返校复学适应指南④ | 从“心”出发，收获好人缘！

人人都有爱与归属的需要，都会希望在人群中受到欢迎、被人喜欢；而人际交往技能也需要我们主动培养、不断修炼。

在经历超长假期与网课学习后，我们从虚拟的线上互动切换到现实的人际互动，在与同学相处时可能会出现一些困扰，如一时不知道该如何与熟悉而陌生的同学面对面相处；担心网课期间的沟通误会将持续影响自己的人际关系……

同学们莫慌

我们特意为你们准备了一份

返校复学“心”适应指南

——人际适应篇

助同学们从“心”出发

看见需要，巧做练习，不断修炼

收获好人缘

《返校复学“心”适应——人际篇》

返校复学“心”适应，人际锦囊送给你！

作为社会中的人，我们每个人都希望自己受人欢迎、被人喜欢，也会在意他人对自己的看法。这种对友谊的渴望是非常正常的，适度的人际敏感更可以推动我们摆脱自我中心，不断学习如何说出合时宜的话、做出恰当的行为，从而获得好人缘。

但人际交往技能并非与生俱来，需要后天不断学习与修炼。在面对人际交往中可能出现的羞怯、恐惧等适应不良的心理，同学们可以尝试练习人际交往三大招式，帮助自己提升人际交往技能，收获良好的人际关系。

1. 想象练习

由于许久没见面，或曾发生过误会，我们容易放大自己的尴尬感受，产生羞怯、畏缩、焦虑的心理，这些都是非常正常，且可以理解的。这时，我们可以告诉自己：“这只是我的担心”，并在脑海中积极想象“我们自在地与同学聊天、交往时的情景”，以此克服内心的恐惧，增强人际交往的信心。心理学研究与实践表明，积极想象孕育人际信心，人际信心孕育积极行为，积极行为孕育人际和谐。

2. 巧用近因效应

心理学研究表明，在人际交往中，近因效应其实比第一印象更重要。近因效应指的是在人与人交往的整个过程中，如果能够在最后一次见面时给对方留下较好的印象，那么就能够使两人间的感情变得越来越好。所以，如果我们想要成为一个有魅力的人，就一定要学会巧用近因效应。

如果我们曾经给人留下“坏”印象，我们不妨多做一些受人欢迎的行为，更新别人对自己的印象。比如举止文明得体、不随意插话、尊重理解他人、乐于助人、诚实守信、虚心接受批评……

具体操作：首先，你可以思考一下，你所在意的同学认为你是怎样的一个人呢？将Ta曾对你的评价都写下来，从中挑出那些负面的定义，例如“总做不合时宜的事情”“不懂礼貌”“不懂换位思考”“吝啬自私”……然后，去做一些与这些负面评价完全相反的事，并养成生活的习惯。

这样一来，你不仅可以不断地完善自己，让自己在同学群体中获得好口碑；还可以在潜移默化中刷新Ta对你的认知，渐渐地，新的印象就会取代Ta对你的旧印象，而且不会显得过于刻意。

3. 自我修炼

每个人在与人交往时都可能会遇到各种挫折或误解，最有效且最关键的方法是多问问自己“我在哪里还可以提升”，并不断地修炼自己、成为更好的自己。“你若盛开，蝴蝶自来！”当我们自身拥有更好的品格、更强的才能、友好的言行，便自然而然能得到更多人的欣赏与亲近。

同学们

人际交往是我们终身都要学习的技能

愿我们都能不断地修炼自我

以勇敢自信的姿态

与人惬意自在地相处

收获宝贵暖心的友谊

END

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内容来源：宝安区教育科学研究院

脚本：新安中学（集团）外国语学校 叶婷婷

配音：弘雅小学 朱麒同（安安） 彭诗涵（心心）

审核：宝安区教育科学研究院 曾卉君

本期编辑：小乐同学

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