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每天中午12点,陪你一起走不平凡之路
作者|艾菲,编辑|陈沉沉,来源:武志红;ID:wzhxlx
随着我们对话的深入,我发现她的焦虑源于一个问题:钱 。她想尽快实现财务上的目标,但她的目标又很大,让她感到希望渺茫。于是,她就陷入了一个 “迫切想要得到” 与 “无法立刻得到” 的循环中。这个循环给她带来的影响是:她时而相信自己能实现,于是拼命工作到累倒;但问题是,这样的急切,并没有帮我们更快地实现想要的;缺乏耐心会带来焦虑,关于这点,相信大家都有十分深刻的体会。导致焦虑的原因虽然很多,但据我观察,我们这个时代的人,经常离不开这三种焦虑:而焦虑,引发的情绪不佳,会严重降低我们的生活质量,继而影响你的健康水平。接着引发身体的不适,例如肠胃功能紊乱、偏头痛等等。就像开头提到的这位来访,她每一天的情绪和状态都像在坐 “过山车” 。也就是,当ta遇到困难时,先想到的不是如何解决,而是自己的自恋有没有受伤。心理学研究也证明:在重大的、困难的目标面前,一个人动机越强,效率反而会下降。我把这种 “想要实现一个困难的目标,同时越急越慢” 的现象,称为 “动机偏高陷阱” 。 然而,现实情况是,许多人知道了急功近利、缺乏耐心的严重后果,但却依然难以改变。所谓人性的特点,就是我们每个人身体里 “与生俱来” 的东西。人类的生存本能,使得我们厌恶风险,追求确定性等等。所以我们只有尽早获得物质财富,才能获得确定性,远离风险。即使我们早已不是百万年前的人,即使我们现在所处的环境安全、资源富足……但是过去的生存本能,还是一刻不停地作用在现在的我们身上。同时,我们所处的时代,是一个 “即时满足” 的时代,它进一步加剧了这种人性中的弱点。即时满足,意味着当你有需求和欲望的时候,就认为它是能够被立即满足的,就像按下一个按钮那么快。在我小时候,要买什么东西就只能去商店里买,如果这家商店没有,就只好等着下周末或者去远一点的商店买。现在呢,当你在网上购买一个天南海北的商品时,大多第二天就能到达,甚至当天就能送到你的手上。在过去,我要查找任何资料,都只能去图书馆一本本的翻书。现在呢,你只要在搜索栏里输入关键词,答案立刻就会展现在你的眼前。在我小的时候,如果很饿了,去问父母什么时候可以做好饭时,得到的答案通常是 “一小时之后” 。现在呢,你随时随地都能轻易、迅速地获取很各种各样的食物。你可以在门口快餐店买一份盒饭,也可以打开手机叫一份外卖,都是即时满足。这就是我们正在身处的时代—— “即时满足” 的时代。就这样,在人性的特点与社会环境的互相影响下,我们失去了越来越多的耐心,同时也变得越来越急功近利了。虽然,急功近利是深藏在人性中的弱点,而即时满足又是这个时代的特点。据说,有一次亚马逊的 CEO贝佐斯谈到他的偶像巴菲特:“有一次我问巴菲特,你的投资理念非常简单,为什么大家不直接复制你的做法呢?”的确,当我们在给自己的投资设立期限时,有谁不是希望每天都能看到一个当天收益的具体数值;又有谁不是希望在自己 30、40岁 时就已赚到了足够多的钱?但其实,即使是股神巴菲特,99.8% 的资产也是在他 50岁 后赚到的。同样,即便我们都知道亚马逊是一家伟大的公司,而它的股票从上市时到现在已经涨了 1000 倍。可如果能有机会在它上市之初,也就是 1997 年时就购买这只股票,我们也很难一直将它握到现在而不卖掉。原因很简单,因为它的价格并不是线性上涨的,而是在跌跌撞撞、起起落落后才上涨到今天的价格的,其间也曾有超过 99% 跌幅的时候。从上市到现在一共 22 年,而股价的极速上涨其实也就是最近五六年的事。试问,就算当初我们在 1997 年买进了它的股票,真会一直握住它从此不卖吗?相信 99.99% 的答案都是 “做不到” ,包括我也一样。如果是我们的公司,中途走势低,赢利状态很差,我们还会坚持吗?我在想,我也会很难说 “只要我认为是对的,我可以坚持。”当我们陷入着急的心态,甚至让焦虑严重影响生活时,该怎么办呢?答案是:「培养一种能力」以及「学会一种思考方法」。这是一种克制当下欲望,放弃眼前诱惑,以实现更大目标,获得更大享受的能力。这种能力说的既不是单纯的等待,也不是一味的压制欲望。为了更大的目标,一步步前行,不需要很急,考验的是平稳坚持的耐力;本身实现一个更大的目标便是满足,但在过程中,也需要不断看到好的小结果,不断用这些阶段性的成就去肯定自己。我的一位朋友,30岁,平时加班有三宝:奶茶熬夜烧烤。年中因为身体不适去体检,查出高胆固醇、高尿酸、还有脂肪肝,拿到报告那天,她立刻给原本快节奏的生活刹了车:要瞬间养成健康的习惯并不容易,但她唯独坚持这件事。因为早起,她有了很多时间规划一天的工作生活,每天都不会急匆匆;因为不着急,她有精力和意志去抵御对高油高盐高糖食物的渴望。因为持续性地处于有节奏的生活里,她还给自己增加了健身的课程。这样坚持了两个月,她不仅身体疼痛少了很多,复查时,各项指标也下来了。这样一种坚持,见效很缓慢,但就在这样一天一天的小改变里,让她最终获得健康的生活节奏和一种持续的掌控感。那就是,总在「长期目标」和「眼前诱惑」之间来回挣扎。毕竟远水解不了近渴,黎明前的黑暗是很难熬的,况且我们都不知道黎明是否就会到来。这时,如果你能向自己提出一个问题,就会马上变得耐心起来。“假如把你实现目标的时间拉长到三年,甚至是五年,与现在你所说的必须在半年内完成,会有什么不同?”然后,他们意识到,现在之所以如此焦虑,就是因为把 “截止日期” 设置得太过紧张,想要一口吃成个胖子。好像如果没能一口吃成胖子,就会危机四伏,陷入绝境一样。“许多人往往高估了自己一年可以做的事情,却低估了自己10年可以做的事情。”内心就会形成一种稳稳的感觉——随着投入增加,目标实现的可能性也会增加,也即目标得生的概率增加,得死的概率减少;你也会因此变得灵活——此路不通,就换一下,于是可进可退可绕弯……
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本文作者艾菲,《直击本质》书作者、Gallup认证优势教练及培训师、国际教练协会(ICF)认证专业级教练。21万读者公众号“艾菲的理想”创始人兼主笔。本文经授权转载自微信公众号:武志红(ID:wzhxlx),微博:@武志红。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。
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