力的来源于哪里？怎样发力？
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什么是力量？力量是指肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。肌肉力量的大小与下面几个方面的生理因素有关：
一、力量大小与神经系统调节机能有关
１.力量的大小取决于支配肌肉运动的皮层中枢产生兴奋的大小，以及发放神经冲动频率的高低。兴奋强度愈大，发放兴奋冲动的频率愈高。节律一致，同时动员参与肌肉工作的运动单位就愈多。每一运动单位所产生的紧张性也就愈大，肌肉收缩力量愈大。２.力量大小也取决于支配肌肉运动的皮层中枢之间的协调关系。各中枢之间的协调性愈高，人体力量的发挥就愈充分。
二、力量大小与肌肉本身某些生理因素有关
１.与肌肉生理横断面的大小有关。肌肉中蛋白质增多，肌肉纤维增粗，肌肉收缩力量愈大。
２.与肌肉收缩前的初长度有关。在一定生理范围内，肌肉收缩前的初长度愈长，其收缩力量也相对增大。
３.肌肉中毛细血管增多，有利于气和营养物质供应。或提高肌肉工作能力。
４.肌肉中能量物质含量增多，三磷酸腺苷酥的活性增强，可提高肌肉工作能力。
５.肌肉中结缔组织增多，肌腱增粗，肌纤维膜增厚利于力量的发挥。
以上为力量的生理学基础。
意念的核心就是以站桩为基础，通过精神假借、意念诱导，在无力中求有力，不动中求微动，在静中求动地培养、掌握以至运用“浑元力”的一整套训练方法。这正是以上所述的生理学为基础为理论依据的科学训练方法。实践中证明，这种训练可以达到从精神到肢体的高度协调统一，并能在运动中充分发挥本身内部的能量和潜力。在体育运动的训练中，越来越多的人对“想功”发生了浓厚的兴趣。实践证明想、练结合的方法，能够充分利用两个信号系统的相互作用，加速运动技能的形成和发展。想练结合的训练方法，正是意拳始终不渝的练功原则。意拳之所以强调“意”就是这个道理。
上面讲的是力的来源及其基本条件。站桩、试力就是解决好怎样有力的问题，而发力则是要解决如何将力发挥出来，并作用于受力对象的问题。发力、归根结底仍然是一个松和紧的矛盾统一问题。强调指出，意拳认为：“松紧”是构成人体运动的基本矛盾。
就意拳全部训练内容来说，就是怎样正确掌握和运用“松紧”的问题。所谓“松紧”即是肌肉的松紧，又是精神的、心理松紧，而首先是精神的松紧。意拳训练从训练放松开始，进而训练松紧的互换，达到松紧的协调。原则上讲有什么程度的松，就会有什么程度的紧。
在意拳训练中要求松的时候多，紧的时候少。紧，就是在发力的一瞬间紧，过后马上松下来。这里就涉及到一个松紧转换的速度问题。大家知道，在作用力距离不变的情况下，作用力和作用时间的平方成反比。也就是说作用力增加一倍，作用力反而要减少二倍。
举两个例子来说明这个问题：
一是排球运动员的扣球，当运动员在手接触球的时候，迅速的拍击动作，使球获得一个很大的反作用力。如果接触球的时间长，那么打出去的球就不会有力。
二是用锤子敲钉子，行家敲钉子，事先手臂要放松，然后猛然用锤子撞击钉子，使钉子获得一个很大的加速度，于是将钉子深深地楔入木头之中。外行就不是这样了，他们紧紧握住锤把，敲钉子时不用脆劲儿，而是往下摁和压，于是钉子非但不能进入木头，而且还要弯折。这就是松紧转换的速度对被发作用物受到大小的影响。
意拳的发力要求是瞬间的爆发力。在发力练习中大致可以分为两种：一是“打”，二是“发”。“打”是在最近的距离和极短的时间里，迅速而集中地把全部力量，发到对方的某一部位。这种发力穿透力强，伤害力大，但催动对方重心的力较小，因此受力对象的位移不明显。
但所承受的打击力量是很大的，而“发”的情况就不同了。“发”是在打击过程中，接触对方的肢体时加大了动作的幅度，也就延长了工作距离和增大了与对方接触的面积，并且作用的时间相对延长。因此“发”催动对方重心的力量强而伤害力弱。表现在对方肢体的位移情况比“打”的程度要大得多，而受到的损失却小得多。“打”与“发”是在交手的过程中，根据交手性质、对手强弱等具体民政部所采用的两种不同的发力方式。
由此可见，在很大程度上，速度就是力量。因此我们练习发力时，决不可忽视速度的因素。 要在双方接触的一刹那，调动全身各部位均整一致，把力发到对方身上去。
发力是在站桩、试力等基本功的基础上进行训练的，只有从站桩、试力中摸到拳劲儿，才算有了真实的功夫。一般说来，不会发力或者发力不好有两种原因：一是发力前全身紧张，肌肉凝滞，力量在身上发不出来。动作不协调。
这时即便能发出劲儿来，也只是局部的、微弱的力量，不是整体“一动无不动”的拳术力量。另一原因则是肌肉工作虽然协调有力，但作用力的时间过长。缺乏加速度，形成单一的推、拉，而不是猛然间爆发的力量。只给受力对象是一个匀速的推动，而不是猝然的撞击，故无拳术真实力量而言。
要理解发务的初步要求，首先要搞清楚力的来源和力在人体内的传导顺序，意拳的前身形意拳有“消息全凭后足蹬”的说法。太极拳理论中有这样的话，“其根在足，发之于腿，主宰于腰，形于手指。”把这两句话联系起来，就大致描绘出子力的发动和传导过程。但这还不足以说明发力时瞬间世大爆发力是从何处而来。意拳发力总结了各家拳种发力的优点，建立了一套独特的发力训练体系。拳术巨大的力量来自以下的几个方面：
首先，意拳发力来自意念假借所导致的神经“激发”状态的某种意境。意拳技击训练要求在练功时假借大敌当前，与其共争生存，当以大无畏精神与之拼搏。周身毛发皆竖有出寻问路之状。（好像蟋蟀的触须一样），时刻准备迎敌。有了这种意境，才能全力以赴，一旦与敌交手则一触即发，一发即止。精神上大有力之所触木石可碎，当之立摧的气势。意念中力的指向要向远大处延伸，即力透敌背之意。精神假借是否能真切是发力的重要关键。无畏的精神，敢于胜利的勇气是练习技击的首要条件，没有这一点，再好的技术也是枉然。
其次，具体力量的来源靠后足蹬地的反作用力推动整体，利用整体运动产生的强大的惯性力量，打击对手。这一惯性力的大小取决于质量乘速度的平方。
第三，力的来源是发力时躯体各部位瞬间的互争而产生的争力。周身的争力越丰富，所产生的力量也就越大。在身体各部位的争力之中，以上下之争立为重要。王芗斋先生曾说：“松紧之枢纽在于上下，上下相引为周身互争之法。”
第四，力的来源是发力时全身肌肉的收放和意力之后倚与前撞后产生的振动。（物体在某个位置附近沿着直线或圆弧作往复运动，叫做振动，即意拳宗师王芗斋所谓之“周身鼓荡”）。
发力练习
发力由蓄力和发力两个过程组成，二者又有极密切的内在联系，是不可分割的整体。要想发出很大的力量，首先就要蓄力。所谓蓄力就是在发力前内在储备的待发之力。蓄力要求无论在动或者静的情况下，周身都要保持似松非松、松紧适当的待发状态。过紧则无力可发，没有储备的力量，过松则发力迟缓往往给对手可乘之机。
发力是精神高度集中时，使意念指挥下将内在蓄而待发的劲力，通过训练的手段和技巧在运动的状态下，瞬间从身体某一部位迅速地爆发出来。拳术当中所谓力“整”就是力量的分布要平衡协调，上下要相连，前后、左右要平衡。“整”又包括有“紧”的意思。在拳术中和“整”相对的概念是“散”。“散”是上下、左右、前后失去对称和争立。“散”又包括“松”的含义，“松”过度就是“散”。拳术力量是松紧互用，在发力的一瞬间，要求极整也就是极紧，要在最短暂的时间内，发动周身内外一切可能发动的力量，还要保持身体的平衡。一发之后迅速放松，以利再发。也就是说“发”和“收”都要快。要求“一触即发，一发即止”、“松紧紧松勿过正，虚实实虚互为根。”拳主中所谓“功力”系指力的发出能在不同的情况下，可快可慢，经过的空间路线可长可短，动作或大或小，体位或正或斜均可发出整劲的能力。
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