相信你的自愈能力
营养学 严肃科普
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希波克拉底说:每个人里面都有一位医生;我们只需要协助它工作。
我们里面的自然疗愈力量是康复最强大的力量。
01
自愈的条件
经常有人问我,“徐博士,素食是不是万灵药?”
我回答,素食不能治疗任何疾病。
素食唯一能做到的是帮助我们停止自我伤害。这之后,是你的自愈能力疗愈了你。
当今社会的绝大多数疾病,不论是心脏病、糖尿病,还是癌症、自身免疫疾病,都是自我伤害的结果。
只有我们停止自我伤害,我们与生俱来的自愈力才能发挥作用;只要我们停止自我伤害,我们的自愈力就开始发挥作用。
科学数据表明,健康素食2-4个星期,糖尿病患者即可减药或停药[1][2],高血脂患者的血脂大幅下降[3],高血压的症状显著缓解[4],体重显著下降[5],身体的抗癌能力成倍地提高[6],类风湿症状显著减轻[7]。
这就好比一个黑暗的房间,不管黑暗了多久,当你把遮住阳光的窗帘掀开的一瞬间,房间的每一个角落都会被照亮。
02
向内看,找到自己,成为自己
当疾病缠身的时候,我们吃药,找偏方,补营养品,做手术,甚至求观世音菩萨。我们四处寻找那根救命的稻草。
可是经常我们得不到良药,吃了不见效,切了又长回来。我们忘了健康的钥匙在我们自己手里。我们内在的自愈能力才使一切疾病康复成为可能。
每个人是自己健康的唯一责任人。没有任何其他人或事物可以为我们的健康负责。
所以我们只能专注于自己,相信我们与生俱来的自愈能力。而医生的任务充其量是帮助我们自愈而已。
03
认真脸,不讨价还价
既然是第一责任人,我们的态度就决定了结果。
好多人跟我说,低脂素食很好,但是我爱吃xxx,能不能少吃一点? 我需要应酬,能不能偶尔吃一点?能不能吃锅边素?有机的食物太贵……
如果水龙头不拧紧,地还是需要不断地拖,病还是好不了。
我们习惯了做生意,和自己的健康也要讨价还价。吃假素、不严格执行,伤害的是自己的健康。
我们习惯了跟自己做生意,不仅在健康方面,这种不追求卓越,凡事想打个折的心态,也是我们个人成长,事业发展的最大障碍。
04
有爱,不对抗
西方社会你死我活的丛林法则影响了现代医学的思想体系。我们视疾病为敌人。我们不断地与病魔抗争,我们要战胜病魔。
但是癌细胞也是我们的细胞,长了结石的胆囊仍然是我们自己的器官。如果我们把自己的细胞、组织、器官当成敌人,最终受伤害的只能是我们自己。
何时我们才能明白,这个世上没有敌人,让我们视为敌人的,往往是为我们承担最多的,比如父母,比如身体,比如被我们自己污染了的大地河山。
治病如同治水。大禹治水时,汲取了父亲鲧的教训,用疏导替代拦堵,历经13年最终完成治水大业。
战国蜀郡太守李冰遵循“道法自然”、“天人合一”的思想,建成千古工程都江堰,福泽百世。
疾病是危机,也是身体给我们的信号,说明我们的生活方式、情志状态需要改变了。
所以它是我们成长的机会,是必须通过的功课。
善待疾病,学会和自己的身体对话,感谢它多年来对我们的随心所欲毫无抱怨地承载;心疼它一次又一次被我们忽视,累到无力承担才会倒下来。
对它说声对不起,谢谢你,我爱你。
反思自己做了些什么自我伤害的事,并付诸行动作出改变,停止这些自我伤害。
余下的就交给老天爷吧。
05
阳光心态,自利利他
专注在好的结果上。想象我们康复的状态,想象我们自愈后做些什么有意义的事。
正面的事情也是想,负面的事情也是想,为什么不想好的呢?
想正面的事我们又不会失去什么。
研究发现,乐观的心态降低心脏病风险,促进心脏病康复,降低血压,减少呼吸系统感染,并提升总体健康和存活率[8]。
光有正面想法没用,还要用正面想法指导行为。
全国道德模范田秀英,在儿子75%烧伤,被医院判定死亡的情况下,用信念的力量把他从死亡线上拉回来,并通过100%的正念教育,把他培养成研究生,最后成为公司董事长[9]。
当我们专注好的结果时,我们全身的细胞会协调一致,向这个方向努力。
当我们用阳光般的心态治愈了自己,身心和谐散发出的光芒,也会像阳光一样,不分别地照亮身边的每个人。
这是我们每个人都想要的,不是吗?
我们身体的每个细胞都是强大的自愈机器,只要我们提供给它们自愈的条件。
自愈的条件只有两个:停止自我伤害,保持正念。
希波克拉底说,如果一个人希望得到健康,他必须首先问自己是否已经准备好断除造成他疾病的原因
只有准备好了你才有可能帮助到他。
参考文献:
[1]Diabetes Care. 1994; 17(12):1469-72.
[2]Adv Exp Med Biol. 1979;119:263-73.
[3]JAMA. 2003 Jul 23;290(4):502-10
[4]Hypertension. 2014 Oct;64(4):684-8.
[5]J Altern Complement Med. 2002 Feb;8(1):71-5.
[6]Nutr Cancer. 2006;55(1):28-34.
[7]J Altern Complement Med. 2002 Feb;8(1):71-5.
[8]https://www.health.harvard.edu/heart-health/optimism-and-your-health
[9]https://baike.baidu.com/item/%E7%94%B0%E7%A7%80%E8%8B%B1/4504688?fr=aladdin
图片来自网络
文:徐嘉
编辑:闪耀
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