健康养生 | 专家推荐给新冠肺炎患者的八段锦这么练，无病也能健身！
内容来源：中国新闻网
视频来源：南京中医药大学
· 八段锦如何练？ ·
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预备式
两脚并步站立，两臂垂与体侧，目视前方，左脚向左开步，与肩同宽，两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。两腿膝关节稍屈，同时两臂外旋，向前合抱于腹前，掌心向内，两掌指尖距约十公分，目视前方。
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第一式
两手托天理三焦：两掌五指分开在腹前交插，随后两臂向上托起，掌心向上。然后两臂分别向身体两侧下落，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方。全部动作一上一下为一次，重复六次。
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第二式
左右开弓似射雕：直立，左足跨出一大步，身体下蹲作骑马式。左手向左平伸，同时右手向右侧猛拉，肘屈与肩平，眼看左手食指，食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。右侧动作和左侧相同。如此反复6次。
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第三式
调理脾胃须单举：右手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看右指尖，同时吸气，复原吸气，右侧动作和左侧相同，如此反复6次。
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第四式
五劳七伤往后瞧：微微屈膝，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼向左后方看，同时深吸气稍等片刻，头旋转复位，眼平视前方，并吸气，复原后，右侧动作和左侧相同，如此反复6次。
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第五式
摇头摆尾去心火：马步站立，两手叉腰，随即身体在左前方尽量作弧形环转，头尽量向左后旋转，同时臀部则相应右摆，左膝伸直，右膝弯曲。复原成预备姿势，右侧动作和左侧相同。如此反复6次。
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第六式
两手攀足固肾腰：两臂高举，掌心相对，头向后仰，然后上体向前尽量弯曲，两膝保持正直，同时两臂下垂，两指尖尽量向下，头略太高，如此反复6次。
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第七式
攒拳怒目增气力：马步站立，右拳向前猛冲击，拳与肩平，拳心向上，两眼睁大，向前虎视，收拳。右拳动作和左侧相同，如此反复6次。
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第八式
背后七颠百病消：保持身体直立，脚跟尽量上提，头向上顶，同时吸气，脚跟放下着地且有弹跳感，同时吸气。如此反复6次。
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收势
保持直立状态，两掌合于腹前，放松体态，均匀呼吸。
END