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每天中午12点，陪你一起走不平凡之路
本文作者临公子，来源临公子的后花园（ID：hi-lingongzi）。
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哥伦比亚大学社会心理学博士霍尔沃森，曾写过一本书，叫做《成功，动机与目标》。这书名嘛，实在是……散发着浓浓的成功学鸡汤味，但不影响它的好内容，豆瓣上也是8.9分的高分。我曾经一任上司，全部门公认的做事靠谱、能力出众。属于那种从小到大都是“别人家小孩”的类型。据说大学期间，他就开始制定各种学习计划，连续拿一等奖学金、保研上985大学。工作后依然保持着做事有条不紊的风格。他自学开发语言时，笔记本上会清楚地列出计划表，要求自己多少天学习一项知识，每天花多少小时。午餐后经常要吃一杯冰激凌或是小蛋糕，有时晚饭甚至也是甜品。IT行业加班熬夜是家常便饭，其他人要么点些快餐啊汉堡啊什么的，他有一次居然点了个6寸蛋糕，一边大口吃着，一边说吃不完打包回去，当做第二天的早餐。类似情况我也有。我码字输出的计划性还算强，每天什么时间固定码字，每周必须写几篇。但关于运动，我每次的flag都飞速摔得稀巴烂，连每天跳操5-10分钟都做不到。《成功，动机与目标》给出了解释：自制力是消耗品，只能用于有限的目标上。尤其在压力状态下，无法达到某些目标，再正常不过了。2007年2月当时还是参议员的奥巴马，接受报考采访时信誓旦旦地表明了他坚定的戒烟决心，说老婆下了死命令，即便在竞选期间活动的压力下，我也不会抽烟！结果呢，没几天被打脸得不亦乐乎。后来奥巴马在各类访谈中经常拿自己戒烟屡次失败的事情调侃。出生于不富裕也不完整的多种族背景家庭，从社区组织者、到法律刊物主编、州参议员、联邦议员，最后到美国总统，晋升速度令人惊讶。除了智商和决心，连他的反对者都不得不承认，他确实知道如何实现目标。很多人定目标时，总希望能实现A，还有B，最好捎上C。目标清单上洋洋洒洒，但忽视了，自制力是有限的，拿走一块，少掉一块。无论你在做什么，不要同时进行两件需要强大自制力的事。不是所有的坚持都能带来正面作用。懂得坚持，也要明白适当放弃。最优策略或许是——选择最重要的那件事，将自制力全力倾注。不知道你有没这样的经历，突然两眼一亮：“我要锻炼成和那个女明星一样的身材”，“我决定变得和谁谁一样厉害”。很多时候我们给自己丢了一个伪命题，然后吭哧吭哧努力大半天，却仿佛走入迷雾森林中，愈发找不到出口。作者霍尔沃森在书中给出不少目标原则，其中有2个，我觉得特别有帮助。就拿“做到最好”这句话，看似励志，其实就是鸡汤嘛。看书VS看20页书、减肥VS减肥10斤、提高效率VS缩短30分钟，明显后者的有效性更强。因为你能清楚地知道是否达标，眼下还差多远。一家机构做过研究，对将近3000名联邦职员进行调查后发现：那些认为自己工作有挑战性、被高标准要求的员工，恰恰是那些年中评定成绩最好的。不信你回忆下，在你完成过的任务中，一个极具挑战性的任务，和一个轻而易举的任务相比，哪个让你自我感觉更好呢？做相对难的事->实现->获得成就感->继续挑战，它形成了一个强化自我的良性循环。从另外一个角度看，把要求定在标准以上，将有效提高实现概率。《孙子兵法》有句话:“求其上，得其中；求其中，得其下，求其下，必败。”人么，多少有些惰性，过程中也难免的遇到些打折扣的事儿。如果你将目标定在60分，十有八九，到手的结果就是不及格。你相信么，很多目标其实无法带来正能量，甚至让人不断否定自己，陷入无尽的沮丧。我周围不少同事朋友，喜欢将工资作为奋斗目标，比如提薪10%，岗位升两级。这么做当然也没错，但如果用力过猛地追求，就会导致一个颇为神奇的结果：1、侧重表现。比如注重绩效，以及在他人眼中的表现。“我希望同事们认为我很会销售”。2、侧重进步。比如注重成长，倾向“如何成为更好的销售人员”。心理学家唐·范德维勒做过一个研究，他观察了一家经销公司中的153名员工的销售业绩，注重“表现”并没有带来更好的业绩，反而注重进步的员工，投入更多时间精力进行销售，制定出更好的计划，销售额也更高。聚焦表现，确实能带来很大的动力，也能带来优异的成绩，不过这都是在事情不复杂的情况下。它的弊端在于：托马斯爱迪生曾说过，生活中很多失败是因为人们在放弃时，并没有意识到自己离成功只有一步之遥。所以，当一项工作有难度时，把关注点放在“进步”上、把经验当做进步的燃料，将让人更好地完成任务。不少人有个错觉，立个flag，然后我努力干不就完事儿了呗？德国心理学家彼得·戈尔维策，做过一个圣诞写作的小实验。他在校园里随机邀请学生参与一项现代人阅读方法的调查，要求是，写一篇短文，圣诞节后48小时内寄出。其中一半，得到额外指示：当场决定何时何地写作，并写出来交给实验者。结论没有出乎意料：没有时间地点安排的学生中，32%上交了短文。而有给出时间地点安排的学生中，上交短文的比例是——71%。所以你看，哪怕做个简单的安排，实现可能性都将大大提高。拆解细化的过程，就像铺路，你把需要哪些材料、分别是多少、步骤如何等等梳理出来，心里有数，后续自然更水到渠成。前阵子我同事体检出“三高”，打算减肥。我们问，你打算怎么减呀？他一撇嘴说，“少吃多动！”他把所有重要细节一股脑儿地忽略了。你做什么运动？何时运动？怎么运动？什么东西少吃？少吃多少？……和目标一样，不是所有的计划都有效。何况，模糊的计划缺少反馈，你不知道当前进展情况，动力机制迟早会停止运转。就比如老板给你的KPI评估、老师给你的成绩，或是你自己定的体重控制计划表，你只有知道“你想去哪儿”和“你在哪儿”的差异，才有可能减少差异。最后我想说的是，许多人把目标定的虚无缥缈，等于一开始就踩在棉花上。外加计划也靠拍脑袋，结局注定竹篮打水一场空嘛。今天以《成功，动机与目标》作为引子，聊了些临公子受到的启发。希望我们都能意识到：但凡想做出些什么，没有轻松的顺其自然，只有用心的规划+执行。
本文作者临公子，LinkedIn中国专栏作者、多家财经/职场平台签约作者，一枚理性爱财的工科产品汪。新书《你缺的不是努力，而是变现的能力》当当热卖中。微信公众号：临公子的后花园（ID：hi-lingongzi）
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