观想：生命的力量

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如何借助"观想的力量"，改变你的人生？

当你的意念处于现在的时态，而且内容清楚、明确，你就会更容易实现这个目标。

如何用意念的力量改变人生？

如何进行有效的观想，影响未来？

你可以开启大脑的这份秘密潜能，

破解大脑的被动防御机制，

为你的人生主动保驾护航。

01念力与观想如何帮我们表现得更好

拳王阿里，是一位广为人知的拳击运动员。

但很少人知道的是：除了把大量时间花在体能以及拳击的技巧训练之外，他同时也学习——如何“控制心灵”。

阿里是一位名副其实的“念力大师”，他在实践中发展出一套心灵技巧，改善自己在拳击场上的表现。在比赛之前，他会用各种方法自我鞭策，自我暗示、心理视觉化和心智排演等。

穆罕穆德·阿里

例如，他会在嘴边碎碎念说：“我打包票，在第四回合就能够把对方打倒在地”；或“我一闪身、右拳一挥，对方就会被我轰到场外”。

除了语言，阿里也使用心灵的观想力，在脑海里一再彩排比赛时的每一个细节——

他会用想象自己的大腿疲累不堪、腹部有点疼痛、记者的镁光灯闪起，还有观众对着他尖叫，甚至也会想象裁判举起他的手臂宣布获胜……通过这种方式，他发送胜利的意念给身体，他的身体更是100%地遵从他的“命令”行事。

除了阿里之外，在运动界有许多顶尖高手熟稔“观想”的技巧。高尔夫球球王“老虎”伍兹提到：观想，是他每次比赛前都会做的功课。

赢得多项奥运金牌的滑雪运动员林赛·沃恩被称为“高山滑雪女神”。她在每次比赛前，也会观想自己在赛道上滑雪的过程——

“在比赛开始之前，我总是会想象整个过程。当我到达起点时，我已经在脑海中滑行了一百次，想象我将如何进行每一次转弯。一旦我完成想象的整个过程，我就会永远不会忘记，所以我走上了正确的路线，完成我想要的滑行。”

不只是运动界，许多其他领域的佼佼者也将他们的成功因素之一归功于观想。

02

观想的力量

观想之所以是有效的，是因为：对大脑来说，以下两种状况（A与B）的差异非常微小——

A、直接在外部世界中体验这个事件

B、在强烈的想象画面中体验这件事，或是再加上想象的动作。

明白了这个原理，你会发现有许多事情可以完全透过观想来实现。

在《潜能之源》一书中提到：运动心理学家曾要求一个实验小组进行“想象训练”。他们发现：有些人尽管没有做任何活动，只是透过观想，肌肉量还是增加了。

许多研究证明：通过想象自己进行肌肉训练与运动的人，也会在一定程度上获得实际的体能增加，同时也会刺激与扩增大脑皮层中与运动相关的神经路径。

用观想的方式还可以有效地优化我们“面对新鲜事物”时的表现。

因为我们所在的环境和遭遇中的“新元素”，常常被大脑视为“潜在威胁”。比如没有遇过的情境、初次见面的人、完全陌生的地点等。

因为大脑有一种面对新事物时优先进行自我保护的倾向，在面对任何新的事物或变化时，注意潜在危险是大脑的第一选择。因此会对我们不熟悉的东西做出过激反应，或是对将我们带出舒适圈的事物保持警惕。

你可以想象你正在经历一场颇具挑战性的会面。例如工作面试或接受他人安排的相亲，在此情况下几乎任何人都会感到紧张和不适。

面对这种状况，我们的肾上腺往往会持续增加对健康有害的压力荷尔蒙、皮质醇。更重要的是，此时的大脑会促使我们的决定偏向于避免风险。

在一些极端情况下，大脑还会攻击原本可以帮助我们度过和适应新状况的自尊心以及信念系统，这种受迫的心态自然会影响我们的表现和应对新情况的能力。

然而，如果我们提前想象某个特定的事件或情况，就能在某种意义上“骗过大脑”——

借助观想，我相信自己已经熟悉了这个事件或挑战，因此大脑变得不那么狐疑，也会更愿意进一步承担风险，帮助我们抓住良机。

例如参加面试、发表演讲的情况中，如果你去过当天举行活动的场地，就可以更具体地想象自己在那里的样子。

如果没有去过，也可以在网络上搜寻或在活动开始前，对这个场景有粗略的印象，以便大脑想象并熟悉。这会让你更有信心赴约、展现自己应有的风采。

03念力练习如何有效的培养念力

科学证据显示：如果一个人变得身心和谐而专注，念力的效果会变得非常强大。

大部分的人生活都非常匆忙，脑海里的思绪也相当混乱，心灵很少处于和谐宁静的状态。

所以使用念力或观想的时候，你应该选择适当的时间和地点，静下心来观想你想要影响的对象。

接着，你要学习集中自己的注意力，就像运动员的锻炼一样。你的表现将会随着练习的次数而提升，渐渐的就会得心应手。

以下四个练习的重点提供你做参考——

1、选择自己念力空间

你可以选一个最能够让你觉得舒适、宁静的环境。如果蜡烛和灯光对你有帮助，你就可以使用它们，为你营造一个练习、培养念力的空间。

你最好常让自己走向郊外、山区、有流水、瀑布的地方，最能帮助你训练念力。

2、脑波放缓到冥想水平

调整坐姿与呼吸，让脑波处于阿尔法波的水平。

3、处于高度专注的状态

你可以专注于觉察，但不带任何的价值批判、不执着任何念头，只专注于当下。

4、在生活之中培养禅定

生活中的每一刻都可以练习专注，打开感官，去看、去听、去想、去记录，只是全然的观察，不妄下断语。

无论你是不是有兴趣培养念力，以上四个练习都可以帮助你重塑大脑、拥有清明的思绪。

此外，关于念力与观想的实际运用，还有两点细节需要注意：

一、观想时，你最好把意念的内容从“未来时态”改为“现在时态”。

举个例子：

未来时态：“我的肌肉酸痛将来会消失”；

现在时态：“我现在全身已经毫无疼痛，可以自由、灵活的活动”。

当你的意念处于现在的时态，而且内容清楚、明确，你就会更容易实现这个目标。

二、使用观想的力量时，可以将想象到的任何东西都尽量感觉化和视觉化。

在观想的过程中，应该尽可能用到我们所有的感官，比如借由创造感觉、声音、气味以及想象的视觉画面，你将能够唤起完整的感官体验。

观想不仅是一个创造一个你想要的图像，它还包括：

如果你真的在那幅画面中，来自你口中的味道会有什么样的感觉？在你周围的气味又如何？你所听到的声音是怎样的？

以及最为重要的——你在达成目标后的身心感觉，比如幸福和充满自信，究竟是怎样的？

这一切都是观想的重要部分。

我们练习得越多，就越有可能在接下来的生活中，注意到何时何时发生，或者注意到有助于使我们更接近目标的或大或小的事情。

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回家诀：如如密因，妙觉圆澄。觉明空昧，识觉显能。能所生风，虚碍成金。风金旋火，地火水蒸。能积量变，妄想生身。七情六欲，界我为身。生死无常，失本寂净。世界相续，廿五有本。颠倒倒颠，开启脉轮。天地七魄，正炁精神。正道十善，道心灵魂。身心无二，圆妙于能。万法归一，一无不能。能觉止恶，共同生命。觉己觉他，自利利人。舍无所舍，融通命运。妙有真空，空有互生。非有非无，无所无能。不生不灭，净心实证。〇  。

双 运

只修炁，不修道，

炁足更把诸恶造。

只论道，不修炁，

空谈浪得生和死。

道驭炁，炁助道，

理事圆融顺安妙。

八正道，一正炁，

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死心踏地，上座定时。

身口意定，三密加持。

事上制心，安分守己。

八道十善，证道经易。