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三九天进九养生法
开脉轮
生命·命运·健康-共同体
士 以 弘 道
学识空有可互生，
思虑心田消昔因。
践行善护共同体，
悟道净炁禅心明。
添加 知己 18088272963 常明 同行
开脉轮 调百病
乐明空 慧心净
冬至即将来临。立冬意味着冬天的开始，冬至则是冬天的结束。冬至是大自然阴气最重、极阴的一天。紧随冬至那天的结束，万物开始复苏，大地阳气开始往上升。立冬之时，大地的阳气则往下降。
一个修行人不懂四季养生就别想入道；不懂四季轮回交替，不能与其同步，就不知道如何用功。比如：何时打坐、何时休息、何时运气、何时练功……也不知道身体何时气沉、何时气扬、何时开窍……世间法都不懂，出世间法根本不可能入门。
传统修炼方法遵循立冬万物开始储存能量，人体的气开始往下走，内收内敛的规律，所以丛林里便放下万缘，开始进禅堂打禅七或闭关修炼。世间的夫妻按传统习俗也要开始分房而住，不能再过夫妻生活，过夫妻生活就会损寿。一旦冬至结束，大地的阳气开始上升、释放，万物开始复苏。修行人也开始开脉、开顶，头像花苞一样绽开。所以冬至以后开悟的人比较多。按传统养生之道，这时夫妻才能同房，繁衍后代。这时候怀的孩子会比较健康。
一年有四季和二十四个节气，一天里也有四季和二十四个节气，我们的身体也是如此，所谓大环境里有小环境，大季节里有小季节。中医把脉和二十四个节气有关。中国的针灸疗法就是根据二十四个节气研发的。
距冬至还有一个星期，这是我们人体阳气最低的时候，大家可以吃一瓶金匮肾气丸。冬至前是病人死亡率最高的时间，老人在这时候尤其容易生病、死亡。
夜里十一点到一点为子时，子时是阴阳交合的时间，应该休息。丛林里规定子时睡觉，否则容易伤肝气。现代人熬夜到临晨一两点才睡，气血不能回到肝脏养肝，所以脸色都发青、发黄，甚至发黑。肝长期得不到血的滋养，容易引起肝炎和肝硬化，导致肾脏受损。三到五点为寅时，这时阳气开始生发、走旺，人体的经络开始打开，过去的祖师多在这个时间开悟，修行人在这个时间里开脉的比例相当高。
如果生活与四时同步，到子时你自然会犯困想睡觉，到三点你自然会苏醒。阳气很旺，不到三点就会醒来；阳气不足，到六七点可能还醒不过来。根据这一点就可以了解你身体的健康状况，是否衰老，甚至可以知道临终你会到哪一道。
过了冬至身体的阳气还生发不起来，第二年的春天往往会生病。冬至一过，万物开始复苏，我们身体的阳气也应该复苏。如果你比大自然晚一个礼拜，半个月，甚至一个月，大自然中的细菌苏醒以后就会侵入你的身体。为什么冬天越冷，第二年农作物收成就越好，人的身体也越健康呢？因为严寒把野外和身体里的病菌、细菌都冻死了。如果冬天不冷，没有下大雪，第二年往往会有瘟疫，人和动物、植物都会生病。由此还可推断出我们身体的健康程度，第二年的年成，甚至国运。——万行法师
三九进九养生法
一九时间：2021年12月21日-2021年12月29日
二九时间：2021年12月30日-2022年1月7日
三九时间：2022年1月8日-2022年1月16日
四九时间：2022年1月17日-2022年1月25日
五九时间：2022年1月26日-2022年2月3日
六九时间：2022年2月4日-2022年2月12日
七九时间：2022年2月13日-2022年2月21日
八九时间：2022年2月22日-2022年3月2日
九九时间：2022年3月3日-2022年3月11日
三九天如何养生？
养心为上，养口为重，养行为辅！
1
做好三样1.“衣”道有理
天气冷大家都知道多穿衣服，那么是不是穿得越多、穿得越厚就越好呢。
对于讲究“度”的中医来说当然不是这样，冬季的衣着应该以温暖舒适为佳，如果衣服过于单薄容易遭受寒邪，而衣服过于厚重则容易导致腠理开泄，而招致寒邪侵入。
《保生要录·论衣服门》就指出：“冬月棉衣莫令甚厚，寒则频添重数，如此则令人不骤热也。”
冬季如果因为穿得太多而大汗淋漓那就太得不偿失了，因为出汗会导致阳气的发泄，这样寒气就会趁虚而入，人体自然容易遭受寒症。
2.出行讲时间
对于喜欢早晨锻炼的人来说，冬日的早晨并不是一个理想的时间，尤其到了三九天气，气候寒冷万物此时生机闭藏，阳气潜伏起来，阴气此时盛行。
外出运动的时间最好能选在正午时分，因为此时是一天中阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到了一天中相对较旺盛的状态，这时外出散步，也最容易激发人体的阳气。
使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。
3.暖从足下来
有研究表明脚与上呼吸道粘膜之间有着密切的关系，一旦脚部受寒，人体的抗病能力就会下降，更容易患上感冒、气管炎等上呼吸道的疾病。
此外还容易引起腰腿疼、胃疼、男性阳痿、女性痛经等症。
因此应该重视冬季脚部的保暖和锻炼，在室内要避免久坐，经常跺脚保持一定的温度，选择适合的鞋袜，对脚的保暖也很有好处，脚汗多的人鞋内最好放置鞋垫，雨雪天鞋袜湿后要及时更换。
如果脚部受了寒，可以用热水泡脚，再轻轻按摩或者用生姜、桔梗、辣椒煎水泡脚。
2
吃好两样
1. 萝卜
老话讲“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。
萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，清解积热，萝卜汤是冬季养生保健的首选。
冬天，人体容易出现“阳气在里，胃中烦热”的情况。
暖气一开，更是易生痰热，出现咳嗽、哮喘、胃部不适等症状。
三九天多吃一些萝卜，温中健脾，对健康大有裨益。
尤其是儿童，在冬季更应该多吃些萝卜。
很多孩子感冒时会出现喉干咽痛、反复咳嗽等上呼吸道感染症状。
多吃点儿白萝卜可滋养咽喉，化痰顺气。
2. 白菜
俗话说：百菜不如白菜。
白菜中含有大量粗纤维，长期食用可以增强肠胃能力，促进消化，尤其是在冬天食用更佳。
而且白菜中富含维生素C，可以保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，延缓人体衰老。
3
喝好三样
1. 素高汤
对于正常人来说，冬季补充营养，素高汤是个不错的东西，使用蘑菇、豆腐等东西煲出来的汤汁同样可以和肉汤媲美。
比如用黄豆芽、海带、胡萝卜、白萝卜、番茄、高丽菜来煮汤，把所有原料放进水中熬煮1个小时左右，等所有的蔬菜味道都释放出来之后把菜渣过滤出来，剩下的就是鲜美的素高汤。
素高汤因加入了萝卜和高丽菜，汤汁里面就有了自然的甜味；而海带的加入则能增鲜、增稠，让汤汁看上去更加粘腻。
2. 喝红茶
在冬季我们可以适度饮用红茶，红茶品性温和、味道醇厚，含有丰富的类黄酮化合物和钾元素。
类黄酮具有很强的抗氧化性，而钾对于心脏保健有益，对防止中风和心脏病有一定的作用。
红茶适合在冬季饮用，对肠胃也比较温和，它是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生了酶促氧化反应，对胃黏膜的刺激作用大为减少。
不仅如此，这些茶多酚的氧化产物还能促进肠胃消化。因此红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。红茶要趁热来喝，这样口感好，又能暖胃。
3、山药粥
《抱朴子》有言：“冬朝勿空心，夏夜勿饱食。”
冬季晨起宜食热粥，不宜空腹出门，以防寒气伤胃。
准备山药50克、粳米30克、芡实10克。
山药是冬季不可多得的养肾美食。
它的粘液具有滋阴补肾、固摄津液的作用。
与芡实、粳米搭配，尤其适合肾气亏虚的中老年人。
“三九补一冬，来年无病痛”，养好三九至关重要，做好这几样，健康一整冬！
知己 18088272963 常明
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佛 觉 知 道
可 能 性 心
道 法 术 器
信 愿 行 证
回家诀：如如密因，妙觉圆澄。觉明空昧，识觉显能。能所生风，虚碍成金。风金旋火，地火水蒸。能积量变，妄想生身。七情六欲，界我为身。生死无常，失本寂净。世界相续，廿五有本。颠倒倒颠，开启脉轮。天地七魄，正炁精神。正道十善，道心灵魂。身心无二，圆妙于能。万法归一，一无不能。能觉止恶，共同生命。觉己觉他，自利利人。舍无所舍，融通命运。妙有真空，空有互生。非有非无，无所无能。不生不灭，净心实证。〇 。
回家诀：如如密因，妙觉圆澄。觉明空昧，识觉显能。能所生风，虚碍成金。风金旋火，地火水蒸。能积量变，妄想生身。七情六欲，界我为身。生死无常，失本寂净。世界相续，廿五有本。颠倒倒颠，开启脉轮。天地七魄，正炁精神。正道十善，道心灵魂。身心无二，圆妙于能。万法归一，一无不能。能觉止恶，共同生命。觉己觉他，自利利人。舍无所舍，融通命运。妙有真空，空有互生。非有非无，无所无能。不生不灭，净心实证。〇 。
双 运
只修炁，不修道，
炁足更把诸恶造。
只论道，不修炁，
空谈浪得生和死。
道驭炁，炁助道，
理事圆融顺安妙。
八正道，一正炁，
学思践悟共同体！
只修炁，不修道，
炁足更把诸恶造。
只论道，不修炁，
空谈浪得生和死。
道驭炁，炁助道，
理事圆融顺安妙。
八正道，一正炁，
学思践悟共同体！
死心踏地，打坐定时。
身口意定，三密加持。
事上制心，安分守己。
八道十善，决证菩提。
死心踏地，打坐定时。
身口意定，三密加持。
事上制心，安分守己。
八道十善，决证菩提。