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霜降丨抓住秋天的尾巴，好好给自己补一补
10月23日是秋天的最后一个节气，霜降。一提到“霜”字，我们想到的就是冰和冷。❄️
霜降带个“霜”字，是秋季过渡到冬季的时节。在人们的潜意识中，应该是一个冒着“寒气”的节气。
然而在深圳，你可以看到太阳高高挂，短袖日常穿，“拖孩”满街跑，啥时候深圳才能正式“入秋”，能够穿上冬衣呢？我们给它点时间......🌞
民间有“补冬不如补霜降”、“霜降进补，来年打虎”等说法，是不是真的如此？深圳市消委会特邀市中医院治未病中心刘卓超医生，给大家说说霜降养生知识👇
起居调养《黄帝内经》中提到，秋季应“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”，意思是说：秋季应当早睡早起，以顺应阳气之收，尽量与鸡的活动规律相似，并且要保持神志安宁。
饮食调养秋燥易伤肺，调养要注重平补原则，甘淡滋润。适当增加味酸、甘之品，并佐以消食下气之品，则能补而不滞。
如麦冬、沙参、玉竹、百合、杏仁、川贝、无花果、雪梨、银耳等，同时可适当配合党参、阿胶、莱菔子、山楂、麦芽等，以起到滋阴润肺，益气养血，健脾消食的功效。
运动保健秋季运动宜选择低强度运动项目，如八段锦、太极拳等，运动前要做好热身运动，并避免运动后大汗淋漓。
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