少林禅武合一，干货满满！
少林古传易筋经外壮与内壮秘法；
少林武学开筋骨法与劲力之法；
少林近身短打与传统攻守之道；
呼吸吐纳功；
静坐禅修之法。
如此干货满满的内容，由释德建禅师的入室弟子，少林禅武医传人行曦老师手把手教你，学习之后还提供课程精编视频可以无限次回看，在风景秀丽的北京雁栖湖景区内星级酒店吃住。
是不是很心动？
2021年5月28日~5月30日，
用一个周末的时间，
带你修习少林禅武合一！
如此干货满满的课程，行曦师父亲自手把手指导教学，仅需2800元（含雁栖山庄酒店两天食宿）
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关于老师
少林行曦
释德建禅师入室弟子
少林第三十二代弟子
少林禅武医传人
课程宗旨
以少林“禅武合一”的训练体系为核心，从武学的方法修炼中，逐渐明白自己的心性及身体状况，通过传统武学的锻炼来调整身体和气血，使身体动静结合，达成一致，促使身心协调发展，从而更愉快的生活和工作。
课程安排：
【第一天】
清晨：呼吸吐纳功———丹田呼吸法
“生命呼吸间”，但有很多人连自己的呼吸也无法控制，就更不用说控制自己的心意，情绪等了。所以，要练习控制自己，首先要从练习控制自己的呼吸开始。这是少林传统功夫的基础，每天修练可以改善心境，使修练者心平气和；再者，练习丹田呼吸可以改善身体健康。已有临床实证指出，每天练习丹田呼吸法有助于改善情绪、睡眠及肠道问题。所以，丹田呼吸是修炼禅武的入门，也是改善人们心理及身体状况的方法。
1、意守丹田，人更容易入静。静下来，智慧自然提升。也就是佛教中的“戒定慧”。
2、生命就在呼吸间。呼吸长，生命长。呼吸短，生命短。
3、思想常守丹田，人的丹田就会慢慢鼓荡，而起到肠腹按摩的作用，促进肠胃蠕动，增加肠腹功能。
4、丹田是人的根，是人体的发动机。练丹田可以培养元气、是筑基功。丹田是人元气的住所。四岁以前的小孩丹田都可以自主带动呼吸，但是随着年龄的增长，不当饮食、生活习惯，以及越来越多的名利、是非污染了他们的心智，丹田开始不能自主运作，身体的本初功能慢慢消失。也慢慢的变得不是那么的天真、快乐和自在了。所以练丹田就是培养元气的最重要的方法。
上午：少林古传易筋经之外壮篇
易筋经属于内功之本，是一种改变筋骨的上乘功法。心意气相合，通过肢体的导引屈伸，将人体散乱之气疏而导之，从而使五脏六腑及全身经脉得到充分的调理，进而达到保健强身，防病治病。
下午：少林武学基本功
1、少林武学开筋骨之法
“外练筋骨皮，内练一口气”，骨骼是身体的支架，本身是不能产生力的，但通过训练会变得粗壮坚实，能为发力提供更有力的支撑。而筋是骨骼与肌肉的连接，更是肌肉收缩产生力量的起点与发动机，在人体的运动中起着至关重要的作用。少林传统武学的开筋骨之法从根本改变筋的生理构造，打开关节腔，增大筋的强度和韧度，更利于劲力的传导。
2、少林武学劲力之法
少林传统功夫的劲力是不陷于肩臂之力而能通达于整体的劲力。有刚、柔、虚、实、直、横六劲之分。初练时，多属于刚劲和直劲。再进境，就能找到横劲与柔劲。再进境，才可以辨别虚劲与实劲。但都是在筋骨力开发增强的基础上结合心意气的内在运行，才能发挥出各种劲力的变化。
晚上：静坐禅修
静坐禅修是返观自性的一种方便方法，禅是一种生活的智慧 ，功夫是健体修身之本 ，健康的终极目的是身心合一的自在 。在心和身体的沟通中发现自我，提升专注度，开发智慧，认识生命本质的运动，正知正信正念。
1、静坐禅修的基础姿势
2、静坐禅修的意识呼吸引导
3、静坐禅修的内观法门
【第二天】
清晨：运气用气法
清晨，面向太阳，吸气三口，然后运气，下运至脚心，上运至昆仑，手之出入足之进退，身之左旋右转起落开合，练成一气，习之纯熟，则三节明，四梢齐，五行闭，身法活，手足之法连，是审明眼位，分清把位，视其远近，随其老嫩，你来我来，你去我去，接取呼吸一动即至，所以运气则贵乎缓，用气则贵乎急，取去则宜于呼，接来则宜于吸，身以滚而动，手以滚而出，捶打不见形，要在疾中疾，此中玄妙理，只在一呼吸。
歌诀：气出丹田手撩阴，气提手起紧附身，至口翻手随气发，气回手握步即存。
上午：少林古传易筋经之内壮篇
“骨正筋柔，气血自流”，易筋使筋变柔，劲力畅通，有效的消除减缓腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等常见不适；打通背部的督脉和膀胱经，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。
下午：传统武术的攻守之道
1、呼吸动静
呼吸者，气也，动静者，心也。心一动而气一吸，则无力而势虚矣;心一动而气一呼，则有力而势实矣。然静要专一，动要精神，吸必紧急，呼必怒发。心为元帅，气为先行，目为放旗。目若恍惚，指示不明。则动静失宜。呼吸倒置，阵必失矣。习此艺者，先要讲明眼位，视而不至恍惚，则目之所注，志必至之;志之所至，气必随之。心一动而百体从令，振其精神，扬其武威，动静者此之说也。身之起落、步之进退、手之出人等。法活而气炼，来速而气疾，不战则已，战则必胜矣。
歌诀：拳把若不知练气，空有仙着不足恃，头束肩提步存进，一动一静一呼吸。
2、近身短打实战
少林短打是历代武僧在长期实践和擂台交手实战中总结而成的刚柔并济、攻防一体的实战技法，演练时手脚齐到，招法环环相扣，利用肩顶，头撞，肘击，勾挂，缠封等贴身短打之妙，充分体现了武术中踢打摔拿之精要，实用性极强。
短打六合近身
破打边盘式
破法中盘式
破打外盘式
3、课程总结分享
行程安排：
训练地点：北京雁栖湖.雁栖山庄酒店
时间安排：2021年5月28日 ~5月30日
往返安排：
去程
统一安排5月28日15:00~15：30 主办方安排中巴车，在北京天通苑地铁站接各位学员去酒店。
有车并且打算自驾前往的学员，于当日17:30之前到达酒店。
返程
5月30日课程结束后（约18:00）安排中巴车送学员到北京天通苑地铁站。
自驾前往的学员课程总结会后可自行离开。
培训价格：
报名价格：2800元
我们还提供：
两晚雁栖山庄酒店双床标间住宿
酒店内早/午/晚餐各两顿
训练T恤
课程结束附送两天课程全程干货精编视频，无限次回看复习。
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