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每天中午12点，陪你一起走不平凡之路
本文由GPA+经授权转载自咸鱼人生自救指南（id：Liduoyu01），作者李多余。原文标题《年轻人还有机会摆脱“不自信”么？| 干货》
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明明自己不是很差，但总忍不住觉得自己很糟糕；
明明在一些场合表现也挺出色的，但下一次面临同样的场合时，还是会畏缩不前；
面对明明是别人做错的事情，但也不敢理直气壮地反驳；
被身边的同事朋友夸奖时，总怀疑对方只是在客气，甚至会下意识反驳“不不不我才没有”；
总会觉得自己这也不行那也不行，都xx岁了还一事无成，人生非常失败；
在看到/认识闪闪发光的人时，会忍不住自惭形秽，羡慕之余又一次对自己感到失望……
但这确实是当下不少年轻人的真实现状——明明各方面条件还不差，但不知道为啥，就是[觉得]自己特差。可能有人在这里就会忍不住反驳了，“我就是很差啊！”但作为一条励志要翻身的咸鱼，我一直坚信一件事：没有人是百分百糟糕的，每个人都一定有所长处。也许只是你还没意识到而已。这句话我希望你也一定要相信。因为人活着总要有点盼头这已经被无数次验证是正确的。
而开头所提到的那些“不自信”的表现，在我看来，其实更多的是这个时代带给我们的“不安全感”。这是必然的，也是普遍的。但并不是无解的。为什么我们会有这种「没来由」的不自信？以及如何破解它 ？首先想解释一下为什么我会说这种“不自信”其实是时代带给我们的“不安全感”。在被家人怀抱的时候；
在被爱人护着的时候；
在做自己非常熟练的事情的时候；
独在异乡但手头有房的时候；
有钱的时候。
所谓的“安全”，其实就是一种“我被保护着，我被爱着，我不会遭遇危险，我有能力解决即将面临的问题”的心理暗示，一种踏实不害怕的心情。同理，在看到消防员、解放军、警察、医生的时候，在海外看到中国大使馆的时候，都能让人下意识感觉到“我正被一群很厉害的人无条件保护着”，从而不自觉地舒心踏实。反过来，如果你曾一个人在他乡漂泊，每个月拿着刚够生活费的工资，面对着前途茫茫的未来，没有爱人也没有知心好友，那么你的「不安全感」 就会特别强烈。因为你知道，当下没有人能够保护你，没人能够帮你渡过难关，你没钱解决突发状况，你情绪崩溃也无处宣泄。你看似有退路，实则根本无处可去。这些潜藏在意识深处的不安总会在某些不经意的时刻溜出来，让人惶惶不安，成为焦虑的根源。当然，这种心情其实并不是我们的特殊，每一个时代的年轻人都有，我们的父辈也是一样经历过这些不安。但是为什么他们似乎就是比同龄的我们要积极乐观一些呢？之前我推荐过凯文凯利的《必然》，不知道你有没有读。在这本书里，作者全方位展现出了他对互联网世界未来的预测。而在字里行间我们不难读出一丝作者的“隐忧”——时代变化太快了，实在太快了。高速发展的科技正在如此深刻地改变着我们所处的世界，但我们真的跟得上它的步伐么？在心理学中，与“自信”这个概念最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念，指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。（源于百度百科）即“尝试用自己「有限的经验」去把握「陌生世界」 时的心理过程”。而在当下这个时代，想要用自己有限的经验去把握时刻刷新的陌生世界，会忐忑不安是必然的。比起父辈，我们这代人经历了巨浪般的信息大爆炸，真切感受到阶级差异透明化，也目睹了无数在风口上起飞的神话，而这些精神上的冲击潜移默化发生在生活每个时刻。一方面，我们「相形见绌」于那些太过优秀的同龄人甚至低龄人——“我见识过很厉害的人，所以这样的我是真的不咋地”“别人懂的太多了，我就是个渣渣”；另一方面，面对时代无时无刻在发生的新变化，我们会下意识的生出对未知的恐惧和不安——
刚从计算机专业出来，程序员就烂了大街；刚学会修图排版写文章，短视频的浪头就拍了过来；好不容易研究生毕业留学归国，却发现学历“不值钱”，学校里学到的东西更是无用武之地；三天不跟热点，连八卦的对象是谁都不认识；七天不刷微博，甚至都读不懂网友们在说什么。这种由「速度」带来的“失控感”，即便是KK这个互联网教父级别的大佬也难免隐隐不安，更何况你我。“我是不是跟不上趟了？”“我要错过什么了？”“我学的东西有用么？”“我能解决新到来的问题么？”这些植根于大脑深处反复回响的自我怀疑，最终表现出来就是我开头所说的，不敢，不信，不行。这世界上必须至少有一件事，是你确认自己可以做好的，是你有自信完成的，是你做起来比很多人都要强一些的。这件事无比重要。因为它将会成为你的避难所，你的“最起码”，你的安慰剂。不跳舞时，内秀，不舒展，小女人，总让人觉得“露怯”。明明是个大美女，但总没有大美女的那个“劲儿”。对比张雨绮的艳光四射，范冰冰的锐不可当，佟丽娅多少有点“小家子气”（没有说佟丽娅不美的意思）。但是一旦回到她熟悉的舞蹈领域，身段步法又美又飒，一颦一笑皆是风情，哪怕不化妆，不扮上，只要一喊“开始”，她就像是立刻换了一个人一样，从骨子里流露出自信，哪怕素衣荆钗尤不掩国色。在这个飞速发展动荡变化的时代，人必须有一些扎实的、稳固的、不会轻易变动的东西作为基点，牢牢抓在手里。就像激流里的绳索，狂风中的巨树，银行卡上永远留着的够一张机票或者两个月生活费的几千块存款。只要有它在，哪怕别的事情你都做不好，但你至少可以把这件事做好。拿我来说，我虽然总觉得自己的东西写得烂，但是在阅读拆解和逻辑分析上很有自信。“这个事情的逻辑是这样的”这是我最爱说的一句话。不论是分析文章小说还是家长里短，都在我的能力射程内。所以每次写作遇到瓶颈我就会去刷刷知乎，拆解一些问题的逻辑，骗个几千赞，让我自信大增。除此之外，拼模型，整理笔记，和人交谈，都是我擅长的事情。它们让我感到安全，让我觉得自己没那么糟。所以每当我丧得不行的时候，就会逃进这些事情里去，让自己感觉良好一点。
这也是我在之前的文章里提到的，找到一件你擅长的事情，加强它。它或许无法给你带来经济效益，但却可以帮你跳出生活的污浊旋涡。那些不自信、恐惧、自我贬低的情绪，在这里通通消失。这会是你的支柱，也会是你的避难所。你在这里游刃有余，熠熠发光。我知道你这时候肯定又要说了，“我没有擅长的事！”“我觉得自己就是什么都不行！”事实上在很多很多时候，我们对自己的判断都是错误的，是天然带有 「情绪标签」，甚至是有「自毁倾向」 的。我就是不行，我就是做不到，我就是垃圾，我就是笨蛋。比起需要鼓起勇气去面对、挑战、解决新问题，轻轻松松说出“我不行”就可以逃避，懒惰的大脑当然会下意识给到你这个信号。（当然也有很多时候我们对自己的判断过分自信。比如“我只要3小时就能做完这件事”或者“我到考场上再临场发挥也来得及”。事实上你做一件事花的时间比你想象得多多了，考场上“失常”的可能也比“超常”要大得多。）所以我们要做的，是用「行动」去证明你是否真的不行，而非依赖感觉。去做自己不敢的事；
去做你想做而未做的事；
去做那些你觉得很难的事。
担心自己没有谋生的能力，那就去试着做点小生意，不依靠任何人赚点小钱钱；害怕被伤害，担心自己没有爱人的能力，就豁出去谈一场恋爱。通过尝试和完成，建立成就感，让自己相信自己其实是可以的，从而拥有掌控力。很多时候我们不是真的「不行」，而仅仅是 「不相信自己行」。自信和勇气一样，是藏在身体深处的东西。它们需要我们通过外部的刺激去寻找，去发现它的存在，而不是等它自己冒出头来。我也知道这第一步就很难，所以我建议你可以把这些挑战想象成给自己的生活设定的一些“boss关卡”，一些“通关考试”，带着“老子跟你拼了”的心情去打关。很多事情在我试过之后就可以清楚的感知到——原来对方没那么可怕，原来自己没那么胆小。如果你实在无法说服自己“我真的还挺OK的”的话，那就先接受这件事，然后带着游戏的心情，去「假装」 自己是一个自信的人，像他们那样做。尽量模仿你身边的“自信者”，很多时候很多事情装着装着就成真了。（不是玄学）我希望你可以放下“只要我变优秀了，我就会有自信”的念头。我瘦了就会有人喜欢，我变美就会有自信，我只要赚到很多钱就会觉得自己很厉害。没错，有一些确实可以给人带来成功后自信的感觉，但它们实际上并不是自信的 「来源」。这中间真正的逻辑是，你通过做成了一些事儿，得到了一些正向反馈，达到了一些“标准”，从而让你相信自己是正确的，是好的，可以的，从而得到自信。是“相信自己”这个结果让我们自信，而不是“瘦、美、富裕”这些「证据」本身标志着自信。也就是说，你是否真的优秀，和你是否可以有自信，并不存在绝对的因果关系。就算你成了一个全方位优秀的大神，很有可能还是会因为自己“某些方面”不够好而自卑。我或许确实英语不太好，确实之前都没有做过这件事，有点胖，家境一般，来自十八线小城市。但即使如此，我也愿意去试试看，并且做到当下的最好。文章的最后，我想推荐一个我很喜欢的胖女孩给你——辣目洋子。她矮，也胖，脸圆圆，肉乎乎，细窄的双眼，可爱，但也仅限于可爱。可是那天她站在那里，忽然一手扯掉上衣，露出藏在下面亮晶晶的、性感的舞蹈服——哇，全场发出惊呼。（截图太糊了，建议去B站搜索 辣目洋子 ，播放量第一的剪辑就是）在此之前，我看过许多美丽的舞蹈，金星，杨丽萍，唐诗逸，她们都很美，很瘦，手臂纤细，脖颈如天鹅般修长。但是罕少有女生会像辣目洋子这样，明明“身材不好”，但依旧露的大大方方，跳得自信大方。“我能把事情做好”的骄傲固然很吸引人，但是“虽然我可能做不好，但我还是愿意尝试”的这种不怕出丑、勇于尝试的勇气，才是“自信”这件事真正的闪光点所在。自信不是来自优秀，而是来自自知，和自知后的不畏惧。希望这篇内容可以对你有帮助。我想陪你一起变好，希望你可以陪我慢慢成长。延伸阅读：GPA+公众后台菜单栏输入“自卑”，查看20年的自卑，我用3年扭转了战局
本文由GPA+经授权转载自咸鱼人生自救指南（id：Liduoyu01），作者李多余，一个坦诚的文字工作者，专注18到28岁个人成长。知乎成长领域优质答主，获赞及收藏100w+，柔软又硬核的行动派。用行动解决焦虑，用思考对抗迷茫。“我想陪你变好，希望你能陪我成长。”个人公众号：咸鱼人生自救指南（id：Liduoyu01）知乎 @李多余。
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