「用爱发电」燕麦能量棒

看大千世界

缤纷缭绕

看茫茫人海

潮起潮落

人生的平静与波澜

是相对存在的

你经历了多大的波澜

就会体会到多深的平静

就如同

燕麦与香蕉

看似温柔淡然

却因着各种食材

诞生满满的

爱与幸福的能量

原料

1.香蕉        300克

2.花生          20克

3.榛子          20克

4.瓜子          20克

5.枸杞          10克

6.燕麦片     120克

7.核桃仁       20克

8.蔓越莓       10克

9.葡萄干       10克

 10.盐               少许

11.天然香草精   少量

做法

1.香蕉选择熟透的芝麻蕉最好，坚果必须是熟的，事先烤熟或者炒熟。

2.葡萄干洗净，沥干水分；加入蔓越莓、枸杞；香蕉捣成泥；放入坚果果干，加盐半小勺。

3.放入燕麦片，天然香草精如果有可以放几滴，没有可不放。接着，搅拌成粘稠状。

4.找一个平的烤盘，垫油纸，倒入压平，不要太厚。

5.接着进烤箱，上下火160度30分钟。

6.烤好后放凉切块，就可以品尝啦！

能量棒是健康零食，但油脂比较多，有基础病的人群不建议食用哦。如果运动量不大，也要注意摄入量，不要贪吃哦，可以用作外出时做能量补充。

小贴士

1.一款无油无糖的能量棒，坚果果干都可以根据自己的喜好来更换。
2.每种食材没有固定的量，只要混合后比较粘稠就好。出品不是那种脆脆的饼干，是软软的口感，饱腹有营养。

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【郑重提醒】

本公众号所有文章仅为分享健康理念，请勿因此放弃任何必要的医疗措施。饮食原则是方向性建议，需依自身情况灵活调整。

【作者简介】

心简如疏：自2011年看到《为什么不能吃它们》纪录片后开始不吃肉，并查找大量资料学习吃素的方法，在厨房中研究素食美食。但直到看到徐嘉博士的文章，才真正了解到五谷杂粮、蔬菜水果才是我们应该常用的健康食材。2019年10月开始选择低脂全蔬食后，身心也得到了再次变化。

作者认为清淡的饮食不代表无味，放弃过多的调味品，才知道减法生活令人轻松。在她的食谱里，你能找寻食物本身的味道，感受大自然的馈赠，体会返璞归真的美好。

食谱：心简如疏；排版：银桑；校对：编辑部

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