七项挑战之早睡早起|素愫：早起不是目的，早睡才是 ​

大家好，

我是爱做美食菜谱的@素愫。

很开心，

我们因为21天健康挑战

而有今天这样一次空中的相约。

今天我们来聊一个很古老的话题：早睡早起。这是一个人人都懂，说起来很简单，却没有多少人做到的事情。

今年大年初一的早上，我的兄弟墨豆找我说：每天五点起床，赢300万，咋样？

过去一年，他已经实践每天5点起床并在朋友圈打卡，一年之中只有23天没有做到。

他说，一年之约。一年之后，如果你打卡天数超过我，给你300万。

我毫不犹豫地说：不玩儿。

看，我是个有原则的人，认为自己做不到的事，就算300万也不能让我动心。

按我孩子9点半睡觉，我最早也就能10点睡，5点起床我只有7个小时，肯定是不够的。

对方说：好的。

我们从不强求或试图说服对方，或者这就是我们多年相处的最好方式。

到了下午，我突然发现，我的思维模式，妥妥的就是一个“找借口”。

细思极恐。我赶紧调整到正确模式，重新梳理了一下。

5点起床，我最好能9点半前睡觉，这样我娃儿就必须9点睡觉，比以往提前半小时。我赶紧找我娃儿商量：你能不能提前到8点半去洗澡？

我娃马上同意了。

我们没有去想，能不能做完作业，很简单，一天时间24小时是固定的，早睡或晚睡，都不会增加或减少我们拥有的时间。

我知道，我是肯定赢不到他300万的，最多打平手，就继续挑战一年。

但是，我也肯定能赢到，远远超过300万。因为我知道，早睡早起的价值，是300万买不来的。

早起第一个好处，就是我能早睡了。

除了上夜班的人是没有法子，其他人不肯早睡，基本都是自找的。根本不是有多少天大的事做不完，因为早点睡早点起，工作效率会翻好几番。

在那些不肯睡觉的时光里，我们都是在一种，没有找到自己的状态中。

于是我们透过各种形式，不论看贴子玩游戏追电视，都是在找不到内在自我的时候，向外寻找一种依托。

当我们时时都能感觉到内在的真的自我，就很容易放下手机，放下外在的一切，安然入睡。

如果不能，就反过来，先要求自己早早去睡，一段时间后习惯了，也就更能找到内在的真的自我了。

早睡早起对身体健康的影响，可以说是立杆见影的。

才几天时间，我指甲上的一个凹痕就消失了，另一个指甲的许多小凹痕，也在一段时间后消失了。现在每个指甲都呈现迷人的粉红色，闪闪地透着亮。

自然地，皮肤也更饱满和有光泽。世间一切美容品，都抵不过一个早早睡的好觉。

我的BMI指数一向过低不达标，从小到大都被指“你太瘦”了。虽然我一向认为，BMI数值小那么一丁点，但我娇小玲珑兼活力充沛，不好么？

早睡早起之后，我几十年不变的体重居然开始增加，甚至我第一次终于能够理解到，人需要控制体重保持身材的意义。

原来，吃好睡好运动少，不仅会长体重，还会长腰围。

现在想来，从前的我之所以能够狂吃不胖，大概是因为操心操劳消耗过多，用一脸的憔悴换来了魔鬼身材。

我的上半身相对瘦小，于是每天起床后做几十个俯卧撑，很快，上身变壮了，之前疯长的腰围又小了，完美的马甲线又回来了，就是传说中理想的只长脸不长腰。

爸妈见到我的圆圆脸也越发相信，我生活在幸福中了。

有时候我扎着两个小辫子，穿着别人家的小孩淘汰的旧格子衬衣，大家都说我像初中生。

认识我的人，都觉得我越来越年轻了。

如果有不认识的人说：“你不能吃素了，你这么瘦。”我就会告诉他，我BMI指数19，很达标，我比吃素以前，长重了6斤。

早睡早起是一件最简单不过的事。

如果万一有做不完的工作，早点睡，第二天早点起，效率会更高。

工作任务时间非常紧的时候，我会按时睡觉，早上3点起床。在别人8点上班之前，我已经交出了作业，并且可能完成了一整天的工作计划，余下的工作，都是我赚到的。

早睡早起一段时间后，发现自己实际需要的睡眠时间，其实并没有那么多。

因为心思更纯净了，受外界的杂念干扰少了，同时吃的是纯净的食物，低脂全蔬食，吃完整的植物性食材，很多的新鲜蔬果，身体清净，心清净，睡很少的时间也足够了。

当我5点或更早起床时，我每天都能见证，又一个从黎明到日出的神奇。

我每天都能听到，窗外鸟儿的第一声歌唱。我每天都感觉到，自己是一个全新的自己。

在早上静谧的时光安坐，我能感受到自己和宇宙的链接，越发喜悦，越发充满能量，越发爱自己，也越发爱这个世界。

现在，我把这份喜悦分享给你，让我们在这美好的世界当中，一起早睡早起。尝试21天，一定会有惊喜。

首先，我们需要设定一个闹钟。手机可以设置，每天5点的重复闹钟。最好不要，周一至周五是五点，周六周日就给自己放假，睡到太阳老高。

因为我们人的生物钟，可是没有星期几之说的。周末补觉这一说法，只能证明平时我们没有好好睡觉。正常来讲，我们应该每天都睡得很好。

这样，我们很容易就形成新的生物钟，用不了多久，不需要闹钟，每天就会自然醒。

接下来，会有人问，每天这么早起来干啥呢？

其实，干什么都可以哇。有人喜欢打坐冥想，有人会练练瑜伽，或者自己喜欢的各种运动，有人喜欢诵读经典，也有人起床就开始工作……

只要不吵着邻居，干啥都行。

还有一个常见的问题就是，起得早了，我犯困怎么办？

首先要保证早点睡。早起不是目的，早睡才是。

睡得早，自然能起得早。9点多，最晚不超过10点就要睡。如果开始不习惯，躺在床上没睡着，或者有特殊情况睡晚了，第二天5点起来后，一会儿就犯困了，可以中午补一个午觉，甚至直接补一个回笼觉也是可以的。

坚持一段时间，一到9点多就会有睡意，没心思干其他了。总之，把习惯建立起来就好了。

事实上，如果吃得很纯净，没有肉鱼蛋奶油糖白米白面，身体的负担少，睡眠质量好，对睡眠的需求时间也会减少。

再加上修心，减少杂念，就可以睡得更少，而精神饱满。

吃饭和睡觉，

是人生两大重要事情，

做好了，就是幸福人生。

我是素愫，

每天早上5点，

我等你。

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