如何安全补充雌激素，缓解更年期综合症？

徐嘉博士

营养学 严肃科普

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博士在巡讲现场录音……

音频文字版：

如何安全补充雌激素，缓解更年期综合症？

雌激素的作用是推动月经周期、支持生殖功能。

更年期的时候，卵巢产生雌激素的功能出现大幅的波动和下降，导致神经内分泌的功能紊乱。表现为烦燥、潮热、失眠、冷热体感等等，称为更年期综合症。

于是，有学者建议：补充雌激素，以缓解这些问题。

但是临床数据表明：荷尔蒙替代疗法，会显著提高乳腺癌，子宫内膜癌等妇科癌症风险。因此，补充雌激素是不安全的。

大豆的异黄酮是植物的类雌激素，其雌激素功能是人体雌激素的1%-1‰。

大豆异黄酮对雌激素有双向调节的作用：在雌激素水平比较高的时候，可以抑制雌激素的作用；在雌激素水平比较低的时候，可以补充雌激素的作用（换句话说，可以帮助我们防癌、抗癌）。

多项国内外研究发现：在更年期多吃大豆制品，可以有效的减轻更年期综合症的症状。因此，吃大豆制品是最安全、最有效的缓解更年期综合症的方法。

请注意：尽量选择有机大豆。

由喝豆浆引发的迷思~您清楚了吗？

容小编（只有王妈我这么啰嗦）再啰嗦两句：

1、较高的雌激素和环境雌激素广泛存在于工业化养殖的动物体内。

2、喝豆浆、吃豆制品不会对性征有任何影响，不同年龄及生理阶段的人群均可放心喝豆浆；(留言问：能不能给男孩子喝豆浆哒麻麻们，这下可以安心啦。悄悄地说：植物雌激素还可以帮助男性优生优育哟)

3、低脂高纤维，有助于雌激素排出。（别误会！我不是鼓励你吃雌激素啊，只是教你帮家人快点排出多余的雌激素）

往期嘉讲自愈力：

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