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天还这么热，就到秋天了?
立秋
是秋天的第一个节气
虽谓之“秋”
但立秋却是二十四节气中
仅次于大暑小暑的第三热节气
立秋至处暑还处在“三伏”期间
还有“秋老虎”的余威
所谓“热在三伏”
那么在立秋时节应如何养生呢？
深圳市消委会特邀
深圳市中医院治未病中心宋晓容医生
给大家带来秋天的第一个养生指南
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早卧养阳 早起养肺
立秋时节应“早卧早起”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。同时应注意，立秋时节虽有凉风时至，但天气变化无常，因而穿衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
祛暑清热 滋阴润肺
在饮食上应坚持祛暑清热，滋阴润肺为宜。蔬菜应选择新鲜多汁的，水果应食用养阴生津之品。另外需要注意的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患，脾胃虚寒者不宜食用过多。
切忌悲忧 收敛神气
要做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感。遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
适当运动 增强机体
秋季是开展各种运动的大好时机，适当运动能增强机体。但切勿过度训练，周身微热、微微出汗即可，此刻能确保阴精的内敛，不使阳气外耗。
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