋白的食物补充身体需要，所以建议大家平时多吃高蛋白食物，一般来说常见的高蛋白食物有鸡蛋、牛奶以及些奶制品等。当体内蛋白质充足，那么肝脏修复损伤的速度也就更快、高效，长期下来也起到养肝作用。
3、粗粮食物
粗粮食物中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够满足人体所需，还能为机体提供源源不断的能量，如今不少人因为不健康的饮食习惯或长期久坐未动的原因，导致自身经常出现排便困难的问题，长期便秘困扰了很多人。
长期便秘会导致大量毒素垃圾无法及时排出体外，身体中的毒素越堆越多也会影响机体健康，想要改善便秘问题，早餐不妨多吃一些粗粮食物，满足身体所需，还能增加B族维生素的吸收，提高基础代谢率，加速肠胃蠕动，减轻肝脏的负担。
所以早晨是养肝的黄金时期，所以我们要抓住这个时间段，巧妙地利用早餐来养肝，这样我们肝脏才能更加健康。
容易伤肝的3大“恶习”，尽早远离！
1、不要暴怒
肝气郁结反映出一系列躯体疾病、胃痛、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。
专家表示，一般人往往经不起多次大怒激愤旳情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，由此可见肝气郁结太伤肝。
2、不要抽烟
烟草中含有焦油、尼古丁、酚类等有害物质，需要在肝脏完成代谢，加重肝脏负担，同时对肝脏也是一种损伤。
3、不要憋尿
体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
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