熬夜失眠→变胖→睡眠质量更差，造成严重健康隐患的邪恶闭环！！

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图源：123RF

用最贵的眼霜，熬最长的夜，是当代人相似的生活方式。熬夜、失眠成了城市夜生活的主题曲。睡眠不足的症状，想必大家都熟悉，疲倦乏力、注意力难以集中、健忘、易怒等等。然而，越来越多的研究却表明，熬夜失眠者更容易超重或肥胖，可是你知道睡眠与肥胖是一个恶性循环吗？

2020年9月14日，美国斯克里普斯转化研究所在" JAMA Internal Medicine "期刊上在线发表了题为"Association of Sleep Duration and Variability With Body Mass Index"的研究，该研究分析了超过12万人，长达2年的睡眠监测数据显示，肥胖成年人的睡眠时间比较少，而肥胖往往会恶化睡眠质量，进入恶性循环。

该研究分析了超过12万名Fitbit手环用户的匿名数据，长达2年的睡眠监测数据显示，相比不胖的人，肥胖成年人的睡眠时间比较少，而且睡眠时间更不规律。

论文指出，肥胖人士平均每晚睡眠为6.62小时，而BMI低于30的人平均每晚睡眠6.87小时，相差15分钟。研究结果还提示，保持稳定的睡眠模式可能和睡得久一样重要。从分析结果来看，高BMI组的用户，每晚睡眠时间的长短更不固定。

睡眠与肥胖

研究人员指出，该结果表明睡眠不足和肥胖构成了一个恶性循环：睡眠不足促进肥胖，肥胖往往会恶化睡眠质量。

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