心理关爱 助力复学——南科大（南山）实验一小给同学、老师和家长们支招

当前，新冠肺炎疫情防控形势总体向好。根据广东省教育厅统一部署，广东省高三、初三学子已于4月27日正式返校，5月11日起中小学其他年级学生也将分期、分批、错峰返校复课，新学期的大幕已徐徐拉开。

结束了史上最漫长的寒假时光，重启久违而熟悉的校园生活，我们在做好校园防疫防护的同时，也不能忽视师生们的心理健康教育与辅导。为更好帮助广大师生从容顺利适应新学期，从线上快速平稳回归到课堂，真正实现心理“复学”，粤高教君与省内外知名学校联手，将关于复课复学前后师生心理调适的有效做法与创新举措分享给大家，切实助力返校复课。今天是第二期，我们来看看南方科技大学教育集团（南山）实验一小如何给返校复课的同学、老师和家长们送上心理关爱。

心

理

关

爱

助

力

复

学

没有什么能够阻挡住春天的脚步，盼望着，坚持着，努力着，我们终于迎来了返校复课。面对陆续展开的复工和复学，老师和孩子们充满期待，一个加长版的假期即将结束，大家都做好准备了吗？开学前的心理调适不容忽视！

一、学生自我调整

1.调整作息规律

这个超长假期，改变了我们的学习方式，甚至改变了我们的作息时间。要回归熟悉和久违的校园，你要做的是，调整自己的生物钟，参考在校学习时间，形成合理规律的生活作息。

2.规划学习目标

梳理开学后可能面对的学习任务，做到心中有数，心态就会更安定，试着用“四象限法则”合理安排自己的时间。

3.良好沟通多换位

电脑网络是同学们居家人际互动的好伙伴，等到复学的时候，人际沟通从隔着屏幕回到面对面，因此同学们的沟通方式也要进行相应的变化。良好的沟通需要多换位思考，即“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”。

4.悦纳负面情绪

复学返校，遇到情绪不稳、焦虑、紧张等情况，都是正常的，接受自己的感觉，肯定自己有这些心理反应，我们可以尝试合理的宣泄方法。如找朋友倾诉、练书法、绘画、看书、打球、听音乐等等，找到适合自己的方式来缓解自己的情绪。

5.寻求专业帮助

当发现自己有学业问题、人际问题、生活问题，并给自己造成一定困惑，要积极向师长求助，增强心理防护与自助自救能力。 

二、 教师自身调试

1.正视学生可能存在的适应问题

特殊的开学时期，孩子们更需要理解、鼓励，并给予一定的疏导，我们要用科学的方法和耐心引领孩子保持积极乐观心态，帮助学生们及早回归原有的学习、生活状态。

2.调整自己的心态

当发现学生有适应不良的行为（比如上课开小差，作业完成不了等）时，作为老师可能会感到不安、焦虑、担忧，此时，需要调整好心态，避免指责、讽刺等消极行为处理问题，不妨试着转移注意力，稳定的情绪有利于生成积极解决问题的办法。

调

整

心态

3.合理安排工作

面对开学后的大量工作，需要学会判断任务优先级，在繁琐工作中理出头绪，分清任务的轻重缓急，合理安排工作。

三、家长共同给力

1.调整自身情绪状态，建立良好的亲子沟通方式，营造温馨和谐的家庭氛围。

2.鼓励孩子积极面对学习中出现的问题和困难，帮助孩子提升学习自主性，避免讽刺、挖苦孩子等消极做法。

3.理解和接纳孩子的情绪，尤其是面临升学毕业的孩子，可能会出现压力或过度焦虑，此时，要以平和的心态和孩子沟通，提供情感支持。

4.陪伴是爱孩子最好的方式，开展一些亲子活动，例如一起运动、游戏、做家务等，既锻炼了身体，又增进彼此感情。

      春已暖，花已开，复学的脚步越来越近了，让我们树立目标和信心，以积极阳光的心态，迎接返校复学。

来源：南方科技大学实验学校

策划：广东高等教育出版社

排版：数字出版中心

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