手机党必看！长时间刷手机真的会瞎吗？

今年春节不出门

抱着手机到清晨

这恐怕是春节假期很多人的选择

但在宅家刷手机的时候

不小心刷到这样一条消息↓

这是真的？

还是为了让你放下手中的手机？

长时间刷手机会瞎？

你有没有在网上看到过这样的信息：黑夜里看手机会出现黄斑病变，会出现青光眼……先别慌，北京大学人民医院眼科主治医师张钦表示：这种说法显然有些危言耸听。

手机的光亮度远不足以造成黄斑的损伤。而造成青光眼的原因，一般情况下是天黑的时候，我们的瞳孔会散大，一些有这种类型青光眼风险的人就会出现眼内房水循环的阻塞，从而诱发了青光眼。

但是刷手机对身体就没有危害了吗？显然也不是。

比如看着看着手机睡着了，手机掉下来砸伤了脸去看急诊的人，也不是少数。而且凡事也不能绝对，某些极端情况下，非常长时间、持续近距离用眼真的有可能造成眼部疾病。

△长时间刷手机真的会瞎吗？（央视频号：央视新闻）

手机随心所欲想刷就刷？

看到这里，很多人是不是会心里窃喜：既然看手机不会轻易瞎，是不是就可以彻底放飞自我了呢？并不是。

较长时间看手机之后，眼睛必然会累，因为眼睛里面的肌肉也会疲劳。有时候眼睛还会酸胀、干涩，那是因为看手机太入神，眼都不眨，泪液就会出现问题，长此以往角膜也有可能会出问题，难受起来想睁眼都睁不开。

如何将伤害降到最低？

在互联网时代，远离手机与各类电子产品显然是不可能的，那有什么方法让放不下手机的我们在使用电子产品时，把对眼睛的伤害降到最低呢？

1牢记两个“不要”

不要长时间侧躺看手机，不要关灯后看手机。

侧躺看手机时，两个眼睛的距离不一样，发力程度不一样，接收的光线也不一样，可能因为长时间侧躺看手机，导致白内障发展更快一些；看手机时要把环境光打亮不要关灯，这样眼睛不会有特别疲劳的感觉。

2多眨眨眼

看屏幕时长时间保持一定焦距，会诱发视疲劳问题，视物模糊、眼睛干涩、流泪等，专家建议，每隔三四十分钟休息十分钟，并有意识地眨眼或做眼保健操，以调节眼部肌肉和血液循环，减少不适感。

3牢记 20 - 20 - 20 原则

即每使用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。

4其他爱眼小窍门

• 少用美瞳，多选RGP（硬性透氧性角膜接触镜），它不仅更清晰舒适，且镜片本身基本不含水不吸水，可以减少泪液流失，保持眼球湿润。

• 眼睛疲劳时可进行热敷，可以用温水、热毛巾、蒸汽眼罩等。

• 使用空气净化器，减少进入眼睛的脏东西。

• 不要熬夜，高度近视人群，有导致视网膜病变的危险，严重甚至致盲。

• 如果不得不经常看手机，请坚持正确的姿势：腰背挺直，将手机举起与眼睛的高度一致，视线与手机屏幕垂直，下巴不低垂也不仰起。

保护视力的关键

是让眼睛好好休息

别太劳累

较严重的视疲劳患者

需及时到医院就诊

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▍主编：王溪纯

▍编辑：甄子烨

▍来源：央视新闻、人民日报、生命时报、广州日报等

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