【九日山南安健康大讲堂】肩颈腰腿哪儿都痛？这份居家防治方法请收好

传播健康理念普及健康知识

 九日山南安健康大讲堂

随着社会的进步，手机、电脑等电子产品迅速普及，改变了人们的生活习惯。长期伏案工作、久坐不动，低头看手机、翘“二郎腿”，趴着午睡、下班回家“葛优躺”……各种不良姿势给我们的颈椎、腰椎带来了负担。网上流传着一句话：“现代人除了没人疼，浑身哪儿都疼。”腰痛、颈部痛、肩膀痛、腿痛的人群越来越多，也越来越趋于年轻化。如何改善颈肩腰腿痛，成为了困扰许多人的问题。其实，肩颈腰腿痛不是单一疾病，而是多种疾病的简称，包括颈、肩、腰、腿部的关节、肌肉、韧带等组织功能障碍引起的疼痛。主要诱因有外伤、慢性劳损、外感风寒湿邪、关节退行性病变等。常见病有：颈椎病、肩周炎、肩袖损伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎等。

肩颈腰腿痛的常见症状有哪些呢？一是颈肩部疼痛。以颈部肌肉筋膜等软组织慢性劳损为主。主要表现为颈肩部麻木、疼痛，可伴有头疼、头晕、上肢麻木等症状。严重者可出现转头困难、颈部僵硬。二是肩关节及上肢疼痛。肩周疼痛可由肩周炎或肩袖损伤导致，伴有肩关节活动受限的症状。上肢疼痛多由于长期持续同一个姿势导致，如长时间握持鼠标，表现为一侧上肢酸沉疼痛、麻木无力。三是腰背痛。表现为腰背部酸痛、刺痛、僵硬，不能久坐，弯腰困难等。部分腰背痛患者会同时出现下肢麻木的症状。四是下肢疼痛。可由腰部疾患导致，也可能为下肢关节本身疾患，表现为髋、膝、踝关节疼痛、活动受限，上下楼困难，或麻木等症状。

大家都知道，长时间不良姿势下的案前工作或者错误的用力是诱发颈肩腰腿痛的常见病因，要避免经常“葛优瘫”、长时间低头玩手机、长期伏案工作、经常翘“二郎腿”、长期趴着午睡、弯腰搬重物。此外，错误的运动方式或过度运动也会较容易引起外伤，导致颈肩腰腿的发生。如果膝关节长期处于负重高压状态，会加速骨关节的损伤，从而出现膝关节疼痛等症状。
那么，如何进行预防和治疗呢？《九日山南安健康大讲堂》2024年第3期，邀请南安市海都医院骨科副主任医师兼康复科副科主任黄纯良，为大家讲解颈肩腰腿痛的相关知识。


别让颈肩腰腿痛找上你

《九日山南安健康大讲堂》栏目每月一期播出平台：南安市广播电视台综合频道
2024年第三期

别让颈肩腰腿痛找上你

播出时间2024年3月23日~4月14日

首播：周六上午11:20
重播：周六20:30
重播：周日11:20、20:30

【南安市融媒体中心 出品】

记者：陈婧文 宋长雄 陈辉琳

编辑：尤逸群

审核：苏敬元

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