七项挑战之好好说话｜素愫：有你真好，真的爱你

多年前的一天，我请一位老师来家里吃饭。那是我第一次做西餐，所有的碗碟刀叉都是新买的。

精心准备了两天，做了一款黑椒牛扒。嗯，那还是吃素以前的事儿了。

老师落座后，我内心忐忑，只见他用锯齿刀来回锯了好久，终于切下一块放进嘴里。我心想完了，这肉肯定是很老了。

老师微微一笑说：好吃，刀有点钝。

那一刻，很感动，原本酝酿好的尴尬全都烟消云散。

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

曾经，我是那种经常被情绪绑架，用语言炮弹狂轰乱炸的人。伤了别人，也伤了自己。

幸运的是，素食以后，每天吃着明媚的蔬果豆谷，心境也变得柔和宁静起来。

也更能感知到对生命的敬畏，更不忍看到，至亲好友因自己一时嘴快而受伤。

好好说话，便也成了我修习的一门功课。

电影《银河补习班》里有一个情节，孩子成绩全校垫底，学校要开除他。孩子爸爸与教导主任对赌：期末考试孩子能考进年级前十名，就留下他。

走出校门，孩子妈妈气急败坏：你能考进年级前十？你看看你，长了张年级前十的脸吗？

语言可以轻易地毀掉一个人。

我们都听过“水知道答案”的实验，即便只是一句好话或坏话，也能改变水的内在结构。

听过好话的水结冰后，形成了精巧美丽的晶体结构；听过坏话的水结成的冰晶，却是紊乱甚至丑陋的。

最让水受鼓舞的，是爱和感恩的意念。

事实上，有许多的科学实验都证明，我们的意念会对周遭产生影响，而语言是传递意念最直接的方式之一。

电影中，孩子在接下来的考试中，由倒数第一变成了倒数第五。

爸爸说：哇，你进步了！

孩子惊讶地问：你是真的认为我进步了吗？

在爸爸的支持下，孩子成功逆袭，不仅达成了年级前十的目标，更实现了宇宙航天员的理想。

我们所遇见的一切，都和我们有着能量的链接。故而我们的言语，对这一切都有着影响。

朋友养了一只忠实的看家狗。有一天，狗狗亲热地跑到朋友身边，心情欠佳的朋友喝斥了一句：滚出去！你这只臭狗！

狗狗默默地走开了。而且，再也没有回家。朋友为此深深懊悔。

好好说话，是通往幸福的密码。

这是一项技能，是任何人都可以通过练习而获得的技能。一旦拥有并运用这个技能，会发现身心变得和谐，周围的一切都变得顺畅起来。

从现在起，就练习这项技能——好好说话。

1、筛选健康的句子和词语，就象我们选择健康的食物一样。

好好说话，就是说让人感觉舒服的话。即便心中有不满时，直接表达诉求，避免恶语评论。

不说：你这人懒得要命，什么也不干！

可以说：我忙不过来，你可以帮我吗？

2、使用充满爱的语气。

语气和情感甚至比内容本身更重要。可以对比下，温柔地说：“你真笨” 和恶狠狠地说“你真笨”，是有多巨大的差别。

去诵读一篇，能够让自己温柔起来的美文，或者把它录下来聆听，你会爱上自己的温柔。

3、掌控情绪，不是被情绪掌控。

不生气，就大大降低了使用恶语的几率。

看透真相。如果我们看到，那些令我们抓狂的表象背后，都住着一颗索爱的心，我们就不会生气，我们只想去爱。

改变饮食。吃低脂全蔬食，情绪会变得平和许多，试过就知道。

好好睡觉。缺觉也会让我们变得烦躁。

总之，身与心的健康，是相互影响的。

4、一旦不好的词语进入我们的头脑，先紧闭嘴唇，深深呼吸，用我们的意念去控制它。

就象刚刚开始吃健康素食，面对曾经热爱的垃圾食物，其实咬咬牙，忍一忍，也就过去了。

21天后，或者根本不需要21天，肠道重新建立了新的菌群，那些垃圾食物就失去了诱惑。

同样的，当大脑重新建立了全新的词库，也就形成了全新的好好说话的习惯。

5、时时表达爱。

不表达出来的爱，就像没端上桌的美食，未曾被人知晓，最终消散了香醇。

在一次讨论中，我们说孩子的这种行为，是因为感觉不到妈妈的爱，妈妈需要拥抱孩子，说“我爱你”。

孩子妈妈惊讶地说，整天都生活在一起，孩子难道不知道妈妈爱他吗？

当然。尤其是当我们发脾气、不好好说话的时候，孩子很可能真的以为，我们不爱他了。

这些时候，更需要用爱的表达来弥补。

6、持续练习。从早晨醒来的那一刻就开始练习。

随时随地，我们可以和身边的一切进行正念交流。

清晨，听到窗外鸟儿的鸣叫，我说：你唱得真好听！谢谢你，开启我美好的一天！

早餐，看见色彩缤纷的水果，我说：我爱你！你如此甜美，来到我的身边，与我合为一体，滋养我的生命，感恩你！

孩子赖床，我不再说：怎么还不起来，这么晚了，别再拖延了！

我亲吻他的小脸：嗨，你要起床创造你的世界了吗？

楼道里遇见清洁阿姨，我说：阿姨，天气很热吧，你擦得真仔细！

一位《极简全蔬食》的读者跟我说：素愫姐，我做了清蒸秋葵，五色什锦蔬，小炒四季豆。手艺不好，做的味道不是很好吃

我说：现在起，停止给自己贴标签，只许说正面的，快夸夸自己。

朋友：额……中午花了心思，给自己和家人整了三道素菜，感觉自己棒棒哒

和娃走在回家路上，他给我看一枚古钱：看，我刚才捡了这个。

我：外圆内方，这是清朝的铜板吧？

娃：是呀，康熙年间的，你有捡到过吗？

我：没有，但是我捡到过一个最好的宝贝。那就是你。

不论生活原本多么一地鸡毛，都能把她过成云淡风清，岁月静好。

因为是我们自己，创造了我们的世界。

爱，是一切的答案。

7、接纳不完美的自己。

无需做到100分，即使用错了词，说错了话，只要相信，我们依然深爱彼此。

因为我们还可以说：

对不起，是我不好，我错了。

请原谅我，好吗？

我爱你。

谢谢你的包容。

有你真好，真的爱你。

我是@素愫，

感恩有你们，

让我可以写下这些文字。

从今往后，

好好说话，

世界只有爱。

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